- Dokter Celleen Rei S menyarankan sepatu lari memiliki ruang depan 0,5 hingga 1 sentimeter.
- Bagian tumit sepatu lari harus tetap pas dan stabil tanpa terasa longgar saat digunakan.
- Pelari perlu mempertimbangkan tipe kaki, medan, fungsi, serta mengganti sepatu setelah 500 kilometer.
Selain itu, sepatu lari tidak sebaiknya digunakan terus-menerus tanpa memperhatikan kondisinya. Dalam unggahannya, dr. Celleen menyarankan penggantian sepatu setelah menempuh sekitar 500 hingga 800 kilometer karena sepatu yang sudah usang dapat meningkatkan risiko cedera.
Bagi pelari yang sering mengalami cedera, dr. Celleen juga menyarankan pemeriksaan pola berjalan atau berlari melalui gait analysis untuk membantu mengetahui karakter gerakan kaki dan memilih sepatu yang lebih sesuai.
Jadi, jawaban dari pertanyaan sepatu lari lebih baik pas atau longgar adalah pas pada tumit dan memberikan ruang sekitar 0,5–1 sentimeter di depan jari.
Ukuran tersebut perlu dipadukan dengan tipe kaki, medan lari, fungsi sepatu, serta kondisi sepatu agar perlengkapan lari dapat mendukung kenyamanan dan kesehatan kaki.