Hidung Kamu Tersumbat? Tak Perlu Panik, Ikuti Langkah Ini untuk Meredakannya

Hidung tersumbat bisa menghambat berbagai aktivitas. Ini karena hidung tersumbat dapat menyebabkan kita kesulitan bernafas, sakit kepala hingga demam, bahkan membuat suara kita terganggu.

Banyak orang beranggapan bahwa hidung tersumbat diakibatkan oleh penumpukan lendir di rongga hidung. Namun meski begitu, tak jarang hidung tersumbat terjadi tanpa adanya lendir di dalam hidung. Ini mungkin saja terjadi karena selain disebabkan oleh penumpukan lendir, hidung tersumbat juga dapat diakibatkan oleh sinus atau pembuluh darah yang meradang. Pembuluh darah yang meradang, biasanya disebabkan oleh pilek, flu, alergi maupun infeksi sinus.

Namun meski begitu, kamu dapat melakukan beberapa hal ini untuk meringankan gejala hidung tersumbat yang sedang kamu alami. Beberapa hal yang dapat kamu lakukan untuk mengurangi gejala hidung tersumbat yaitu:

1. Kompres Air Hangat
Cara pertama yang dapat kamu lakukan untuk meringankan gejala hidung tersumbat yaitu kompres air hangat. Gunanya adalah untuk membuka saluran hidung dari luar. Cara melakukannya yaitu:

a. Rendam handuk dalam air hangat yang telah disiapkan
b. Peras handuk, lalu lipat dan letakkan diatas hidung dan dahimu
c. Rasa hangat akan memberi rasa nyaman dan membantu membuka saluran hidung dari luar
d. Ulangi setiap diperlukan
 
2. Gunakan Minyak Kayu Putih
Cara selanjutnya yang bisa kamu coba adalah dengan menggunakan minyak kayu putih. Sejak zaman dahulu minyak kayu putih dikenal dengan khasiatnya dalam penyembuhan. Minyak kayu putih dapat digunakan dengan cara dioleskan di sekitar hidung maupun dengan menghirup uapnya. Menghirup uap minyak kayu putih dipercaya dapat meredakan gejala hidung tersumbat dan mempermudah pernafasan.
 
3. Mandi Air Hangat
Cara lainnya yang dapat kamu coba adalah mandi air hangat. Uap dari air hangat dipercaya dapat meredakan hidung tersumbat dan memperlancar pernafasan karena membantu mengencerkan lendir yang ada di hidung. Dengan begitu uap air hangat dapat menjadi pilihan untuk mengatasi pilek.
 
4. Menggunakan Humidifier
Menghirup udara yang lembab, juga dipercaya mampu mengurangi nyeri pada sinus. Salah satu alat yang mampu melakukannya adalah humidifier. Humidifier berfungsi mengubah air menjadi udara lembab sehingga kamu akan merasa nyaman dan nyeri sinus berkurang.
 
5. Tetap Terhidrasi
Cara lainnya untuk mengurangi hidung tersumbat adalah dengan menjaga tubuh tetap terhidrasi. Kamu dapat menggunakan air apa saja baik air mineral hingga isotonik untuk membuatmu tetap terhidrasi. Asupan air ini dapat membantu mengencerkan lendir yang ada di hidung sehingga dapat mempermudah kamu untuk bernafas.