Tips Jaga Kesehatan di Tengah Suhu Panas Ekstrem

PURWOKERTO.SUARA.COM Suhu panas ekstrem terjadi akhir-akhir ini. Tak sedikit masyarakat yang mengeluhkan suhu lebih panas dari biasanya. Udara pans ini dapat membuat sebgain orang mengurangi aktivitas diluar ruangan atau rumah.

Suhu panas ini membuat beberapa tempat mengalami kekeringan hingga kebakaran hutan.

Dikutip dari berbabagi sumber, rata-rata suhu panas secara global diperkirakan mencapai 16,77 derajat celsius. Nilai tersebut berada di atas suhu terpanas pada 2018 yaitu 16,48 derajat celsius.

Gelombang panas yang terjadi ini disertai polusi juga membuat masyarakat alami berbagai masalah kesehatan. Tak jarang masyarakat terserang berbagai penyakit sebab suhu panas.

Hal tersebut membuat masyarakat harus lebih waspada dalam menjaga kesehatannya. Terdapat beberapa tips untuk menjaga kesehatan tubuh. 

Berikut cara-cara menjaga kondisi kesehatan di tengah suhu udara panas.

1. Menjaga diri dari paparan sinar matahari

Di suhu udara yang sangat panas ini, setiap orang disarankan untuk sebisa mungkin menghindari sinar matahari secara langsung. Sinar UV matahari dpaat mengganggu kesehatan kulit, masalah mata, hingga kanker kulit.

Seseorang disarankan untuk mengurangi beraktivitas di bawah sinar matahari. Terutama pada kisaran pukul 10.00 hingga 14.00. Jika memang mengharuskan untuk tetap berada di bawah sinar matahari, disarankan memakai tabir surya alias sunscreen untuk melindungi kulit.

Baca Juga: Berjarak 32 Km dari Bandara Internasional Kertajati, Wisata Pacu Adrenalin Ini Tawarkan Tantangan Berbeda, Alamnya Mempesona

2. Selalu hidrasi diri sendiri

Menjaga kesehatan tubuh disaat suhu panas ini, masyarakat diharapkan selalu terhidrasi dengan baik. Maysrakat untuk selalu konsumsi air mineral demi mencegah tubuh dehidrasi. Selain itu, disarankan untuk mengurangi konsumsi minuman seperti kafein yang membuat tubuh lebih cepat kehilangan cairan.

3. Konsumsi makanan bergizi

Mengkonsumsi makann bergizi dapat membantu seseorang terjaga kesehatannya. Menjaga asupan nutrisi tubuh dapat menjaga kesehatan dari dalam.

4. Jangan terlalu sering mandi

Meskipun badan terasa gerah dan pasan, tidak disarankan untuk lebih sering mandi. Pasalnya, terlalu sering mandi saat suhu panas dapat membuat kulit menjadi kering sehingga alami berbagai masalah.

DIsarankan juga untuk tidak mandi saat tubuh berkeringat. Keringat merupakan cara tubuh untuk menyesuaikan diri dari temperatur kala itu.