Tips Ampuh Mendapatkan Bentuk Tubuh Ideal yang Sehat

Selebtek.suara.com - Memiliki tubuh ideal dan indah tentu menjadi dambaan begitu banyak orang.

Untuk mendapatkan tubuh yang ideal tentunya tidaklah instan. Kamu perlu melakukan beberapa hal agar tubuhmu dapat dibentuk sesuai keinginan kamu. 

Jika saat ini kamu telah mendapatkan bentuk tubuh yang proposional. Kamu juga wajib menjaganya. Jangan sampai bentuk badan impian yang sudah kamu dapat susah-susah kembali melebar. 

So, Tim Selebtek mau bagikan sejumlah tips yang mudah kamu lakukan untuk membentuk badan ideal yang sehat :

1. Siapkan Waktu

 Luangkan satu hari untuk kamu beristirahat dari latihan yang intens. Termasuk saat kamu harus bepergian lebih dari dua hari atau liburan.

Usahakan kamu harus tetap bergerak. Kamu bisa jalan-jalan atau lakukan gerakan yoga yang ringan.

2. Perbaiki Metabolisme

Menciptakan otot adalah rahasia untuk metabolisme yang meningkat berpikirlah out of the box saat harus membangun kekuatan dan memperbaiki metabolisme kamu.

Baca Juga: Tanya Pakar: Benarkah Setelah Olahraga Harus Makan Tinggi Protein?

Kamu bisa menggunakan dumbbell, medicine balls dan kettlebells sebagai peralatan yang bagus untuk dibawa ke rutinitas olahraga kamu untuk melihat hasilnya.

3. Jaga Kebugaran

Circuit training membantu membakar kalori dan meningkatkan otot Circuit style workouts bisa meningkatkan metabolisme kamu.

Dengan membuat detak jantung kamu naik dan bekerja pada setiap kelompok otot, kamu bisa menciptakan fisik yang ramping.

Slimdown Xtreme dapat membantu melepaskan 10 pon dalam 28 hari melalui circuit training yang ketat.

4. Cobalah yoga

Yoga dapat membantu kamu merasa fokus. Selain itu, dapat memperkuat tubuh kamu, meningkatkan pernapasan dan kesadarankamu, dan memberdayakan pikiran.

5. Lakukan Bertahap

Jika kamu tidak suka olahraga atau memiliki waktu yang terbatas untuk berolahraga. Mulailah membangun kebiasaan sehat dengan melakukan hal kecil setiap minggunya. Seperti berjalan, bersepeda atau latihan selama 20 menit dan diiringi dengan kebiasaan makan sehat.

Gerakan atau latihan tidaklah cukup untuk mendapatkan tubuh ideal dan proposional. Untuk mendukung latihan kamu, perlu diiringi dengan pola makan yang teratur dan sehat tentunya. 

6. Jaga Kesehatan Mental

Untuk mendapatkan tubuh yang yang ideal. Hal yang perlu diperhatikan pula adalah mental. 
Jangan sesekali membanding tubuhmu dengan tubuh orang lain. Kemudian bersyukur dan yang terpenting selalu berpikir yang positif.

7. Buatlah jurnal 

Mencatat segalla jenis makanan sehat untuk kamu konsumsi membuat kamu bertanggung jawab. Studi menunjukkan bahwa orang-orang yang menyimpan jurnal makanan lebih berhasil menurunkan berat badan daripada mereka yang tidak. Kini telah hadir banyak aplikasi yang mendukung

8. Minum air lemon

Mengonsumsi air lemon saat pagi hari bisa membantu mengeluarkan racun dan menyeimbangkan pH di dalam tubuh.

Kebiasaan ini juga bisa membantu menurunkan berat badan serta meningkatkan sistem kekebalan tubuhmu.

9. Kurangi konsumi makanan kemasan

Untuk mendapatkan tubuh yang kurus, mulalah kurangi jumlah makanan olahan dan kemasan yang kamu konsumsi. Secara umum, semakin sedikit bahan, semakin baik makanannya.

10. Berhenti makan saat kenyang

Jangan memaksakan makanan yang masuk saat merasa kenyang. Serta perhatikan pula makanan yang kamu konsumsi.

Tanyakan pada diri kamu apakah kamu benar-benar lapar atau kamu hanya menjadikan makanan sebagai pelarian saja dari sesuatu.

Semoga tips dari Tim selebtek ini bisa membantu kalian mendapatkan  bentuk tubuh ideal dan sehat . Selamat mencoba.