Depok.suara.com - Bersepeda merupakan salah satu olahraga yang nyaman untuk dilakukan. Selain menyehatkan badan, bersepeda bisa menjadi sarana transportasi yang digunakan untuk sampai ke tujuan.
Dengan bersepeda, dapat membantu menurunkan berat badan, menguatkan otot kaki, hingga bisa menurunkan kolesterol.
Terlebih, bersepeda bisa membantu kamu untuk membentuk gaya hidup, baik dari fisik maupun mental.
Dirangkum dari laman Healthline dan materi Webinar Hari Bhakti RSUD Wates Ke-38, oleh dr Heru Yuliyanto, MMR, SpKJ, berikut merupakan manfaat dari bersepeda bagi kesehatan tubuh:
1. Membantu Menurunkan Berat Badan
Pertama, manfaat bersepeda yaitu membantu menurunkan berat badan. Pasalnya, bersepeda secara rutin bisa menurunkan kadar lemak tubuh.
Selain itu, olahraga ini juga berperan untuk mendorong berat badan yang sehat (ideal). Bersepeda dengan teratur mampu meningkatkan metabolisme tubuh dan pembentukan otot.
Di mana, hal ini memungkinkan membakar banyak kalori tubuh. Jadi, bersepeda memang bisa untuk mengecilkan perut buncit lho.
2. Kebugaran Badan
Tidak hanya bagus untuk menurunkan berat badan, efek bersepeda juga bermanfaat bagi kebugaran tubuh. Dalam jurnal yang diunggah di British Journal Sport Medicine oleh Solveig Nordengen, dkk, dari Western Norway University of Applied Sciences, mengungkapkan bahwa orang yang bersepeda dengan teratur akan memiliki kebugaran tubuh yang lebih baik.
3. Membantu untuk Menguatkan Otot Kaki
Manfaat dari bersepeda berikutnya yaitu menguatkan otot kaki. Pasalnya, bersepeda mampu meningkatkan fungsi keseluruhan tubuh bagian bawah yang sekaligus memperkuat otot-otot kaki (tanpa membebani sendi-sendi).
Jadi, selain menguatkan paha bersepeda juga bermanfaat untuk mengecilkan paha. Dalam hal ini, target tubuh bagian bawahnya yaitu paha belakang dan depan, glutes dan betis.
Olav Vikemon, dkk, dari Lillehammer University College dalam jurnalnya tahun 2017 di situs National Library of Medicine, menuliskan bahwa kamu juga bisa tambahkan dengan latihan angkat besi beberapa kali per minggunya, untuk membantu kaki lebih kuat saat bersepeda.
4. Membantu Perawatan Penderita Kanker dan Mengurangi Risiko Kanker
Berita Terkait
Terpopuler
- Xiaomi 17 Jadi Senjata Baru Konten Kreator, Laura Basuki Tunjukkan Hasil Foto Leica
- 5 Bedak Lokal yang Awet untuk Kondangan, Tahan Hingga Belasan Jam
- Awal Keberuntungan Baru, 4 Shio Ini Akhirnya Bebas dari Masa Sulit pada 11 Mei 2026
- 6 Rekomendasi Sepeda 1 Jutaan Terbaru yang Cocok untuk Bapak-Bapak
- 5 Bedak Tabur Translucent Lokal yang Bikin Makeup Tampak Halus dan Tahan Lama
Pilihan
-
Nyanyi Bareng Jakarta: Melodi Penenang bagi Jiwa yang Terpapar Debu Ibu Kota
-
Salah Satu Korban Dikunci dari Luar, Dengar Kiai Ashari Lakukan Aksi Bejat di Kamar Sebelah
-
Review If Wishes Could Kill: Serial Horor Korea yang Bikin Kamu Mikir Sebelum Buat Permintaan!
-
Suporter Persipura Rusuh, Momen Menegangkan Pemain Adhyaksa FC Dilempari Botol
-
Kronologi Haerul Saleh, Anggota BPK RI Eks Anggota DPR Meninggal saat Rumahnya Kebakaran
Terkini
-
Periksa Plt Walkot Madiun, KPK Dalami Permintaan Dana CSR Hingga Ancaman ke Pihak Swasta
-
Buntut Investasi Google ke PT AKAB, Nadiem Disebut Paksakan Penggunaan Chromebook
-
PTBA Bina Karakter Siswa Ring 1, Anak-anak Disiapkan Jadi Generasi Unggul Masa Depan
-
Sepatu Lari untuk 'Easy Run': 5 Merek yang Bikin Lari Santai Terasa Lebih Menyenangkan
-
5 Rekomendasi Sepatu Lokal Paling Hits April 2026: Kualitas Premium, Harga Bersahabat
-
Terkuak Dugaan Modus Korupsi KUR BSI Rp9,5 Miliar, Dana Petani Tambak Udang Diduga Tak Tepat Sasaran
-
5 Alasan Bupati Bogor Rudy Susmanto Sebut Pameran APFI 2026 Sebagai 'Lorong Sejarah' Bangsa
-
6 Fakta Pembunuhan Sopir Taksi Online di Serang: Pelaku Divonis Seumur Hidup
-
Lagi Diburu Banyak Orang, 5 Brand Sepatu Lokal Ini Diprediksi Cepat Sold Out Mei 2026
-
Seluruh Jemaah Calon Haji 2026 asal Riau Telah Berangkat ke Tanah Suci