Agar Tubuh Berenergi, Ini Dia Menu Sarapan Sehat

TATRUM - Sarapan bukan hanya sekadar menghilangkan rasa lapar. Asupan nutrisi yang optimal dan menyehatkan ibarat bahan bakar yang bisa membuat organ tubuh bekerja dengan baik.

Tanpa asupan nutrisi dan stamina yang prima, Anda akan sulit berkonsentrasi dan menjalani aktivitas sehari-hari. 

Tidak hanya itu, sarapan sehat juga bermanfaat untuk menjaga tekanan darah, mencegah peningkatan kadar kolesterol, hingga menjaga berat badan.

Ada beragam menu sarapan sehat yang dapat Anda konsumsi saat pagi hari kata dr. Sienny Agustin, dicuplik dari Alodokter, Senin, 22 Agustus 2022, antara lain:

1. Nasi uduk, telur, tempe, dan timun

2. Lontong sayur labu, telur bulat, dan tahu

3. Nasi tim ayam, telur, lengkap dengan kuah sayuran

4. Bubur manado dan potongan ikan

5. Bubur ayam, telur rebus, dan kacang

Baca Juga: Lewandowski Cetak Brace, Barcelona Permak Sociedad 4-1

Berbagai menu sarapan sehat di atas dapat Anda lengkapi dengan buah-buahan, seperti pisang, pepaya, semangka, dan apel.

Bila Anda tidak ingin mengonsumsi makanan yang terlalu berat, Anda juga dapat menyantap menu sarapan sehat dan praktis berikut ini:

1. Satu butir telur rebus dan satu buah pisang

2. Roti gandum utuh berisi telur dadar, keju, selada, dan tomat

3. Jus pisang yang dicampur susu rendah lemak dan satu lembar roti gandum utuh

4. Sereal biji-bijian utuh dicampur susu rendah lemak dan buah-buahan

5. Yoghurt rendah lemak dan dicampur buah-buahan

6. Susu cokelat, selembar roti yang terbuat dari biji-bijian utuh, dan buah-buahan

7. Jus buah dicampur yoghurt rendah lemak

Mengonsumsi menu sarapan sehat merupakan bagian dari pola hidup sehat. Oleh karena itu, hindari melewatkan sarapan. 

Dengan sarapan, Anda juga bisa terbebas dari mengonsumsi camilan tidak sehat yang bisa berdampak buruk pada kesehatan dan berat badan Anda.