ponorogo.suara.com – Menjalani Ibadah Puasa memang membutuhkan semangat yang ekstra, apalagi jika aktivitas kita tetap sama seperti bulan-bulan biasa.
Nah. untuk tetap bisa menjalankan ibadah puasa tanpa harus mengurangi aktivitas pekerjaan sehari-hari, mengutip dari Glints.com, berikut tips yang bisa diikuti agar stamina tetap terjaga.
1. Sahur dengan nutrisi yang lengkap
Yang pertama, selalu konsumsi, makanan ekstra nutrisi selama sahur. Menurut Ultimate Performance, asupan yang cukup saat sahur adalah salah satu cara agar kita tetap kuat dan energik saat puasa .
Tidak asal kenyang, kamu juga harus bisa melengkapi nutrisi yang dibutuhkan tubuh, seperti protein, karbohidrat, dan lemak yang cukup.
Selain itu, jangan lupa untuk mengonsumsi buah-buahan atau kacang-kacangan agar imun saat puasa tetap terjaga dengan baik, ya.
2. Minum yang cukup
Yang kedua, pastikan tubuh tidak dehidrasi. Menurut Mayo Clinic, pada dasarnya perempuan disarankan untuk minum 2,7 liter air per hari dan 3,7 liter untuk para laki-laki.
Nah untuk mensiasati agar cairan di tubuh tidak kekurangan, Mengutip Tasty, cara terbaik untuk mencukupi kebutuhan air agar kuat saat puasa adalah dengan minum paling tidak 500 ml air saat sahur.
Baca Juga: Aliando Syarief Cerita Dirinya Melawan Penyakit Mental OCD, Hesti Malah Puji Bulu Matanya
3. Tetap olahraga
Meski sedang berpuasa, kamu tetap harus melakukan olah raga ringan dengan intensitas olahraga hingga 20%-25% saja.
Tujuan dari olahraga saat sedang berpuasa adalah untuk tetap rutin melatih tubuh kita supaya selalu sehat.
4. Tidur yang cukup dan berkualitas
Tips selanjutnya agar kamu kuat menjalankan puasa adalah dengan memiliki tidur yang cukup dan berkualitas. Meski waktu tidur kita akan berkurang selama bulan Ramadan akibat jadwal beribadah dan sahur.
Untuk mensiasatinya, Setelah tarawih, usahakan untuk langsung tidur hingga satu jam sebelum sahur. Lalu, jika memungkinkan, cobalah untuk tidur siang selama satu jam.
5. Hindari makanan yang kurang sehat
Berita Terkait
Terpopuler
- 5 HP Murah dengan NFC Harga Rp1 Jutaan untuk Multitasking dan Transaksi Cashless Lancar
- 11 Merek Sepatu Lari Buatan Indonesia yang Populer, Kualitas Lokal Tak Bisa Diremehkan
- 6 Shio yang Menarik Keberuntungan 14 Juli 2026, Banyak Teka-teki Akhirnya Terjawab
- Bagaimana Dody Hanggodo Memanfaatkan Kekuasaannya sebagai Menteri di Kementerian PU
- Eks Jampidsus Febrie Adriansyah Potensi Menang Praperadilan: Siasat Redam Konflik Polri-Kejagung
Pilihan
-
Isu Mutasi Besar-besaran di Kementerian PU Buntut Dokumen Menteri Dody Tersebar
-
Gianni Infantino Resmi Digugat! Hubungan Gelap dengan Donald Trump Dibongkar
-
Niat Hindari Ribut dengan Alasan Beli Kuota, Pria Palembang Malah Dikejar dan Ditembak
-
Kejagung Akhirnya Buka Suara Soal Temuan 74 Kg Emas di Rumah Febrie Adriansyah: Kami Tak Tahu
-
Ada Ancaman Teror Bom, Seluruh Siswa dan Guru SDN 15 Srengseh Sawah Dipulangkan
Terkini
-
Lionel Messi Bantah Argentina 'Anak Emas' FIFA: Kami ke Final karena Kerja Keras
-
Menembus Pelosok Desa, Kiprah Mantri BRI Perkuat Pertumbuhan Ekonomi Kerakyatan
-
Menapaki Jalan Berlumpur hingga Pelosok Desa, Mantri BRI Menjadi Penggerak Ekonomi Rakyat
-
5 HP Samsung Galaxy A Series Termurah: Layar Super AMOLED, 5G hingga NFC
-
6 Cara Mencuci Sepatu Suede yang Benar, agar Tidak Kusam dan "Botak"
-
Animal Farm dan Cermin Politik Modern: Saat Kesetaraan Hanya Menjadi Slogan
-
Dari Medan Berlumpur hingga Desa Terpencil, Mantri BRI Hadir Menggerakkan Ekonomi Kerakyatan
-
GeForce RTX 3060 Hidup Kembali, GPU 12GB untuk Gaming 1080p dan AI Lokal
-
109 PPPK Paruh Waktu di Pemkot Malang Diupayakan Naik Kelas Jadi Penuh Waktu
-
Sitaan Fantastis di Kasus Korupsi Terbaru, Sejauh Mana Urgensi RUU Perampasan Aset?