Benarkah Tidur Siang Bisa Bikin Badan Gemuk Hingga Obesitas ?

Poptren.suara.com - Tidur siang diyakini dapat memberikan beragam manfaat, seperti membuat tubuh lebih rileks, meningkatkan konsentrasi ataupun mengurangi rasa lelah. Namun ada juga yang menyebutkan bila tidur siang bisa bikin gemuk. 

Dalam sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Obesity, para peneliti dari Brigham and Women's Hospital di Boston mengamati lebih dari 3.000 orang dewasa dari populasi Mediterania di mana penduduknya terbiasa tidur siang. Para peneliti mengatakan bahwa tidur siang lebih dari 30 menit dapat dikaitkan dengan obesitas, hipertensi dan diabetes.

Mengutip Medical News Today, para ahli meneliti hubungan tidur siang dan durasinya dengan obesitas dan sindrom metabolik. Hasilnya, peneliti melaporkan bahwa orang yang tidur siang selama 30 menit atau lebih cenderung memiliki indeks massa tubuh yang lebih tinggi, tekanan darah yang lebih tinggi, dan kondisi lain yang terkait dengan penyakit jantung dan diabetes dibandingkan dengan orang yang tidak tidur siang.

Selain itu, mereka yang tidur siang sebentar cenderung tidak menunjukkan peningkatan tekanan darah sistolik dibandingkan mereka yang tidak tidur siang.

Berbagai penelitian mengungkapkan bahwa tidur siang lebih dari 30 menit bisa meningkatkan risiko sindrom metabolik, yaitu sekumpulan gangguan kesehatan yang terjadi bersamaan. Beragam gangguan tersebut meliputi kelebihan berat badan atau obesitas. Tidur siang lebih dari 30 menit juga bisa menyebabkan sleep inertia yang ditandai dengan gejala kebingungan, pusing, dan rasa kantuk meningkat.

Dapat disimpulkan tidur siang tidak serta-merta menyebabkan berat badan meningkat, asalkan tidak berlebihan. Selain itu waktu tidur siang yang dianjurkan adalah pada pukul 12.30–15.00, sebab tidur siang di atas jam tersebut bisa membuat sulit tidur di malam hari.