7 Jenis Buah Bergizi yang Bagus Dikonsumsi untuk Ibu Hamil, Bunda Wajib Tahu!

LINIMASA - Selama masa kehamilan, sangat disarankan bagi wanita hamil untuk mengonsumsi makanan bergizi seperti buah-buahan.

Pasalnya, janin dalam kandungan tentu bergantung pada apa yang dimakan ibu untuk memberikan nutrisi.

Buah menjadi satu di antara pilihan makanan sehat, bergizi, tetapi tetap memiliki rasa yang enak dan menyegarkan.

Buah juga banyak mengandung vitamin C, asam folat, karbohidrat dan serat yang baik untuk kesehatan ibu hamil dan bayi.

Selain itu, dengan mengonsumsi buah yang tepat dapat juga membantu meredakan gejala-gejala kehamilan seperti rasa mual dan muntah.

Dilansir dari Healthline, berikut dapat Anda simak tujuh jenis buah bergizi yang direkomendasikan untuk dikonsumsi ibu hamil.

1. Jeruk

Jeruk membantu ibu hamil tetap terhidrasi. Selain itu, jeruk juga merupakan sumber folat, atau asam folat. 

Folat merupakan vitamin B yang sangat penting dalam membantu mencegah cacat otak dan sumsum tulang belakang, juga dikenal sebagai cacat tabung saraf.

Baca Juga: Cek Fakta: Amanda Manopo Tampil Anggun Pakai Baju Adat Jawa Saat Resepsi Nikah dengan Arya Saloka, Benarkah?

Jeruk juga dikenal sebagai sumber vitamin C yang bagus untuk tubuh. 

Vitamin C adalah antioksidan yang membantu mencegah kerusakan sel. Ini juga membantu tubuh menyerap zat besi.

2. Mangga

Mangga adalah sumber vitamin C lainnya dan tinggi vitamin A. 

Kekurangan vitamin A saat proses persalinan dikaitkan dengan kekebalan yang lebih rendah dan risiko komplikasi yang lebih tinggi, seperti diare dan infeksi saluran pernapasan.

Mangga adalah tambahan yang bagus untuk diet kehamilan, tetapi makanlah dalam jumlah sedang, bersama dengan berbagai buah lainnya.