Suara Sumatera - Apakah Anda penggemar minum jus? Ya, minum jus jeruk sangat segar rasanya. Jus jeruk biasanya dikonsumsi hangat-hangat saat sedang sedang flu. Pasalnya, jus jeruk terdapat kandungan vitamin C.
Pakar diet sekaligus pendiri Real Nutrition NYC Amy Shapiro MS, RD, mengatakan vitamin C merupakan antioksidan kuat untuk sistem kekebalan tubuh.
Selain vitamin C, jus jeruk juga mengandung potasium dan vitamin A yang juga dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Namun sangat sedikit penelitian yang secara khusus mengamati manfaat jus jeruk untuk pilek.
"Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen (vitamin C) secara teratur dapat membantu menangkal gejala pilek, namun, meminumnya setelah Anda terkena flu tidak memperpendek durasinya," kata Shapiro melansir Antara, Senin (16/10/2023).
Lalu haruskah seseorang minum suplemen vitamin C untuk mencegah pilek?
Menurut Shapiro, mengonsumsi suplemen vitamin C dapat memastikan seseorang mendapatkan dosis vitamin C tertentu secara lebih teratur daripada hanya mengandalkan diet untuk memenuhi kebutuhan vitamin C.
"Saya akan merekomendasikan untuk memasukkan (suplemen vitamin C) selama musim pilek dan flu jika Anda takut sakit. Ini akan memastikan Anda mendapatkan cukup asupan untuk mendukung sistem kekebalan tubuh Anda, apa pun pilihan makanan yang tersedia pada hari, minggu, atau bulan tersebut," ucapnya.
Dirinya menekankan suplemen tidak boleh menjadi pilihan pertama. Sebaliknya, prioritaskan pemenuhan kebutuhan vitamin C melalui pola makan yang seimbang dan bergizi.
Meskipun vitamin C adalah cara yang bagus untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, ada vitamin dan mineral lain yang perlu dipertimbangkan juga. Shapiro juga menekankan pentingnya tubuh tetap terhidrasi dengan baik, tidak hanya saat seseorang pilek, tetapi, juga untuk kesehatan sehari-hari.
Baca Juga: Tersebar di 5 Kabupaten, Ada 111 Titik Panas di Kaltim
"Mencukupi cairan penting untuk membantu menjaga kesehatan dan mencegah penyakit. Saat selaput lendir Anda menjadi kering dan pecah-pecah, kuman bisa masuk dan menyebabkan penyakit," katanya.
Berita Terkait
-
Hati-hati dengan Perilaku Binge-Watching, Nikmat Tapi Tak Sehat!
-
Lagi Diet? 5 Jenis Olahraga ini Mampu Bakar 500 Kalori Tanpa ke Gym
-
Gangguan Mental Pada Orang Dewasa Disebabkan oleh Stres Karena Pekerjaan, Kalau Anak Muda Gimana?
-
Kanker Bisa Jadi Ancaman Menuju Indonesia Emas 2045 Jika Tak Ditangani
-
Mengenal Daun Pandan, Si Hijau yang Kaya Manfaat untuk Tulang
Terpopuler
- Rumor Cerai Nia Ramadhani dan Ardi Bakrie Memanas, Ini Pernyataan Tegas Sang Asisten Pribadi
- 5 Pelembap Viva Cosmetics untuk Mencerahkan Wajah dan Hilangkan Flek Hitam, Dijamin Ampuh
- 6 Sepeda Lipat Alternatif Brompton, Harga Murah Kualitas Tak Kalah
- Siapa Saja Tokoh Indonesia di Epstein Files? Ini 6 Nama yang Tertera dalam Dokumen
- 24 Nama Tokoh Besar yang Muncul di Epstein Files, Ada Figur dari Indonesia
Pilihan
-
Hakim di PN Depok Tertangkap Tangan KPK, Diduga Terlibat Suap Ratusan Juta!
-
Eks Asisten Pelatih Timnas Indonesia Alex Pastoor Tersandung Skandal di Belanda
-
KPK Amankan Uang Ratusan Juta Rupiah Saat OTT di Depok
-
KPK Gelar OTT Mendadak di Depok, Siapa yang Terjaring Kali Ini?
-
Persib Resmi Rekrut Striker Madrid Sergio Castel, Cuma Dikasih Kontrak Pendek
Terkini
-
Peringkat Kredit Indonesia di Moodys Tetap Baa2, Alarm Bagi Kepercayaan Investor?
-
Review Film Warrior (2011): Drama Keluarga Mengharukan di Balik Ring MMA
-
Persib Bandung Gaet Sergio Castel: 5 Poin Penting Rekrutan Anyar Pangeran Biru
-
Gus Ipul Serukan Gerakan Peduli Tetangga, Perkuat Data Lindungi Warga Rentan
-
DPR RI Awasi Pengembangan Kawasan Wisata di Area Rencana Proyek Giant Sea Wall
-
Waspadai Malut United, Bojan Hodak Sesumbar Siapkan Kejutan
-
Sudah Tiba di Jakarta, PM Australia Segera Bertemu Prabowo di Istana
-
Gus Ipul dan Kepala Daerah Komitmen Buka 8 Sekolah Rakyat Baru
-
Media Italia Bongkar Isi Pembicaraan Jay Idzes dengan John Herdman
-
Bojan Hodak Beberkan Cedera yang Dialami Ramon Tanque