SuaraCianjur.Id- Obesitas atau kegemukan telah menjadi masalah kesehatan global yang semakin meningkat dalam beberapa dekade terakhir. Di Indonesia, masalah obesitas juga semakin memprihatinkan.
Menurut data dari Badan Penelitian dan Pengembangan Kesehatan Kementerian Kesehatan, pada tahun 2018, prevalensi obesitas di Indonesia mencapai 21,8%, yang berarti lebih dari 1 dari 5 orang di Indonesia mengalami obesitas.
Ada beberapa cara untuk mencegah obesitas di Indonesia. Pertama-tama, adalah penting untuk memperbaiki pola makan. Masyarakat Indonesia sebaiknya lebih memilih makanan sehat yang kaya akan nutrisi dan rendah kalori.
Mengurangi konsumsi makanan cepat saji dan makanan olahan, serta meningkatkan konsumsi buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian dapat membantu mengurangi risiko obesitas.
Kedua, penting untuk menjaga gaya hidup yang aktif. Aktivitas fisik seperti berjalan kaki, berlari, bersepeda, atau olahraga dapat membantu membakar kalori dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Jika masyarakat Indonesia memilih untuk menggunakan transportasi umum, sebaiknya berjalan kaki atau naik sepeda ke dan dari halte atau stasiun kereta. Hal ini dapat membantu meningkatkan aktivitas fisik sehari-hari.
Ketiga, adalah penting untuk menghindari gaya hidup yang tidak sehat, seperti merokok dan minum alkohol berlebihan. Kedua kebiasaan ini dapat meningkatkan risiko terkena obesitas dan beberapa penyakit tidak menular lainnya.
Keempat, penting untuk menjaga keseimbangan kalori. Hal ini berarti mengkonsumsi jumlah kalori yang sama dengan jumlah kalori yang dibakar oleh tubuh.
Membuat jurnal makanan atau mencatat jumlah kalori yang dikonsumsi setiap hari dapat membantu menjaga keseimbangan kalori.
Baca Juga: Fuji Banjir Pujian Usai Pamer Hang Out Bareng Thariq Halilintar Pasca Putus, Netizen: Tidur Nyenyak
Kelima, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi jika Anda mengalami masalah obesitas atau memiliki risiko terkena obesitas.
Dokter atau ahli gizi dapat memberikan saran dan rekomendasi yang sesuai untuk menjaga kesehatan dan mengurangi risiko obesitas. (*)
(*/Haekal)
Sumber: Instagram Kementerian Kesehatan RI
Berita Terkait
Terpopuler
- Menteri PU Panggil Pulang ASN Tugas Belajar di London Diduga Hina Program MBG
- Honor X7d Resmi Meluncur di Indonesia, HP Tangguh 512GB, Baterai Awet 6500mAh, Harga Rp4 Jutaan
- 7 Parfum Tahan Lama di Indomaret, Wangi Mewah tapi Harga Ramah
- 5 Lipstik Wardah Tahan Lama dan Tidak Luntur Saat Makan, Cocok untuk Daily hingga Kondangan
- 5 HP Xiaomi Paling Murah 2026, Mulai Rp1 Juta Spesifikasi Mantap untuk Harian
Pilihan
-
Babak Baru The Blues: Menanti Sihir Xabi Alonso di Tengah Badai Pasang Surut Karirnya
-
Maut di Perlintasan! Kereta Hantam Bus di Bangkok hingga Terbakar, 8 Orang Tewas
-
Setahun Menggantung, Begini Nasib PSEL di Kota Tangsel: Pilih Mandiri, Tolak Aglomerasi
-
Di Tengah Maraknya Klitih, Korban Kejahatan di Jogja Harus Cari Penjamin Biaya Medis Sendiri
-
Admin Fansbase Bawa Kabur Duit Patungan Voting, Rio Finalis Indonesian Idol Tereliminasi
Terkini
-
Pesta Gelar Juara Inter Panas! Marcus Thuram Bentangkan Spanduk Tikus Buat Tetangga
-
Deforestasi Hari Ini Bukan Lagi soal Pembangunan, tapi Krisis Ekologis
-
Drama 'Moving 2' Mulai Syuting, Ini Daftar Pemain yang Dipastikan Bergabung
-
3 Zodiak yang Hidupnya Diprediksi Membaik setelah 18 Mei 2026
-
Mimpi Masa Kecil di Old Trafford Berakhir, Rasmus Hojlund Emosional Tinggalkan MU dengan Cara 'Aneh'
-
Penyebab IHSG Ambles 3,76% pada Sesi I Hari Ini
-
Amien Rais Ingatkan Prabowo: Hati-hati dengan 'All the President's Men' yang Bermental Bejat
-
Liburan Mewah Lebih Hemat dengan Promo The Langham Long Weekend Bersama BRI
-
Body Cream Fungsinya untuk Apa? Ini 5 Pilihan untuk Kulit Kering dan Kusam
-
Kolagen Jadi Kunci Kulit Awet Muda, Perawatan Pengencangan Non Invasif Hadir Lebih Nyaman