Olahraga saat Menstruasi, Kenapa Tidak? Ini Beberapa Kegiatan yang Bisa Dilakukan

SUARA BANDUNG BARAT - Berolahraga atau bahkan beraktivitas secara umum, akan menjadi hal yang sangat sulit untuk dilakukan ketika menstruasi.

Namun, tak disangka berolahraga secara ringan justru dapat membantu seseorang kala menstruasi datang terutama bisa mengatasi banyak gejala.

Di antaranya dengan berolahraga secara ringan bisa meringankan gejala seperti nyeri, kram, kembung, depresi dan yang lainnya.

Selain itu, secara umum dengan berolahraga juga dapat memberikan kesehatan fisik dan mengurangi risiko masalah medis.

Untuk itu, dilansir bandungbarat.suara.com dari flo.health, ada beberapa olahraga ringan yang direkomendasikan untuk dilakukan ketika menstruasi.

1. Berjalan

Pertama, olahraga terbaik untuk dilakukan ketika datang bulan adalah dengan berjalan. Sangat mudah untuk dilakukan.

Tidak membutuhkan pakaian tertentu, alat tertentu, dan lokasi khusus. Kalian bisa menyesuaikan waktu dan tempat untuk melakukannya.

2. Latihan kardio atau aerobik ringan

Beberapa latihan kardio ringan yang bisa dilakukan kalian, seperti bersepeda, jogging, berenang, dan apa pun yang cukup ringan.

3. Angkat beban

Meski angkat beban, coba pertimbangkan berapa beban yang harus kalian gunakan atau kalau perlu kurangi dari biasa yang kalian gunakan.

Perlu diingat bahwa hindarilah untuk mengangkat beban terlalu berat ketika kondisi kalian memang sedang datang bulan.

4. Yoga

Terakhir adalah yoga, karena olahraga ini sangat bagus untuk meregangkan otot dan mengurangi kram serta nyeri.

Selain itu, ada beberapa hal pula yang harus anda hindari ketika melakukan olahraga saat menstruasi melanda.

Hindarilah olahraga yang berat dan berkepanjangan, karena hal itu mungkin menjadi tidak baik untuk tubuh ketika datang bulan.

Juga hentikan aktivitas olahraga dan ambil istirahat, jika kalian merasakan lelah, mual, dan timbul ketidaknyamanan.(*)

Tag

Komentar