- Minum teh hijau pada pagi hari efektif meningkatkan fokus, kewaspadaan, dan suasana hati.
- Konsumsi ekstrak teh hijau sebelum berolahraga terbukti mampu meningkatkan pembakaran lemak serta mempercepat pemulihan otot.
- Teh hijau wajib dihindari saat jam makan dan menjelang tidur agar penyerapan zat besi tidak terganggu.
Namun, perlu diperhatikan bahwa penelitian tersebut menggunakan ekstrak teh hijau, bukan sekadar secangkir teh hijau biasa. Karena itu, hasilnya tidak bisa langsung disamakan dengan efek minum teh hijau sehari-hari.
Kapan Minum Teh Hijau Sebaiknya Dihindari?
Selain mengetahui kapan waktu terbaik minum teh hijau, penting juga memahami waktu yang sebaiknya dihindari.
1. Bersamaan dengan Makan
Teh hijau mengandung tanin dan EGCG yang dapat berikatan dengan mineral tertentu, termasuk zat besi. Kondisi ini berpotensi mengurangi penyerapan mineral tersebut oleh tubuh.
Beberapa studi telah menunjukkan bahwa mengonsumsi teh ini bersamaan dengan waktu makan dapat mengurangi penyerapan zat besi, yang seiring waktu dapat menyebabkan kekurangan zat besi.
2. Menjelang Tidur
Teh hijau memang mengandung kafein dalam jumlah lebih rendah dibandingkan kopi, tetapi kandungan tersebut tetap dapat memengaruhi kualitas tidur pada orang yang sensitif terhadap kafein.
Satu cangkir teh hijau berukuran sekitar 237 ml mengandung kurang lebih 35 mg kafein. Healthline menyarankan orang yang sensitif terhadap kafein untuk mempertimbangkan menghindari teh hijau hingga enam jam sebelum tidur.
Jadi, Kapan Waktu Terbaik Minum Teh Hijau?
Pada dasarnya, kapan waktu terbaik minum teh hijau bergantung pada kebutuhan dan sensitivitas tubuh masing-masing. Pagi hari bisa menjadi pilihan untuk mendukung fokus, sedangkan sebelum olahraga dapat dipertimbangkan bagi mereka yang aktif berolahraga.