Suara.com - Stres bisa datang dari mana saja, termasuk rasa takut dan cemas menghadapi hari Senin. Dampaknya pun beragam, mulai sakit kepala, pusing, hingga sakit perut dan rasa lelah.
Nah, untuk menghindarinya ikuti 5 tips atasi stres berikut ini:
1. Buat solusi dan rencana
Dilansir HiMedik dari Everyday Health, jika ada masalah khusus yang menyebabkan stres, maka buatlah daftar resolusi yang memungkinkan. Menyadari bahwa Anda memiliki pilihan, yang dilanjutkan dengan menyusun rencana konkret bisa berdampak langsung pada stres.
"Pecah tugas menjadi bagian-bagian yang lebih kecil sehingga Anda dapat mencoba untuk mencapai apa yang Anda butuhkan dalam satu jam, sehari, dan minggu depan sehingga masalahnya menjadi lebih mudah dikelola," jelas Larry Kubiak, PhD, seorang psikolog dan direktur layanan psikologis di pusat kesehatan perilaku Tallahassee Memorial Healthcare di Florida.
2. Menerima
Beberapa penyebab stres terjadi di luar kendali manusia. Anda harus belajar untuk menerimanya.
Tetap tenang dan bersedia menerima dukungan emosional dari orang lain dapat membantu mengelola stres.
3. Ungkapkan perasaan
Baca Juga: Sebulan Menikah, DJ Butterfly Pamer Perut Buncit seperti Hamil Besar
Menyimpan perasaan sendiri bisa sangat menyebabkan stres. Berbicaralah dengan orang yang kamu percayai seperti teman, keluarga, atau rekan kerja tentang apa yang ada di pikiranmu untuk membuat stres hilang.
4. Manjakan diri
Stres harian dapat menyebabkan dampak buruk bahkan sebelum Anda menyadarinya. Jadi, manjakan diri Anda dengan melakukan aktivitas favorit.
Mendengarkan musik, bermeditasi, menulis dalam jurnal, atau menikmati mandi busa yang menenangkan adalah cara terbaik untuk bersantai dan menghilangkan stres.
5. Olahraga
Olahraga adalah salah satu metode terbaik untuk mengelola stres karena dapat menghilangkan efek fisik dan emosional dari stres. Pertimbangkan pilihan kebugaran yang juga memberikan efek pengurang stres spesifik seperti yoga, tai chi, pilates, atau salah satu seni bela diri.
Berita Terkait
-
Tak Disangka, 3 Mitos Diet Ini Justru Jauhkan Anda dari Berat Badan Ideal
-
Ibu Hamil Sering Stres, Perkembangan Janin Bisa Terganggu
-
Seringkali Mengganggu Penampilan, Begini 3 Cara Menghilangkan Keloid
-
Paspor Hilang saat Traveling ke Luar Negeri? Ini Tips dari Ditjen Imigrasi
-
Ini Tips yang Harus Dilakukan Jika Terjadi Hujan Abu Vulkanik
Terpopuler
- 6 Ramalan Shio Paling Beruntung di Akhir Pekan 4-5 Oktober 2025
- DANA Kaget Jumat Berkah: Klaim Saldo Gratis Langsung Cair Rp 255 Ribu
- Fakta-Fakta Korupsi Bupati HSS Kalsel, Diduga Minta Dana Proyek Puluhan Miliar
- 20 Kode Redeem FC Mobile Terbaru 4 Oktober 2025, Klaim Ballon d'Or dan 16.000 Gems
- 18 Kode Redeem FC Mobile Terbaru 3 Oktober: Klaim Ballon d'Or 112 dan Gems
Pilihan
-
Formasi Bocor! Begini Susunan Pemain Arab Saudi Lawan Timnas Indonesia
-
Getol Jualan Genteng Plastik, Pria Ini Masuk 10 Besar Orang Terkaya RI
-
BREAKING NEWS! Maverick Vinales Mundur dari MotoGP Indonesia, Ini Penyebabnya
-
Harga Emas Terus Meroket, Kini 50 Gram Dihargai Rp109 Juta
-
Bursa Saham 'Pestapora" di Awal Oktober: IHSG Naik, Transaksi Pecahkan Rekor
Terkini
-
Bukan Sekadar Gadget: Keseimbangan Nutrisi, Gerak, dan Emosi Jadi Kunci Bekal Sehat Generasi Alpha
-
Gerakan Kaku Mariah Carey saat Konser di Sentul Jadi Sorotan, Benarkah karena Sakit Fibromyalgia?
-
Di Balik Rak Obat dan Layar Digital: Ini Peran Baru Apoteker di Era Kesehatan Modern
-
Kesibukan Kerja Kerap Tunda Pemeriksaan Mata, Layanan Ini Jadi Jawaban
-
Langkah Tepat Pengobatan Kanker Ovarium: Masa Remisi Lebih Panjang Hingga Tahunan
-
Katarak yang Tidak Dioperasi Berisiko Meninggal Dunia Lebih Awal, Ini Alasannya
-
Pemantauan Aktif Vaksinasi Dengue di DKI Jakarta: Kolaborasi Menuju Nol Kematian 2030
-
Atasi Pembesaran Prostat Tanpa Operasi Besar? Kenali Rezum, Terapi Uap Air yang Jadi Harapan Baru
-
Dukungan untuk Anak Pejuang Kanker, Apa Saja yang Bisa Dilakukan?
-
Anak Sering Mengeluh Mata Lelah? Awas, Mata Minus Mengintai! Ini Cara Mencegahnya