Puasa Senin Kamis Lengkap dengan Niat, Tata Cara dan Manfaat

Suara.com - Ibadah puasa termasuk satu rukun Islam. Salah satu yang dianjurkan adalah puasa Senin Kamis. Puasa Senin Kamis merupakan puasa sunnah yang dimuliakan pahalanya, puasa ini sangat dianjurkan karena sering dilakukan oleh Nabi Muhammad.  

Niat Puasa Senin Kamis

Niat adalah syarat wajib melakukan puasa, berikut adalah dua niat yang dibaca sebelum melakukan puasa sunnah Senin Kamis:

Nawaitu Shouma Yaumal Itsnaini Sunnatal Lillaahi Ta'aalaa 

Yang artinya, "Saya niat puasa hari Senin, sunnah karena Allah ta’ala”. Bacaan ini dilakukan sebagai niat untuk menjalankan puasa sunnah pada hari senin.

Nawaitu Shouma Yaumal Khomiisi Sunnatal Lillaahi Ta'aalaa 

Yang artinya, "Saya niat puasa hari Kamis, sunnah karena Allah ta’ala”. Niatan ini dilakukan ketika seseorang ingin melakukan puasa Sunnah di hari kamis, kedua niat puasa ini boleh dibaca pada hari Senin atau Kamis selama pada hari itu seorang muslim belum makan, minum, atau melakukan hal-hal lain yang bisa membatalkan puasa.

Tata Cara Puasa Senin Kamis

Dalam melakukan Puasa Senin Kamis ada beberapa runtutan yang harus dilakukan demi kesempurnaan puasa, berikut adalah tata cara melakukan puasa Senin Kamis:

Baca Juga: 8 Tips Hidup Sehat Jasmani dan Ruhani Ala Rasulullah

1. Membaca Niat
   Setiap kewajiban yang dilakukan oleh umat muslim harus diawali dengan niat, sama halnya dengan puasa karena dengan niat kita berarti sudah mempasrahkan diri di dalam hati untuk ikhlas dalam menjalankan perintah Allah.
2. Makan Sahur
   Sahur adalah salah satu kesempurnaan puasa, bagi siapa yang melakukanya akan mendapatkan pahala dan keberkahan. Karena hal ini bersifat sunnah maka tidak wajib dilakukan, semisal tidak sempat dalam melakukan makan sahur karena terlambat puasanya akan tetap sah.
3. Menahan Diri dari yang Membatalkan Puasa
   Pada saat menjalankan ibadah puasa tentunya seorang muslim diwajibkan untuk menghindari hal-hal yang dapat membatalkan puasa , dari semenjak fajar terbit sampai terbenamnya matahari. Contoh hal-hal yang membatalkan puasa adalah makan, minum, berhubungan suami istri.
4. Berbuka Puasa
   Buka puasa adalah syarat terakhir dalam tata cara menjalankan Puasa Senin Kamis, buka puasa dilakukan pada waktu matahari tenggelam saat menjelang maghrib. Dengan dilakukanya hal di atas maka akan menyempurnakan syarat ibadah berpuasa Senin Kamis.

Manfaat Puasa Senin Kamis

Beberapa manfaat melakukan Puasa Senin Kamis adalah:

1. Menurunkan Berat Badan
   Pada saat menjalankan Puasa metabolism tubuh sedang bekerja secara maksimal, hal ini terjadi karena tubuh tidak menerima asupan apapu selama 12 jam. Saat kita menjalankan puasa sumber energi kita satu-satunya adalah glukosa, ketika glukosa di dalam tubuh kita habis maka akan lemak akan menggantikan posisi glukosa sebagai sumber energi. Dengan terjadinya proses tersebut maka dengan kata lain saat kita menjalankan puasa maka kadar lemak yang ada pada tubuh kita berkurang.
2. Membiasakan Diri untuk Menahan Nafsu
   Salah satu syarat menjalankan puasa adalah kita diharuskan untuk menahan diri dari hal yang akan membatalkan puasa, yaitu nafsu. Ketika kita terbiasa melakukan puasa maka kita akan terbiasa untuk mengontrol segala jenis nafsu yang ada pada diri kita.
3. Meningkatkan Kesehatan Jasmani dan Rohani
   Manfaat terakhir menjalankan Puasa Senin Kamis adalah selain akan meningkatkan kecerdasan emosional juga meningkatkan kecerdasan spiritual berupa ketenangan selama menjalankan puasa.

Kontributor : Dhea Alif Fatikha