Suara.com - Bermain bersama teman, sibuk mengerjakan pekerjaan rumah hingga memiliki kegiatan yang aktif di luar rumah, adalah beberapa kegiatan yang biasa dimiliki oleh anak-anak di usia sekolah.
Melihat deretan aktivitas anak-anak usia sekolah yang cukup padat inilah, nutrisionis Jansen Ongko, MSc, RD, menekankan pentingnya untuk mereka memiliki asupan gizi yang seimbang, agar apa yang tubuh butuhkan, bisa terpenuhi dengan baik.
"Zat gizi mikro seperti zink, zat besi, vitamin B dan C sangat dibutuhkan oleh anak-anak usia sekolah. Mereka sangat membutuhkan zat tersebut sebagai energi dalam menjalankan kegiatan harian sekolah dan aktivitas di luar," jelas dia dalam peluncuran "Minute Maid Nutriforce" di Jakarta, Selasa (28/11/2017).
Zat besi, lanjut dia adalah satu zat gizi yang kerap terlupakan orangtua ketika menyiapkan makan untuk anak-anak mereka. Padahal, zat besi merupakan hal yang penting, agar sel darah merah bisa berjalan sesuai fungsinya, dalam mendistribusikan nutrisi ke seluruh tubuh.
Untuk itu, kata dia, minimal zat besi yang dibutuhkan anak-anak usia sekolah, adalah 10 mg dan zink 11 mg agar kebutuhan hariannya terpenuhi. Jika tidak, mereka akan berisiko mengalami anemia.
Anemia, lebih lanjut dia menjelaskan, adalah suatu keadaan ketika jumlah sel darah merah atau konsentrasi pengangkut oksigen dalam darah (Hb) dalam jumlah yang rendah. Berdasarkan catatan Riset Kesehatan Dasar 2013, setidaknya 26,4 persen anak usia 5-12 tahun menderita anemia gizi.
"Satu-satunya makanan untuk sel tubuh memang adalah protein, tapi sel darah merah, sebagai transportasi untuk distribusi zat gizi tidak berfungsi dengan baik, karena kekurangan zat besi, ya semuanya tidak akan berjalan dengan baik," ungkapnya.
Karena itu, ia mengingatkan agar orangtua mulai mengajarkan dan membiasakan anak mengonsumsi makanan sehat, seimbang dan bervariasi, yang mengandung vitamin B complex, asam folat, zat besi dan vitamin C.
Baca Juga: Pucuk Cool Jam 2018 Gali Bakat Bermusik Anak Sekolah 'Zaman Now'
Berita Terkait
Terpopuler
- Deretan Tokoh Top Bakal Turun Gunung ke UGM Besok, Bahas Nasib Bangsa Lewat Konferensi Republik
- Prabowo Disebut Habiskan Rp5,8 Miliar untuk Hotel di Paris, Sandhy Sondoro: Asoy Geboy Gemoy
- Budget Rp2 Juta Dapat HP Samsung Apa? Ini 3 Pilihan dengan RAM 8 GB, Kamera OIS, Layar AMOLED
- Terpopuler: Lipstik Tahan Lama untuk Bibir Hitam, Sepatu New Balance Tanpa Tali untuk Jalan Jauh
- Pandji Pragiwaksono Soroti 'Pengakuan Terbuka' Prabowo Soal Keterlibatan Partai dalam Tender Negara
Pilihan
-
Prabowo: Kalau Kita Lapar, Tidak Ada Bangsa Lain yang Kasihan dan Bantu
-
Prabowo Tabuh Genderang Perang: Kita Lawan Kelompok Anti Tanah Air
-
Prabowo Pidato 1 Juni 2026: Lawan Asing, Waktunya Kembali ke Ekonomi Pancasila
-
Rambah Cempaka: Perempuan yang Bersemayam di Batu Lumpang
-
Jay Idzes Tercoret! Ini Daftar Pemain Timnas Indonesia Hadapi FIFA Matchday
Terkini
-
Bukan Sekadar Kenyang, Ahli Gizi Ingatkan Pentingnya Nutrisi Seimbang untuk Menjaga Kualitas Hidup
-
Waspada! Ini Tanda Kelebihan Vitamin B6, dari Kesemutan hingga Kerusakan Saraf
-
Fakta Kanker Payudara yang Jarang Dibahas: Harapan Baru dan Pentingnya Skrining
-
Perempuan Hadapi Dampak Lebih Besar dari Gelombang Panas Ekstrem
-
Cara Memilih Susu Formula, Ini 5 Kriteria yang Perlu Diperhatikan Orang Tua
-
Bikin Khawatir, Biaya Kesehatan Makin Mahal: Apa yang Harus Kita Lakukan?
-
Ribuan Bayi Lahir dengan Talasemia Tiap Tahun, Skrining Dini Semakin Mendesak
-
Ritme Sirkadian dan Usus Saling Terhubung, Begadang Bisa Ganggu Pencernaan
-
Teknologi PET-CT hingga CAR T-Cell Therapy Ubah Lanskap Pengobatan Kanker Modern
-
Tren Kesehatan Preventif Meningkat, Jaminan Keamanan Pasien dari Risiko Tak Terduga Jadi Perhatian