4 Makanan Penunda Lapar Kaya Serat, Cocok Untuk Menu Sahur

Suara Denpasar – Saat Ramadhan, umat muslim dituntut untuk menjalankan ibadah puasa selama lebih dari 12 jam.

Di antara waktu itu, tentunya umat muslim akan menahn lapar dan haus karena tidak boleh makan dan minum apapun.

Untuk ituk, saat sahur mereka akan mengkonsumsi makanan yang kaya nutrisi dan tentunya air yang cukup untuk beraktvitas selama seharian penuh. Biasanya, mereka memilih makanan yang kaya serat ketika sahur.

Dilansir dari Yoursay Suara, berikuti deretan empat makanan kaya akan serat yang cocok untuk menu sahur:

Beras merah

Melansir dari Halodoc, kandungan serat dalam beras merah 2 kali lipat lebih tinggi dari beras putih.

Selain itu, beras merah juga punya banyak manfaat seperti mengurangi resiko diabetes dan dapat memperlancar saluran pencernaan karena memiliki kandungan serat yang tinggi.

Sehinga, beras merah cosok dikonsumsi ketika sahur dan membantu beraktivitas lebih maksimal saat menjalani ibadah puasa.

Oatmeal

Baca Juga: Untung Melimpah, Ini 6 Tips Berjualan Saat Bulan Ramadhan

Oatmeal punya kandungan serat yang tinggi, vitamin dan mineral yang cocok untuk menunjang aktivitas selama berpuasa.

Tak hanya itu, oatmeal, penyajiannya juga cukup mudah, yaitu hanya dicampur air hangat dan susu. Sehingga, makanan ini cocok bagi kalian yang sering mager dan malah melewatkan sahur.

Ubi-ubian

Ubi mengandung serat yang cukup tinggi sehingga cocock bagi kalian yang melakukan ibadah puasa.

Kandungan serat dalam ubi juga cocok bagi sesorang yang punya masalah pencernaan. Cara memasaknya jug cukup mudah, tinggal dikukus atau dipanggang.

Sayur dan buah-buahan

Hampir setiap sayur dan buah punya kandungan serat yang tinggi. Selain itu, kandungan air dalam sayur dan buah juga dapat menggantikan asupan air yang hilang saat berpuasa.

Vitamin, mineral dan berbagai kandungan nutrisi lainnya yang tinggi juga cocok dikonsumsi ketika sedang menjalankan ibadah puasa.

Nah, itulah emapat makanan yang kaya serat dan penunda lapat saat puasa serta cocok dikonsumsi saat sahur. Semoga bermanfaat. (*/Ana AP)