3 Langkah Sederhana Untuk Usir Serangan Jantung

Suara.com - Penyakit jantung, adalah penyakit kardiovaskular penyebab utama kematian di seluruh dunia. Jantung umumnya disebabkan gaya hidup tak sehat , meskipun ada beberapa faktor pemicu yang tidak dapat diubah seperti faktor keturunan, usia atau jenis kelamin.

Jadi di luar faktor itu, Anda bisa melindungi jantung Anda dengan mengadopsi gaya hidup sehat. Berikut tiga cara sederhana agar penyakit jantung tidak mendekat.

Yang pertama adalah diet sehat, dengan mengonsumsi makanan rendah lemak tak jenuh, diet tinggi serat seperti buah, sayur dan biji-bijian, serta banyak mengonsumsi makanan berprotein seperti ikan, unggas, kacang-kacangan untuk diet Anda. Banyak mengonsumsi buah-buahan dan sayuran juga mencegah kanker serta meningkatkan diabetes.

Bergaya hidup aktif, atu banyak melakukan aktivitas fisik. Cobalah untuk selalu meluangkan waktu untuk berolahraga, minimal 30 menit per hari. Olah raga akan membakar kelebihan kalori yang kita asup juga akan melancarkan peredaran darah sehingga secara tidak langsung akan menurunkan risiko penyakit jantung. Jika Anda tidak punya waktu untuk ke gym, Anda dapat memilih pilihan berikut ini, banyak bergerak, sering berjalan kaki, memilih menggunakan tangga ketimbang lift, atau juga banyak mengerjakan pekerjaan rumah tangga sendiri.

Kegiatan fisik sehari-hari akan efektif mengatasi masalah berat badan serta menurunkan risiko tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi dan diabetes.

Hindari tembakau. Tembakau dianggap sebagai penyebab utama penyakit jantung. Jadi, mulailah berhenti merokok sejak sekarang. Selain itu, asap rokok yang banyak mengandung racun tidak hanya mempengaruhi perokok, tetapi juga orang-orang di sekitar mereka. Asap rokok dapat memicu penyakit jantung, kanker paru-paru dan gangguan pernapasan lainnya. (zeenews.india.com)