SUARA SUMEDANG - Depresi merupakan gangguan suasana hati dengan ditandai perasaan sedih yang mendalam serta rasa kehilangan minat terhadap hal-hal yang disukai.
Seseorang dapat dinyatakan mengalami depresi jika sudah dua minggu merasa sedih yang berkelanjutan, putus harapan hingga merasa dirinya tidak berharga.
Bagi kita yang ingin membantu, mungkin sulit untuk mengetahui apa yang harus dilakukan atau dikatakan.
Dilansir dari laman The Healthy, berikut ini adalah cara dari profesional kesehatan mental untuk membantu dan mendukung orang terdekat yang mengalami depresi.
1. Mendengarkan
Ketika seorang teman atau anggota keluarga sedang bergumul, insting alami kita adalah mengambil tindakan dan memberi mereka nasihat yang kita anggap "berguna".
Menurut profesor psikologi Universitas Adelphi, Deborah Serani, untuk membantu orang yang mengalami depresi, kita hanya cukup mendengarkan.
“Mendengarkan dengan belas kasih memungkinkan teman kamu mengungkapkan aspek fisik dan emosional yang memilukan dari depresi,” kata Deborah Serani.
“Hal-hal untuk dikatakan termasuk, 'Saya ingin tahu apa yang kamu alami,' 'Apa yang dapat saya lakukan untuk membantu kamu merasa lebih baik?' dan 'Saya di sini untuk kamu, untuk berbicara dengan dan mendukung kamu,” lanjutnya.
Baca Juga: Tak Optimis dengan Sepakbola Indonesia, Mamat Alkatiri Ungkap Hal Ini
Mengizinkan orang untuk membuka dengan persyaratan mereka sendiri membantu mereka merasa divalidasi.
2. Libatkan dalam Sebuah Kegiatan
Gejala fisik depresi, termasuk kelelahan, dapat menguras energi seseorang. Tetapi penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga dapat menjadi titik awal yang penting untuk pemulihan depresi.
Tubuh cenderung menghasilkan jenis neurotransmiter yang dapat meningkatkan suasana hati. Hal ini bisa dilakukan dengan cara beberapa menit berjalan kaki untuk meningkatkan mood.
Kamu bisa menyarankan kepada teman atau orang disekitarmu yang menderita depresi untuk jalan-jalan atau memasak makanan bersama.
Karena sebuah aktivitas dapat membantu seseorang melihat di luar depresi bahwa ada beberapa hal yang benar di dunia ini.
Berita Terkait
Terpopuler
- Kecil tapi Lega: Hatchback Bermesin Avanza Kini Cuma 50 Jutaan, Makin Layak Dilirik?
- Promo JCO Mei 2026, Paket Hemat Donat dan Kopi yang Sayang Dilewatkan
- 5 Rekomendasi Bedak Wardah Colorfit yang Warnanya Auto Menyatu di Kulit
- 4 Rekomendasi Parfum Lokal Wangi Tidak Lebay dan Tahan Lama untuk Perempuan
- 6 Rekomendasi Sepatu Lokal Rp 200 Ribuan, Kualitas Bintang Lima
Pilihan
-
16 Korban Tewas Bus ALS Terbakar di Muratara Berhasil Dievakuasi, Jalinsum Masih Mencekam
-
'Celana Saya Juga Hancur', Cerita Saksi yang Kena Sisa Air Keras Saat Bantu Andrie Yunus
-
Kala Harga Kebutuhan Meroket, Menulis Jadi Andalan Saya untuk Nambal Dompet
-
Hakim Gemas Anggota BAIS Siram Air Keras ke Andrie Yunus: Amatir Banget, Malu-maluin!
-
10 WNI Diamankan di Arab Saudi Terkait Haji Ilegal, Kemenhaj Pastikan Tak Akan Intervensi
Terkini
-
Tol Bocimi KM 72 Longsor! Jalur Arah Bogor dan Jakarta Ditutup Sementara
-
Identitas Korban Bus ALS di Muratara Mulai Terungkap, Ini Daftar Nama yang Sudah Teridentifikasi
-
5 Poin Panas Polemik PSEL Bogor: Mulai dari Ancaman Kesehatan Hingga Tawaran Studi Banding ke China
-
Bus ALS yang Terbakar di Muratara Ternyata Bawa Motor dan Tabung Gas Elpiji
-
5 Rekomendasi Brand Sepatu Lokal Terbaik yang Sedang Trend di Tahun 2026, Gaya Kamu Auto Naik Level
-
5 Rekomendasi Wisata Karawang Wajib Kamu Kunjungi Bareng Keluarga, Dijamin Seru dan Edukatif
-
Sejumlah Kader Nasdem dan Parpol Lain di Kabupaten Sarmi Papua Pindah ke PSI
-
Terkait Reformasi Polri, Boni Hargens Apresiasi Komitmen Kapolri Listyo Sigit
-
Perjalanan Pasutri asal Pati Berubah Mencekam saat Bus ALS Terbakar di Muratara
-
4 Rekomendasi Sepeda Gunung United Bike yang Ramah di Kantong Banget, Mulai Rp2 Jutaan