Suara.com - Sakit kepala mungkin buka suatu kondisi yang serius, tetapi kondisi ini bisa menghambat aktivitas sehari-hari. Anda mungkin juga akan mengalami pusing, mual, detak jantung tidak teratur dan masalah penglihatan.
Biasanya, orang akan mengonsumsi obat untuk meredakan sakit kepalanya seketika. Padahal, ada cara lain yang bisa meredakan sakit kepala tanpa minum obat.
Anda bisa melatih otot dan pembuluh darah untuk meredakan sakit kepala. Bahkan Anda bisa melakukannya selama 10 menit setiap hari.
Berikut ini 5 latihan fisik sederhana yang bisa membantu meredakan sakit kepala dalam 10 menit seperti yang dilansir dari Brightside.me, antara lain:
1. Bungkukkan badan ke depan
Berdirilah di lantai dengan kedua kaki, lalu bungkukkan badan ke depan sampai kedua tangan bisa menempel ke lantai. Sebelum membungkukkan badan, ambilah napas dalam-dalam.
Lalu buang napas perlahan ketika membungkukkan badan. Ulangi latihan ini sebanyak 5-6 kali. Karena, membungkukkan badan ke depan bisa meningkatkan sirkulasi darah ke kepala dan menstabilkan detak jantung.
2. Duduk bersila
Ambil posisi duduk seperti bersila di lantai, tapi tempelkan kedua telapak kaki saat duduk. Lalu renggangkan kedua tangan dengan posisi kedua siku tegak lurus dengan lutut.
Baca Juga: 2.000 Warga Jakarta Telepon Hotline Virus Corona, Kebanyakan Flu Biasa
Kondisikan badan tetap tegak dan lakukan latihan ini selama 20-30 detik. Pose ini bisa merangsang sirkulasi darah ke seluruh tubuh dan membantu detoksifikasi organ internal Anda.
3. Angkat kaki ke dinding
Tidurlah telentang dengan posisi kaki diangkat dan ditempelkan tegak lurus ke dinding. Letakkan bantal di bawah pinggang untuk menyangga badan dan jangan pakai bantal di kepala.
Lakukan pose ini selama 60-90 detik untuk mengurangi kecemasan dan menenangkan pikiran Anda. Jangan lupa untuk bentangkan kedua tangan ketika telentang.
4. Angkat tubuh ke atas
Berbaringlah tanpa bantal di lantai dengan posisi kaki menekuk tegak lurus. Lalu angkat badan hingga pantat ke atas dengan posisi kedua tangan mengepal di lantai.
Berita Terkait
Terpopuler
- Rumor Cerai Nia Ramadhani dan Ardi Bakrie Memanas, Ini Pernyataan Tegas Sang Asisten Pribadi
- 5 Pelembap Viva Cosmetics untuk Mencerahkan Wajah dan Hilangkan Flek Hitam, Dijamin Ampuh
- 6 Sepeda Lipat Alternatif Brompton, Harga Murah Kualitas Tak Kalah
- Siapa Saja Tokoh Indonesia di Epstein Files? Ini 6 Nama yang Tertera dalam Dokumen
- 24 Nama Tokoh Besar yang Muncul di Epstein Files, Ada Figur dari Indonesia
Pilihan
-
Hakim di PN Depok Tertangkap Tangan KPK, Diduga Terlibat Suap Ratusan Juta!
-
Eks Asisten Pelatih Timnas Indonesia Alex Pastoor Tersandung Skandal di Belanda
-
KPK Amankan Uang Ratusan Juta Rupiah Saat OTT di Depok
-
KPK Gelar OTT Mendadak di Depok, Siapa yang Terjaring Kali Ini?
-
Persib Resmi Rekrut Striker Madrid Sergio Castel, Cuma Dikasih Kontrak Pendek
Terkini
-
Bayi Sering Gumoh? Umumnya Normal, Tapi Wajib Kenali Tanda Bahaya GERD
-
Melawan Angka Kematian Kanker yang Tinggi: Solusi Lokal untuk Akses Terapi yang Merata
-
Atasi Batuk Ringan hingga Napas Tidak Nyaman, Pendekatan Nutrisi Alami Kian Dipilih
-
Jangan Abaikan Kelainan Refraksi, Deteksi Dini Menentukan Masa Depan Generasi
-
Toko Sociolla Pertama di Sorong, Lengkapi Kebutuhan Kecantikan di Indonesia Timur
-
Awali 2026, Lilla Perkuat Peran sebagai Trusted Mom's Companion
-
Era Baru Kesehatan Mata: Solusi Tepat Mulai dari Ruang Dokter Hingga Mendapatkan Kacamata Baru
-
Dokter Ungkap: Kreativitas MPASI Ternyata Kunci Atasi GTM, Perkenalkan Rasa Indonesia Sejak Dini
-
Solusi Bijak Agar Ibu Bekerja Bisa Tenang, Tanpa Harus Mengorbankan Kualitas Pengasuhan Anak
-
Dokter Saraf Ungkap Bahaya Penyalahgunaan Gas Tawa N2O pada Whip Pink: Ganggu Fungsi Otak!