SuaraBandungBarat.id - Durasi tidur malam yang baik sangat penting bagi kesehatan kita.
Tidur yang cukup membantu tubuh untuk memperbaiki sel-sel yang rusak, mengurangi risiko penyakit, meningkatkan fungsi otak, dan meningkatkan produktivitas.
Namun, berapa banyak tidur yang dibutuhkan setiap orang untuk mendapatkan manfaat ini?
Menurut National Sleep Foundation, rata-rata orang dewasa membutuhkan sekitar 7-9 jam tidur setiap malam.
Namun, beberapa orang mungkin membutuhkan lebih atau kurang dari jumlah ini tergantung pada faktor-faktor tertentu seperti usia, kesehatan, dan aktivitas fisik yang dilakukan sehari-hari.
Anak-anak dan remaja biasanya membutuhkan lebih banyak tidur karena mereka sedang dalam masa pertumbuhan dan perkembangan.
Bayi mungkin membutuhkan hingga 14-17 jam tidur setiap hari, sementara anak-anak usia 1-2 tahun membutuhkan 11-14 jam tidur per hari.
Anak-anak usia 3-5 tahun membutuhkan sekitar 10-13 jam tidur per hari, sedangkan anak-anak usia 6-13 tahun membutuhkan 9-11 jam tidur per hari.
Remaja usia 14-17 tahun membutuhkan sekitar 8-10 jam tidur per hari.
Baca Juga: Hasil BRI Liga 1: Barito Putera Menang Comeback Lawan 10 Pemain Persib
Untuk orang dewasa, 7-9 jam tidur setiap malam merupakan waktu tidur yang ideal.
Namun, orang yang lebih tua mungkin membutuhkan lebih sedikit waktu tidur, dengan rata-rata 65 tahun ke atas membutuhkan sekitar 7-8 jam tidur per malam.
Selain usia, faktor-faktor lain seperti kesehatan, aktivitas fisik, dan gaya hidup juga dapat mempengaruhi jumlah tidur yang dibutuhkan setiap malam.
Orang yang sakit atau menderita kondisi medis tertentu mungkin membutuhkan lebih banyak waktu tidur untuk membantu tubuh mereka sembuh dan pulih.
Orang yang sangat aktif secara fisik juga mungkin membutuhkan lebih banyak waktu tidur untuk memulihkan tubuh mereka setelah berolahraga.
Namun, hanya tidur yang cukup tidak selalu cukup. Kualitas tidur juga sangat penting.
Berita Terkait
Terpopuler
- Bedak Tabur atau Bedak Padat Dulu? Panduan Makeup Flawless Tahan Lama
- 4 Sabun Cuci Muka yang Bagus untuk Memutihkan Sesuai Review Pembeli
- 4 Shio yang Menarik Keberuntungan 12 Juli 2026, Masa Sulit Diprediksi Berakhir
- Aisyah Zakkiyah, Komisaris Baru PTPP yang Viral Punya Gaji dan Tunjangan Miliaran
- Bedak Tabur Apa yang Bikin Glowing dan Tahan Lama? Ini 5 Rekomendasi sesuai Review dan Harga
Pilihan
-
Garda Revolusi Iran Tutup Lagi Selat Hormuz Sampai Batas Waktu Tak Ditentukan
-
Jadi Tersangka Bareng Eks Jampidsus Febrie, Don Ritto Sudah Ditahan di Rutan Polda Metro Jaya
-
Polri Tetapkan Febrie Adriansyah dan DR Tersangka Kasus Dugaan Korupsi serta TPPU
-
Jampdisus Febrie Adriansyah Akhirnya Mundur
-
Tangan Terborgol, Mulut Bungkam: Raut Wajah Bupati Sukoharjo Pakai Rompi Oranye KPK Tengah Malam
Terkini
-
Andi Sudirman Terima Penghargaan Dekranas, Mendagri Puji Sulsel Sebagai Tuan Rumah
-
Parkir Liar di Makassar Kembali Makan Korban, Munafri Ultimatum PD Parkir
-
Bukan Spanyol, Ini Alasan Legenda Real Madrid Jagokan Perancis Juara Piala Dunia 2026
-
AS Serang 140 Titik di Iran, Teheran Balas Serang 5 'Negara Pendukung' AS
-
Tragedi Maut Pantura Indramayu: Kecelakaan Beruntun di Lohbener, 10 Orang Meninggal Dunia
-
Gunung Karangetang Erupsi, Lontarkan Material Bikin Langit Siau Membara
-
Perang Terbuka AS-Iran! Selat Hormuz Resmi Ditutup, Harga Minyak Dunia Terancam Meroket
-
Tragedi Pantura Indramayu, Korban Tewas Kecelakaan Beruntun Bertambah Jadi 10 Orang
-
Kronologi OTT Kadishub Siak, Polisi Sita Uang Rp15 Juta dan Motor RX King
-
Pikap Warkidi Dihantam Truk di Pantura Indramayu: 3 Penumpang Tewas, Belasan Orang Luka-Luka