Catat! 5 Manfaat Olahraga untuk Kesehatan Mental, Apa Saja? Berikut Ini Daftarnya

SUARA BANDUNG BARAT - Setiap orang tentu membutuhkan olahraga, hal tersebut demi terjaganya kesehatan tubuh atau fisik.

Akan tetapi, olahraga ternyata tidak hanya untuk kesehatan fisik saja, melainkan juga demi kesehatan mental juga.

Pasalnya, ada sejumlah manfaat yang dihasilkan dari olahraga untuk kesehatan mental dan masih belum banyak diketahui.

Sebagaimana dilansir Suara Bandung Barat dari akun Facebook Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan RI, berikut ini sejumlah manfaatnya.

1. Memperbaiki Suasana Hati

Pertama, manfaat berolahraga adalah dapat meningkatkan kadar hormon endorfin, serotonin, dan dopamin.

Ketiga hormon tersebut berperan dalam meningkatkan suasana hati, sehingga bisa membuat bahagia dan rileks pada tubuh.

2. Meningkatkan Fungsi Otak

Setelah memperbaiki suasana hati, berolahraga juga mampu untuk meningkatkan fungsi otak seseorang.

Lantaran zat brain-derived neurotrophic factor (BDNF) yang bertanggung jawab dalam regeneasi sel otrak baru meningkat.

3. Mengurangi risiko depresi

Olahraga yang rutin atau minimal hanya sejam dalam seminggu, mampau untuk mencegah terjadinya depresi.

Penelitian telah membuktikan orang yang tidak berolahraga memilik kemungkinan mengalami kesehatan mental.

4. Menjadi Lebih Percaya Diri

Keempat manfaat dari olahraga yaitu mampu untuk membuat seseorang menjadi lebih percaya diri, hal itu karena bisa membuat bangga pada diri sendiri.

Terlebih ketika olahraga dilakukan secara rutin dan akan membuat badan fit, sehingga rasa percaya diri meningkat.

5. Mengurangi Stres

Terakhir, olahraga mampu untuk mengurangi tingkat stres karena bisa meningkatkan peredaran darah dan distribusi nutrisi ke otak.

Sehingga orang yang rutin berolahraga lebih bisa untuk menghadapi masalah daripada orang yang tidak berolahraga.(*)

Tag

Komentar