6 Penyebab Sistem Imun Melemah, Bisa Membuatmu Gampang Sakit

Suara.com - Sistem imun yang lemah dapat membuat seseorang rentan terkena berbagai jenis penyakit. Salah satunya terpapar virus Covid-19. Tak heran jika anjuran untuk menghindarinya juga meliputi meningkatkan daya tahan tubuh.

Melemahnya sistem imun disebabkan oleh beberapa hal yang di antaranya mencakup kebiasaan seperti kurang tidur, kurang gerak, hingga merokok dan mengonsumsi alkohol.

Nah, berikut selengkapnya, enam penyebab sistem imun melemah.

1. Kekurangan Cairan

Perlu diketahui bahwa tubuh bergantung pada air, karena dapat membawa nutrisi dan mineral ke sel. Fungsi lainnya, menjaga mulut, hidung, dan tenggorokan agar tetap lembap untuk menghindari penyakit.

Meski tubuh terdiri dari 60 persen air, kamu bisa kehilangan cairan melalui buang air kecil, buang air besar, berkeringat atau bahkan bernapas. Dehidrasi akan terjadi jika kamu tidak cukup mengganti cairan yang hilang.

Dehidrasi terbagi menjadi dua jenis. Pertama yang ringan terkadang sulit diidentifikasi. Adapun gejalanya dapat disalahartikan sebagai nyeri, kelelahan, sakit kepala, dan sembelit.

Selanjutnya, dehidrasi akut bisa berbahaya, bahkan mengancam nyawa. Gejalanya meliputi sakit kepala, tekanan darah rendah, haus yang ekstrem, mata cekung, sering merasa lelah, detak jantung cepat, dan kebingungan.

2. Stres

Baca Juga: Minum Susu Dipercaya Bisa Tingkatkan Imun Tubuh, Begini Faktanya

Bisa dibilang, hampir semua orang pernah mengalami efek stres di beberapa titik dalam hidup. Mulai dari sakit kepala, sakit di dada, cemas, hingga perasaan tegang secara keseluruhan merupakan gejalanya.

Sejumlah faktor tersebut akan menjadi satu hingga menyebabkan sistem imun perlu bekerja lebih keras untuk mempertahankan tubuh dari risiko penyakit yang mengancam kesehatan.

3. Kurang Tidur

Kurang tidur menjadi kebiasaan yang dapat mengganggu kesehatan. Sebab, saat tubuh sedang istirahat, sel-sel dalam darah akan bekerja melawan penyakit. Maka, pastikan waktu tidur cukup sehingga sel-sel tersebut dapat melakukannya perannya secara maksimal.

4. Kurang Gerak

Sistem imun melemah juga bisa disebabkan karena kurang aktif atau tidak pernah berolahraga. Sebuah studi menunjukkan bahwa bergerak aktif dapat membantu fungsi neutrofil. Sel darah putih ini akan membunuh mikroorganisme yang tidak dibutuhkan dan terkadang dapat mengancam kesehatan.