7 Kebiasaan Sehat untuk "Workaholic"

Suara.com - Jika Anda pecandu kerja dan bekerja secara kompulsif, serta tidak mendapatkan waktu untuk memanjakan diri dengan kegiatan lainnya, maka Anda bisa disebut seorang workaholic.   J

ika Anda merasa bersalah ketika menghabiskan waktu untuk santai dan menganggap pekerjaan lebih penting daripada istirahat atau tidur maka ikuti beberapa tips nutrisi untuk pecandu kerja yang dapat membantu membuat hidup Anda menjadi lebih baik.

Dengan mengubah beberapa kebiasaan Anda, dapat membantu Anda melakukan yang terbaik dan menuju cara hidup sehat. Di atas semua itu, langkah ini juga akan membantu Anda menghasilkan sesuatu yang optimal dari usaha yang Anda lakukan.

Beberapa langkah berikut ini akan memastikan Anda mendapatkan nutrisi yang tepat dan energi untuk bekerja selama berjam-jam dengan hasil yang baik.

1. Tidur cukup
Usahakan untuk selalu tidur selama enam hingga tujuh jam sehari. Tidur akan mengistirahatkan otot dan otak Anda, sehingga Anda akan terbangun pada keesokan harinya dalam kondisi segar. Ingat seseorang tak akan bekerja secara maksimal dalam kondisi letih.

2. Sarapan sehat
Jangan pernah melewatkan sesi penting ini, ketika Anda akan menghadapi hari yang berat. Memulai pekerjaan dengan kondisi perut kosong, hanya akan mengundang berbagai penyakit di kemudian hari.

3. Ngemil sehat
Kita semua butuh nyemil di antara makanan berat, tapi selalu pilih camilan sehat seperti buah, yogurt, smoothie atau oatmeal. Ini akan menyuntikkan cukup energi untuk tubuh Anda.

4. Konsumsi makanan segar
Para workaholic sering menjadikan makanan sebagai prioritas nomor sekian. Padahal makanan sehat penting, untuk menggantikan energi yang terkuras. Makanan segar lebih disarankan karena nutrisinya belum rusak, rasanya juga tak akan pernah terkalahkan.

5. Minum cukup air putih
Usahakan untuk selalu minum air putih setiap kali Anda merasa haus. Ini akan menjaga kelembaban tubuh, sekaligus meringankan kerja organ tubuh. Jika minum air putih belum menjadi kebiasaan Anda, maka cobalah dengan satu atau dua gelas air sehari.

6. Gunakan tangga ketimbang lift
Sebagai workaholic, Anda mungkin segan meluangkan waktu untuk berolahraga. Sehingga naik tangga ini akan menggantikan semua itu.

7. Sering berdirilah
Terlalu lama duduk di kursi tak sehat untuk Anda, maka upayakan untuk sesekali meninggalkan meja kerja jika memang ada kesempatan.  Bahkan ketika menerima panggilan lewat telepon seluler ataupun mengambil air minum adalah kesempatan untuk berdiri.

8. Berbelanjalah secara cerdas
Aturan ini berlaku untuk makanan. Upayakan untuk menyetok makanan sehat dan hindari makanan beku. Jadi selalu luangkan waktu di akhir pekan untuk merencanakan belanja Anda. Ketika Anda berbelanja dengan benar maka Anda akan makan dengan benar juga. (boldsky.com)