Pentingnya Meluangkan Waktu Untuk Tidur Siang

Suara.com - Di sela-sela rutinitas kerja yang padat di siang hari, seseorang pasti akan merasa lelah dan mengantuk. Kondisi ini tentu saja cukup sulit untuk dilawan meski Anda menyeruput secangkir kopi, karena tubuh memang telah memberi sinyal untuk istirahat.

Tak heran bila kita sering melihat orang memilih tidur sejenak di mobil, ruang kerja atau tempat umum lantaran tak kuat melawan rasa kantuk yang menderanya.

Bila Anda juga mengalami hal ini sebaiknya jangan abaikan, segeralah tidur siang meski hanya sebentar, karena tidur tak hanya mengistirahatkan tubuh, tetapi juga memiliki begitu banyak manfaat kesehatan bagi tubuh.

Apa saja?  Berikut beberapa manfaat tidur siang seperti dilansir dari healthmeup.

1. Meningkatkan kemampuan memori
Saat Anda tidur, informasi ditransfer ke neokorteks Anda, di mana informasi tersebut dipadatkan ke dalam memori jangka panjang. Semakin banyak Anda tidur, maka kemampuan memori Anda juga akan semakin meningkat.

2. Meningkatkan produktivitas
Padatnya jadwal Anda membutuhkan produktivitas yang tinggi. Nah, salah satu cara untuk meningkatkan produktivitas adalah dengan selalu menyisihkan waktu untuk tidur siang setidaknya selama 30 menit. Cara tersebut mampu menyegarkan tubuh Anda dan menurunkan tingkat stres sehingga akan membuat Anda lebih produktif.

3. Mengatasi efek kurang tidur
Jika Anda kurang tidur di malam sebelumnya, maka Anda bisa 'membalasnya' dengan tidur siang. Perlu Anda ketahui bahwa ketika Anda kurang tidur maka tubuh Anda akan melepas kelebihan kortisol yang akan melemahkan kekebalan, meningkatkan lemak perut, menghambat memori, dan mempengaruhi keseimbangan hormon Anda.

4. Memperbaiki mood
Kurang tidur mampu mempengaruhi suasana hati Anda. Bisa saja Anda menjadi lebih mudah marah dan cemas. Nah, tidur siang dapat meredakan hal tersebut karena saat tidur, tubuh melepaskan serotonin yang dapat meningkatkan mood Anda.

5. Meningkatkan tingkat kewaspadaan
Banyak penelitian yang menyebutkan bahwa para karyawan yang meluangkan waktu tidur siang mengalami peningkatkan produktivitas sebesar 34 persen dan kewaspadaan hingga 100  persen.

6. Mempertajam naluri Anda
Pernahkah Anda merasakan bahwa setelah tidur siang maka Anda merasa lebih baik? Hal ini disebabkan karena tidur siang ternyata mampu meningkatkan persepsi sensorik Anda sehingga naluri Anda akan lebih tajam, Anda akan merasa lebih bahagia, dan nafsu makan Anda membaik.