SuaraCianjur.Id- Obesitas atau kegemukan telah menjadi masalah kesehatan global yang semakin meningkat dalam beberapa dekade terakhir. Di Indonesia, masalah obesitas juga semakin memprihatinkan.
Menurut data dari Badan Penelitian dan Pengembangan Kesehatan Kementerian Kesehatan, pada tahun 2018, prevalensi obesitas di Indonesia mencapai 21,8%, yang berarti lebih dari 1 dari 5 orang di Indonesia mengalami obesitas.
Ada beberapa cara untuk mencegah obesitas di Indonesia. Pertama-tama, adalah penting untuk memperbaiki pola makan. Masyarakat Indonesia sebaiknya lebih memilih makanan sehat yang kaya akan nutrisi dan rendah kalori.
Mengurangi konsumsi makanan cepat saji dan makanan olahan, serta meningkatkan konsumsi buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian dapat membantu mengurangi risiko obesitas.
Kedua, penting untuk menjaga gaya hidup yang aktif. Aktivitas fisik seperti berjalan kaki, berlari, bersepeda, atau olahraga dapat membantu membakar kalori dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Jika masyarakat Indonesia memilih untuk menggunakan transportasi umum, sebaiknya berjalan kaki atau naik sepeda ke dan dari halte atau stasiun kereta. Hal ini dapat membantu meningkatkan aktivitas fisik sehari-hari.
Ketiga, adalah penting untuk menghindari gaya hidup yang tidak sehat, seperti merokok dan minum alkohol berlebihan. Kedua kebiasaan ini dapat meningkatkan risiko terkena obesitas dan beberapa penyakit tidak menular lainnya.
Keempat, penting untuk menjaga keseimbangan kalori. Hal ini berarti mengkonsumsi jumlah kalori yang sama dengan jumlah kalori yang dibakar oleh tubuh.
Membuat jurnal makanan atau mencatat jumlah kalori yang dikonsumsi setiap hari dapat membantu menjaga keseimbangan kalori.
Baca Juga: Fuji Banjir Pujian Usai Pamer Hang Out Bareng Thariq Halilintar Pasca Putus, Netizen: Tidur Nyenyak
Kelima, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi jika Anda mengalami masalah obesitas atau memiliki risiko terkena obesitas.
Dokter atau ahli gizi dapat memberikan saran dan rekomendasi yang sesuai untuk menjaga kesehatan dan mengurangi risiko obesitas. (*)
(*/Haekal)
Sumber: Instagram Kementerian Kesehatan RI
Berita Terkait
Terpopuler
- Teman Sentil Taqy Malik Ambil Untung Besar dari Wakaf Alquran di Tanah Suci: Jangan Serakah!
- Biar Terlihat Muda Pakai Lipstik Warna Apa? Ini 5 Pilihan Shade yang Cocok
- Link Download 40 Poster Ramadhan 2026 Gratis, Lengkap dengan Cara Edit
- 7 HP Flagship Terkencang Versi AnTuTu Februari 2026, Jagoannya Gamer dan Multitasker
- Kenapa Pajak Kendaraan Jateng Naik, tapi Jogja Tidak? Ini Penjelasannya
Pilihan
-
Jangan ke Petak Sembilan Dulu, 7 Spot Perayaan Imlek di Jakarta Lebih Meriah & Anti Mainstream
-
Opsen Pajak Bikin Resah, Beban Baru Pemilik Motor dan Mobil di Jateng
-
Here We Go! Putra Saparua Susul Tijjani Reijnders Main di Premier League
-
Kabar Baik dari Elkan Baggott untuk Timnas Indonesia
-
Jaminan Kesehatan Dicabut, Ribuan Warga Miskin Magelang Tercekik Cemas: Bagaimana Jika Saya Sakit?
Terkini
-
Iftar Buffet Wyndham Opi Hotel Palembang Diskon 20 Persen, Ini Menu dan Paket Menginapnya
-
PTBA Serahkan Fasos dan Fasum, Dorong Permukiman Lebih Layak dan Tertata
-
Belajar AI Tanpa Ribet, Internet BAIK Festival Telkomsel Bikin Pelajar Jambi Level Up Skill Digital
-
7 Fakta Kebakaran Hebat di Pabrik Singkong Lampung Tengah yang Viral di Medsos
-
Cek Fakta: Benarkah Klaim Jokowi Resmi Jadi Wantimpres?
-
Film Baru Charlies Angels Siap Diproduksi, Kembalinya Tiga Sosok Ikonik ke Layar Lebar
-
Viral Warga Tanam Pohon Pisang di Jalan Rusak Parah, Metro Gempar
-
Tak Cuma BUMI, Ini Saham-saham Bakrie yang Harganya Meroket
-
Anggota DPR Soroti Pengeroyokan Sopir Truk oleh 5 Pegawai Bea Cukai di Batam
-
Diversifikasi Kearifan Lokal Desa Citengah dalam Pengembangan Desain Batik