SuaraCianjur.Id- Obesitas atau kegemukan telah menjadi masalah kesehatan global yang semakin meningkat dalam beberapa dekade terakhir. Di Indonesia, masalah obesitas juga semakin memprihatinkan.
Menurut data dari Badan Penelitian dan Pengembangan Kesehatan Kementerian Kesehatan, pada tahun 2018, prevalensi obesitas di Indonesia mencapai 21,8%, yang berarti lebih dari 1 dari 5 orang di Indonesia mengalami obesitas.
Ada beberapa cara untuk mencegah obesitas di Indonesia. Pertama-tama, adalah penting untuk memperbaiki pola makan. Masyarakat Indonesia sebaiknya lebih memilih makanan sehat yang kaya akan nutrisi dan rendah kalori.
Mengurangi konsumsi makanan cepat saji dan makanan olahan, serta meningkatkan konsumsi buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian dapat membantu mengurangi risiko obesitas.
Kedua, penting untuk menjaga gaya hidup yang aktif. Aktivitas fisik seperti berjalan kaki, berlari, bersepeda, atau olahraga dapat membantu membakar kalori dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Jika masyarakat Indonesia memilih untuk menggunakan transportasi umum, sebaiknya berjalan kaki atau naik sepeda ke dan dari halte atau stasiun kereta. Hal ini dapat membantu meningkatkan aktivitas fisik sehari-hari.
Ketiga, adalah penting untuk menghindari gaya hidup yang tidak sehat, seperti merokok dan minum alkohol berlebihan. Kedua kebiasaan ini dapat meningkatkan risiko terkena obesitas dan beberapa penyakit tidak menular lainnya.
Keempat, penting untuk menjaga keseimbangan kalori. Hal ini berarti mengkonsumsi jumlah kalori yang sama dengan jumlah kalori yang dibakar oleh tubuh.
Membuat jurnal makanan atau mencatat jumlah kalori yang dikonsumsi setiap hari dapat membantu menjaga keseimbangan kalori.
Baca Juga: Fuji Banjir Pujian Usai Pamer Hang Out Bareng Thariq Halilintar Pasca Putus, Netizen: Tidur Nyenyak
Kelima, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi jika Anda mengalami masalah obesitas atau memiliki risiko terkena obesitas.
Dokter atau ahli gizi dapat memberikan saran dan rekomendasi yang sesuai untuk menjaga kesehatan dan mengurangi risiko obesitas. (*)
(*/Haekal)
Sumber: Instagram Kementerian Kesehatan RI
Berita Terkait
Terpopuler
- Asal-usul Kenapa Semua Pejabat hingga Diplomat Iran Tak Pakai Dasi
- Sunscreen SPF 50 Apa yang Bagus? Ini 5 Pilihan untuk Perlindungan Maksimal
- Nyanyi Sambil Rebahan di Aspal, Aksi Ekstrem Pinkan Mambo Cari Nafkah Jadi Omongan
- Penyebab BRImo Sempat Terkendala Pagi Ini, Kini Layanan Pulih Sepenuhnya
- Harga Adidas Adizero Termurah Tipe Apa Saja? Ini 5 Varian Terbaiknya
Pilihan
-
BREAKING NEWS: Peringatan Dini Tsunami 3, BMKG Minta Evakuasi Warga
-
Tsunami Terjadi di Halmahera Barat dan Bitung, Begini Ketinggiannya
-
Mencekam! SPBE di Cimuning Bekasi Terbakar Hebat, Langit Malam Berubah Merah
-
Buntut Polemik Suket Pendidikan Gibran, Subhan Palal Juga Gugat Pimpinan DPR-MPR
-
Tok! Eks Sekretaris MA Nurhadi Divonis 5 Tahun Penjara dan Wajib Bayar Uang Pengganti Rp137 Miliar
Terkini
-
Kejari Karo Masih Pikir-Pikir Usai Vonis Bebas Amsal Sitepu di Kasus Video Profil Desa di Karo
-
Seling Putus: Detik-Detik Menegangkan Jembatan Gantung Sukabumi Ambruk Seret Pemotor ke Dasar Sungai
-
Legendaris Sejak 1965, Ini 5 Fakta Soto Kuali Mbah Sumarsono yang Tak Pernah Sepi
-
5 Mobil Paling Efisien Bahan Bakar: Lincah Jagoan Perkotaan, Harga Mulai Rp50 Jutaan
-
Bareskrim Periksa Pasangan Artis Dude Herlino-Alyssa Terkait Skandal Kasus PT DSI Rp2,4 Triliun
-
Update Harga iPhone April 2026: Diskon Besar hingga 30%, Ini Daftar Lengkapnya
-
Prabowo Bangga pada Sugianto, PMI Penyelamat 7 Lansia dari Kebakaran di Korea Selatan
-
Balik Kerja setelah Momen Liburan yang Hangat: Mood Hilang, Realita Datang
-
Topan Ginting Divonis 5,5 Tahun Penjara di Kasus Proyek Jalan Sumut
-
6 Pilihan HP RAM 6 GB di Bawah Rp1,5 Juta pada April 2026, Multitasking Lancar Jaya