Suara.com - Sebagian besar lelaki tentu mendambakan bertubuh baja dan memiliki perut sixpack layaknya Cristiano Ronaldo, pemain sepakbola kenamaan yang tengah naik daun.
Pasalnya, dengan tubuh yang atletis, tentu Anda akan lebih mudah memikat lawan jenis. Nah, salah satu cara untuk mendapatkannya adalah dengan menjaga pola makan dan mengatur diet dalam keseharian Anda.
Ini dia cara mendapatkan perut sixpack dengan tujuh langkah diet dikutip dari Go Dok.
1. Jangan Lewatkan Sarapan
Hal pertama yang harus Anda perhatikan demi dapatkan perut sixpack adalah makan pagi yang berkualitas. Biasakan untuk sarapan dan santap makanan berprotein tinggi di waktu tersebut, misalnya telur dan karbohidrat seperti gandum.
Pasalnya, setelah mengonsumsi makanan padat protein saat sarapan, Anda tidak perlu makan lagi hingga siang hari. Hal ini akan menghindarkan Anda dari mengemil kudapan yang membuat gemuk.
Tak hanya itu, sarapan juga akan menjaga asupan nutrisi Anda sepanjang hari. Karenanya, konsumsilah sekitar 35 gram protein saat sarapan.
2. Mulai Mengonsumsi Lemak Sehat
Mulailah mengonsumsi makanan yang mengandung lemak tak jenuh, seperti minyak ikan dan minyak zaitun. Pasalnya, mengonsumsi lemak sehat dapat membantu Anda dalam menjaga kestabilan kadar insulin dalam tubuh.
Tak hanya itu, mengonsumsi lemak juga dapat membuat Anda kenyang lebih lama. Sebaliknya, hindarilah mengonsumsi lemak jenuh.
3. Konsumsi Karbohidrat untuk Makan Siang
Setelah sarapan dengan menu berprotein tinggi, Anda dianjurkan untuk menyantap makanan kaya karbohidrat untuk makan siang. Untuk membentuk tubuh yang atletis, Anda dapat mengonsumsi biji-bijian dan karbohidrat kompleks yang juga mengandung serat di waktu tersebut.
Baca Juga: 36 Diskotek Jakarta Edarkan Narkoba, BNN: Tunggu Tanggal Mainnya
Pasalnya, makanan jenis tersebut akan diproses dengan lebih lambat di dalam tubuh Anda, dan karenanya tak akan mudah membuat lapar. Jadi, jangan ragu untuk memilih beras merah, oat, kentang, dan ubi manis untuk santap siang, ya!
Berita Terkait
Terpopuler
- Lupakan Aerox atau NMAX, Skutik Baru Yamaha Ini Punya Traksi dan Agresivitas Sempurna di Trek Basah
- Ratusan Honorer NTB Diberikan Tali Asih Rp3,5 Juta Usai Putus Kontrak
- 3 Sampo yang Mengandung Niacinamide untuk Atasi Rambut Rontok dan Ketombe
- Anggota DPR RI Mendadak Usul Bangun 1.000 Bioskop di Desa Pakai Dana APBN 2027
- 4 Bedak Padat Wardah yang Tahan 12 Jam, Coverage Tinggi dan Nyaman Dipakai Seharian
Pilihan
-
Staf Ahli Gubernur Kaltim Bawa-Bawa Status "Cucu Nabi" Demi Redam Demo Massa
-
Cara Buka Tabungan Pesirah Bank Sumsel Babel dari HP, Tak Perlu Antre di Bank
-
Nathalie Holshcer Sebut Pengawal Pribadinya Ditembak Polisi, Minta Tanggung Jawab Polri
-
Modus Oknum Ustad di Lubuk Linggau Ajak Santri ke Kebun Sawit, Berujung Kasus Pencabulan
-
Bawa Bukti ke Istana, Purbaya 'Bongkar' 10 Perusahaan Sawit Manipulasi Harga Ekspor
Terkini
-
Mengenal Golden Period Stroke, Waktu Penting yang Menentukan Pemulihan Pasien
-
Akreditasi JCI Perkuat Posisi Bali sebagai Destinasi Wisata Medis Dunia
-
Bukan Sekadar Salah Makan: Mengenal IBD, Penyakit 'Silent Killer' yang Mengintai Usia Produktif
-
Waspada! Ancaman Ebola Selevel Awal Pandemi Covid-19
-
Obesitas Tak Lagi Sekadar Masalah Berat Badan, Kapan Perlu Bedah Bariatrik?
-
Risiko Paparan Darah Tenaga Medis Masih Tinggi, Prosedur IV Jadi yang Paling Diwaspadai
-
Dari Saraf hingga Kanker, MRI Berbasis AI Tingkatkan Akurasi dan Kecepatan Penanganan Pasien
-
Merasa Sehat Bisa Menipu, Cerita Iwet Ramadhan dan Dave Hendrik Jadi Peringatan Bahaya Hipertensi
-
Robekan Aorta Tingkatkan Risiko Kematian Tiap Jam, Layanan Terpadu Jadi Kunci Penyelamatan
-
Heboh Wanita Bekasi Tunjukkan Wajah Khas Gagal Ginjal, Waspadai Ciri-cirinya!