Waspada! Kondisi Ini Bisa Buat Sistem Imun Melemah dan Gampang Sakit

Sukabumi.suara.com - Kesehatan tubuh harus kita jaga dengan berbagai macam cara. Salah satunya dengan memakan makanan yang sehat atau memiliki pola hidup yang sehat . 

Jika tubuh tidak sehat maka, sistem imun mu pun akan melemah. Dari sistem imun yang melemah ini berbagai macam penyakit atau virus dapat menghampiri, salah satunya Covid-19 atau Influenza.

Untuk menghindari kondisi di atas kita harus mengetahui penyebab sistem imun menurun. Berikut beberapa hal yang diyakini jadi penyebabnya:

1. Kurang tidur

Saat tidur umumnya sel-sel darah akan bekerja melawan penyakit. Sehingga jika tidak memiliki waktu tidur yang cukup, itu akan menghambat kerja sel yang ada dalam tubuh, sehingga rentan untuk melakukan perlawan terhadap penyakit.

2. Kurang Gerak

Sebuah studi menunjukan bahwa orang lebih aktif bergerak akan membantu fungsi neutrofil, sehingga sel darah putih pada tubuh akan membunuh mikroorganisme yang tidak dibutuhkan ataupun yang dapat mengancam kesehatan.

3. Kurang Cairan

Air dalam tubuh akan membantu membawa nutrisi dan mineral ke dalam sel. Fungsi air dalam cairan tubuh juga berperan dalam melembabkan kulit, wajah, tenggorokan, hidung, bibir, dan organ bagian tubuh lainnya.

Baca Juga: Tips Mudah Bergaul Bagi Lo yang Pendiam, Wajib Disimak

Manusia dapat kehilangan cairan melalui buang air kecil, keringat, bernafas ataupun buang air besar. Sehingga untuk mengganti cairan yang dikeluarkan, manusia harus cukup mengonsumsi banyak air.

4. Stres 

Stres dapat menyebabkan manusia mengalami sakit kepala, sesak dada, cemas ataupun tegang secara keseluruhan. Untuk mempertahankan tubuh dari gejala di atas tubuh akan membuat sistem imun kita bekerja dengan keras sehingga akhirnya menurun.

5. Asupan nutrisi tidak tercukupi

Buah, sayur, dan sumber gandum utuh akan membantu manusia untuk memenuhi asupan nutrisi.  Jika salah satu nutrisinya tidak terpenuhi, maka sistem imun akan melemah.

Mineral dan vitamin juga dapat membantu untuk memenuhi asupan nutrisi tubuh. Hindari makan-makan cepat saji atau yang terdapat lemak jenuh, karena akan menyebabkan sistem imun melemah. 

6. Kebiasaan merokok dan mengonsumsi alkohol

Rokok dan alkohol menjadi salah satu penyebab sistem imun menurun. Karena kandungan yang ada di dalam rokok dan alkohol menyebabkan bakteri dengan mudah berkembang biak. 

Rokok jadi salah satu hal yang membantu bakteri untuk berkoloni dan menyebabkan resistensi, salah satunya bakteri yang ada pada mulut untuk kambuh dan menyebabkan penyakit.  Sedangkan alkohol, diyakini dapat merusak cara kerja sel-sel yang ada dalam tubuh.