Gampang Lemas Saat Jalani Puasa Ramadan? Coba Konsumsi Sederet Makanan Ini Saat Sahur, Dijamin Sehat

Suara Pekanbaru.id - Selama berpuasa Ramadan, pastinya seseorang membutuhkan banyak energi agar tetap kuat menjalaninya.

Kurangnya energi bisa membuat tubuh mudah lelah dan tidak produktif, atau bahkan membuatmu sakit.

Kebutuhan energi tersebut, diperoleh dari makanan dan minuman yang dikonsumsi saat sahur dan berbuka puasa. 

Berikut 5 makanan sehat untuk dikonsumsi saat sahur, di antaranya: 

1. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan pistachio tinggi protein, lemak sehat, dan serat, menjadikannya camilan yang ideal untuk energi berkelanjutan.

Kacang-kacangan juga mengandung vitamin dan mineral penting seperti magnesium, yang membantu mengatur kadar gula darah.

2. Bayam

Sayuran seperti bayam kaya akan karbohidrat kompleks, serat, serta vitamin dan mineral penting. 

Baca Juga: Gerakan Pasar Murah Kota Pekanbaru Pertahankan Harga Jual dari Petani Sumbar

Sayuran seperti bayam pun menjadikannya makanan ideal untuk energi berkelanjutan.

3. Biji-bijian utuh

Biji-bijian utuh seperti beras merah, quinoa, dan oat mengandung karbohidrat kompleks yang tinggi, yang memberikan energi berkelanjutan sepanjang hari.

Biji-bijian utuh juga mengandung serat, yang memperlambat pencernaan, membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

4. Kurma

Kurma secara tradisional dikonsumsi untuk berbuka puasa karena merupakan sumber energi, serat, dan mineral penting seperti potasium, magnesium, dan zat besi yang sangat baik.