Hati-hati jangan Sampai Kurang Tidur, Tubuh Gampang Kena Penyakit

Depok.suara.com - Layaknya makan dan minum, tidur merupakan kebutuhan yang sangat penting bagi tubuh. Karena pada saat tidur , tubuh bisa memperbaiki diri baik secara fisik dan mental dari kerusakan sehingga keesokan harinya bisa kembali bekerja dengan normal. 

Pada anak-anak dan remaja, tidur juga membantu proses tumbuh kembang karena pada saat tidurlah hormon pertumbuhan dihasilkan.

Tubuh umumnya membutuhkan tidur berkualitas selama 7–9 jam setiap harinya. Sementara itu, anak-anak dan remaja membutuhkan waktu tidur lebih banyak, yaitu sekitar 8–10 jam setiap hari. Sayangnya karena berbagai sebab seperti stress dan pola hidup tidak sehat, banyak yang kebutuhan tidurnya kurang atau tidak tercukupi. Padahal itu bisa menimbulkan dampak buruk bagi kesehatan.

Selain mudah lelah, tubuh terasa lemas, menguap sepanjang hari, sakit kepala (baik di sisi kiri, kanan, atau di seluruh kepala) dan sulit konsentrasi. Berikut ini adalah dampak yang bisa timbul  jika sering kurang tidur, seperti yang dilansir dari alodokter:

1. Insomnia dan penyakit kardiovaskular

Kurang tidur dapat menyebabkan berbagai penyakit serius. Salah satunya adalah insomnia. Insomnia sendiri adalah suatu kondisi yang menyebabkan seseorang susah tidur atau tidak dapat tidur dengan nyenyak.

Bila dibiarkan tanpa penanganan, insomnia dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit jantung, baik berupa gangguan irama jantung (aritmia), gagal jantung, maupun serangan jantung.

Hal ini dapat terjadi karena tidur berperan penting dalam menjaga kemampuan tubuh dalam memperbaiki kerusakan pada pembuluh darah dan jantung. Inilah sebabnya, orang yang kurang tidur lebih rentan menderita penyakit jantung.

Selain itu, penderita insomnia juga berisiko lebih tinggi menderita diabetes, obesitas, stroke, kanker, hingga masalah kesehatan mental seperti gangguan suasana hati dan kecemasan.

Baca Juga: Shut Down Milk BLACKPINK Raih Peringkat Tertinggi di Top 20 Billboard Hot Trending Song

2. Mudah sakit dan susah sembuh

Sistem kekebalan tubuh menghasilkan protein yang bernama sitokin. Protein ini dibutuhkan tubuh untuk melawan infeksi, peradangan, dan stres.

Sitokin akan dilepaskan tubuh saat kita tertidur. Nah, bila kurang tidur, produksi protein ini pun akan berkurang sehingga kemampuan sel imun dalam melawan infeksi akan menurun dan menghambat proses penyembuhan.

3. Performa seks menurun

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa pria dan wanita yang kurang tidur akan mengalami penurunan hasrat untuk melakukan hubungan seksual dan memiliki tingkat kepuasan seksual yang lebih rendah.

Hal tersebut umumnya dipengaruhi oleh rasa lelah, kantuk, dan stres yang terjadi akibat kurang tidur. Bagi pria yang menderita sleep apnea, kondisi ini dapat memengaruhi kadar hormon testosteron dalam tubuh, sehingga dapat menyebabkan masalah disfungsi ereksi.