Depok.suara.com - Bersepeda merupakan salah satu olahraga yang nyaman untuk dilakukan. Selain menyehatkan badan, bersepeda bisa menjadi sarana transportasi yang digunakan untuk sampai ke tujuan.
Dengan bersepeda, dapat membantu menurunkan berat badan, menguatkan otot kaki, hingga bisa menurunkan kolesterol.
Terlebih, bersepeda bisa membantu kamu untuk membentuk gaya hidup, baik dari fisik maupun mental.
Dirangkum dari laman Healthline dan materi Webinar Hari Bhakti RSUD Wates Ke-38, oleh dr Heru Yuliyanto, MMR, SpKJ, berikut merupakan manfaat dari bersepeda bagi kesehatan tubuh:
1. Membantu Menurunkan Berat Badan
Pertama, manfaat bersepeda yaitu membantu menurunkan berat badan. Pasalnya, bersepeda secara rutin bisa menurunkan kadar lemak tubuh.
Selain itu, olahraga ini juga berperan untuk mendorong berat badan yang sehat (ideal). Bersepeda dengan teratur mampu meningkatkan metabolisme tubuh dan pembentukan otot.
Di mana, hal ini memungkinkan membakar banyak kalori tubuh. Jadi, bersepeda memang bisa untuk mengecilkan perut buncit lho.
2. Kebugaran Badan
Tidak hanya bagus untuk menurunkan berat badan, efek bersepeda juga bermanfaat bagi kebugaran tubuh. Dalam jurnal yang diunggah di British Journal Sport Medicine oleh Solveig Nordengen, dkk, dari Western Norway University of Applied Sciences, mengungkapkan bahwa orang yang bersepeda dengan teratur akan memiliki kebugaran tubuh yang lebih baik.
3. Membantu untuk Menguatkan Otot Kaki
Manfaat dari bersepeda berikutnya yaitu menguatkan otot kaki. Pasalnya, bersepeda mampu meningkatkan fungsi keseluruhan tubuh bagian bawah yang sekaligus memperkuat otot-otot kaki (tanpa membebani sendi-sendi).
Jadi, selain menguatkan paha bersepeda juga bermanfaat untuk mengecilkan paha. Dalam hal ini, target tubuh bagian bawahnya yaitu paha belakang dan depan, glutes dan betis.
Olav Vikemon, dkk, dari Lillehammer University College dalam jurnalnya tahun 2017 di situs National Library of Medicine, menuliskan bahwa kamu juga bisa tambahkan dengan latihan angkat besi beberapa kali per minggunya, untuk membantu kaki lebih kuat saat bersepeda.
4. Membantu Perawatan Penderita Kanker dan Mengurangi Risiko Kanker
Berita Terkait
Terpopuler
- 10 Pantangan Feng Shui Rumah yang Sebaiknya Dihindari, dari Pintu hingga Kamar Mandi
- 3 HP Xiaomi RAM 8 GB Murah di Bawah Rp1 Juta, Ini Pilihannya
- 4 Rekomendasi Merk Rice Cooker yang Awet dan Bagus untuk Pemakaian Jangka Panjang
- Napak Tilas Jejak Kolonial Londo Ireng di Makam Kherkof Purworejo
- Feng Shui Rumah Menghadap Utara, Lakukan 4 Tips Ini agar Energi Seimbang dan Bawa Hoki
Pilihan
-
Sudah Dibangun Sejak 2023, Sejauh Mana Bibit Sriwijaya Kemampo Pulihkan Hutan Sumsel?
-
Napak Tilas Jejak Kolonial Londo Ireng di Makam Kherkof Purworejo
-
100 Personel Damkar Masih Berjibaku Padamkan Kebakaran Gedung Bapenda DKI
-
Kantor Bapenda DKI Jakarta Dilalap si Jago Merah, Api Semakin Membesar
-
Bocoran Reshuffle Kabinet Agustus: Norman Joesoef Bakal Dilantik Jadi Wamenhan RI
Terkini
-
Bibit Durian Diturunkan di Pelabuhan Makassar Padahal Punya Izin, Ini Respons Badan Karantina
-
Karhutla Sumsel Mencapai 1.926 Hektare, Ancaman Besarnya Justru Setelah Api Padam
-
Karhutla Sumsel Tembus 664,97 Hektare, 1.077 Kejadian Tercatat hingga Agustus
-
Bank Sumsel Babel dan Kodam II/Sriwijaya Perkuat Akses Layanan Keuangan Prajurit
-
Menteri Kebudayaan Fadli Zon Beberkan Alasan Geser Konser GBN dari Kota Tua ke Kabupaten Bogor
-
Polrestabes Bandung: Sopir Truk Jadi Tersangka Tabrak Lari yang Tewaskan Polisi
-
Cara Dapat Diskon Tiket Gaia Music Festival 2026 Pakai BRImo
-
Resah, Puluhan Pimpinan Media Lokal dari 4 Provinsi Kumpul di Pekanbaru Bahas Ekosistem Media
-
Beli Produk Nespresso Pakai BRI Bisa Hemat Rp750 Ribu
-
InJourney & Garuda Indonesia Kolaborasi: Gratiskan 170.845 Tiket Domestik Bagi Wisatawan Mancanegara