Begini Cara Tidur Lebih Pulas Ketika Asam Lambung Sedang Tinggi

Depok.suara.com - Biasanya, ketika asam lambung sedang tinggi, seseorang akan kesulitan dan merasa terganggu saat tidur. Sehingga, tidur akan menjadi kurang berkualitas dan nyenyak.

Karena itu, kamu perlu mengetahui cara untuk tidur saat asam lambung naik. Melansir dari berbagai sumber, berikut posisi tidur saat asam lambung naik agar tetap nyaman.

Miring ke kiri

Dilansir dari Healthline, tidur dengan posisi ini bisa membantu meningkatkan aliran asam dan kandungan lainnya dari kerongkongan ke lambung. Namun, berbaring ke kiri juga menghasilkan gejala refluks yang lebih bergas. Ini mungkin mengganggu tapi jauh lebih baik daripada asam lambung yang naik jika berbaring ke kanan.

Tidur dengan posisi kepala lebih tinggi

Posisikan kepala lebih tinggi. Kamu bisa tidur dengan tumpukan bantal untuk menjaga isi perut gak naik ke atas. 

Sebuah studi tahun 2012 menunjukkan bahwa mengangkat kepala ketika berbaring bisa mengurangi gejala asam lambung di malam hari dan membantu mengatasi mulas, serta kurang tidur akibat kondisi ini.