Suara.com - Sakit kepala mungkin buka suatu kondisi yang serius, tetapi kondisi ini bisa menghambat aktivitas sehari-hari. Anda mungkin juga akan mengalami pusing, mual, detak jantung tidak teratur dan masalah penglihatan.
Biasanya, orang akan mengonsumsi obat untuk meredakan sakit kepalanya seketika. Padahal, ada cara lain yang bisa meredakan sakit kepala tanpa minum obat.
Anda bisa melatih otot dan pembuluh darah untuk meredakan sakit kepala. Bahkan Anda bisa melakukannya selama 10 menit setiap hari.
Berikut ini 5 latihan fisik sederhana yang bisa membantu meredakan sakit kepala dalam 10 menit seperti yang dilansir dari Brightside.me, antara lain:
1. Bungkukkan badan ke depan
Berdirilah di lantai dengan kedua kaki, lalu bungkukkan badan ke depan sampai kedua tangan bisa menempel ke lantai. Sebelum membungkukkan badan, ambilah napas dalam-dalam.
Lalu buang napas perlahan ketika membungkukkan badan. Ulangi latihan ini sebanyak 5-6 kali. Karena, membungkukkan badan ke depan bisa meningkatkan sirkulasi darah ke kepala dan menstabilkan detak jantung.
2. Duduk bersila
Ambil posisi duduk seperti bersila di lantai, tapi tempelkan kedua telapak kaki saat duduk. Lalu renggangkan kedua tangan dengan posisi kedua siku tegak lurus dengan lutut.
Baca Juga: 2.000 Warga Jakarta Telepon Hotline Virus Corona, Kebanyakan Flu Biasa
Kondisikan badan tetap tegak dan lakukan latihan ini selama 20-30 detik. Pose ini bisa merangsang sirkulasi darah ke seluruh tubuh dan membantu detoksifikasi organ internal Anda.
3. Angkat kaki ke dinding
Tidurlah telentang dengan posisi kaki diangkat dan ditempelkan tegak lurus ke dinding. Letakkan bantal di bawah pinggang untuk menyangga badan dan jangan pakai bantal di kepala.
Lakukan pose ini selama 60-90 detik untuk mengurangi kecemasan dan menenangkan pikiran Anda. Jangan lupa untuk bentangkan kedua tangan ketika telentang.
4. Angkat tubuh ke atas
Berbaringlah tanpa bantal di lantai dengan posisi kaki menekuk tegak lurus. Lalu angkat badan hingga pantat ke atas dengan posisi kedua tangan mengepal di lantai.
Berita Terkait
Terpopuler
- 4 Sepatu Jalan Kaki Lokal Terbaik Harga Rp300 Ribuan Sesuai Review, Kualitas Jempolan
- 4 Pompa Air Kedalaman 20 Meter ke Atas, Hemat Listrik dan Tekanan Air Stabil
- Daripada Nyicil BeAT: Ini 5 Motor Keren Murah Bertenaga untuk Pelajar, Harga Mulai 5 Jutaan Saja
- Beroperasi Bertahun-tahun Tanpa Izin Resmi, Pabrik Pengolahan Oli Bekas di Tangerang Resmi Ditutup
- Suzuki Burgman 15 Sudah Ada di Dealer, Skutik Penantang NMAX dengan Layar TFT dan Traction Control
Pilihan
-
Sudewo Tolak Dakwaan Gabungan Kasus DJKA dan Perangkat Desa, Kuasa Hukum Sebut Langgar KUHAP!
-
Salah Sasaran Evaluasi: Menilai Program MBG Lewat Respons Anak Itu Absurd
-
Dasco di Mobil Komando Aksi: Aspirasi Kawan-kawan Sudah Disampaikan, Hidup Mahasiswa!
-
Bukan Sekadar Karaoke, Orutaku Club Jadi Mesin Waktu Bagi Wibu Generasi 90-an
-
Kejagung Tetapkan Glory Harimas Sihombing Tersangka, Dugaan Jual Beli Titik Dapur MBG Terungkap
Terkini
-
WHO Sebut Pengobatan Gigi Jadi Beban Kesehatan Terbesar Ketiga Secara Global
-
Tak Hanya Fisik, Polusi Udara Juga Mengancam Kesehatan Mental
-
Makin Banyak Anak Puber Sebelum Waktunya, Dokter Kandungan Waspada Gangguan Hormon!
-
Bukan Sekadar Haus, Ini Alasan Mengapa Air Putih Saja Tidak Cukup Saat Latihan Intens
-
Informed Consent Bukan Sekadar Formalitas: Mengapa Dokter Wajib Bicara Langsung dengan Anda?
-
Sering Dianggap Ganas, Padahal Sebagian Besar Tumor Otak Bersifat Jinak
-
Kasus Dermatitis pada Bayi dan Anak Terus Meningkat, Ini Cara Cegah Eksim Si Kecil Kambuh
-
Terapi Stem Cell Kian Berkembang, untuk Peremajaan Kulit hingga Pemulihan Cedera Sendi
-
Mata Merah dan Buram Tak Boleh Dianggap Sepele, Bisa Jadi Tanda Kerusakan Kornea
-
Kesehatan Penglihatan Tak Boleh Diabaikan, Ini Pentingnya Koreksi Refraksi yang Tepat