Suara.com - Sakit kepala mungkin buka suatu kondisi yang serius, tetapi kondisi ini bisa menghambat aktivitas sehari-hari. Anda mungkin juga akan mengalami pusing, mual, detak jantung tidak teratur dan masalah penglihatan.
Biasanya, orang akan mengonsumsi obat untuk meredakan sakit kepalanya seketika. Padahal, ada cara lain yang bisa meredakan sakit kepala tanpa minum obat.
Anda bisa melatih otot dan pembuluh darah untuk meredakan sakit kepala. Bahkan Anda bisa melakukannya selama 10 menit setiap hari.
Berikut ini 5 latihan fisik sederhana yang bisa membantu meredakan sakit kepala dalam 10 menit seperti yang dilansir dari Brightside.me, antara lain:
1. Bungkukkan badan ke depan
Berdirilah di lantai dengan kedua kaki, lalu bungkukkan badan ke depan sampai kedua tangan bisa menempel ke lantai. Sebelum membungkukkan badan, ambilah napas dalam-dalam.
Lalu buang napas perlahan ketika membungkukkan badan. Ulangi latihan ini sebanyak 5-6 kali. Karena, membungkukkan badan ke depan bisa meningkatkan sirkulasi darah ke kepala dan menstabilkan detak jantung.
2. Duduk bersila
Ambil posisi duduk seperti bersila di lantai, tapi tempelkan kedua telapak kaki saat duduk. Lalu renggangkan kedua tangan dengan posisi kedua siku tegak lurus dengan lutut.
Baca Juga: 2.000 Warga Jakarta Telepon Hotline Virus Corona, Kebanyakan Flu Biasa
Kondisikan badan tetap tegak dan lakukan latihan ini selama 20-30 detik. Pose ini bisa merangsang sirkulasi darah ke seluruh tubuh dan membantu detoksifikasi organ internal Anda.
3. Angkat kaki ke dinding
Tidurlah telentang dengan posisi kaki diangkat dan ditempelkan tegak lurus ke dinding. Letakkan bantal di bawah pinggang untuk menyangga badan dan jangan pakai bantal di kepala.
Lakukan pose ini selama 60-90 detik untuk mengurangi kecemasan dan menenangkan pikiran Anda. Jangan lupa untuk bentangkan kedua tangan ketika telentang.
4. Angkat tubuh ke atas
Berbaringlah tanpa bantal di lantai dengan posisi kaki menekuk tegak lurus. Lalu angkat badan hingga pantat ke atas dengan posisi kedua tangan mengepal di lantai.
Berita Terkait
Terpopuler
- Dituding jadi Biang Kerok Laga Persija vs Persib Batal di Jakarta, GRIB Jaya Buka Suara
- 7 HP Midrange RAM Besar Baterai 7000 mAh Paling Murah yang Layak Dilirik
- Motor Eropa Siap Sikat CBR150R dan R15, Harganya Cuma Segini
- Promo Alfamart Hari Ini 6 Mei 2026, Serba Gratis hingga Tukar A-Poin dengan Produk Pilihan
- 5 Sepatu Lokal Versatile Mulai Rp100 Ribuan, Empuk Buat Kerja dan Jalan Jauh
Pilihan
-
Suporter Persipura Rusuh, Momen Menegangkan Pemain Adhyaksa FC Dilempari Botol
-
Kronologi Haerul Saleh, Anggota BPK RI Eks Anggota DPR Meninggal saat Rumahnya Kebakaran
-
Tragis! Anggota IV BPK Haerul Saleh Tewas dalam Kebakaran di Tanjung Barat, Diduga Akibat Sisa Tiner
-
16 Korban Tewas Bus ALS Terbakar di Muratara Berhasil Dievakuasi, Jalinsum Masih Mencekam
-
'Celana Saya Juga Hancur', Cerita Saksi yang Kena Sisa Air Keras Saat Bantu Andrie Yunus
Terkini
-
Heboh Wabah Hantavirus di Kapal Pesiar, Bagaimana Perubahan Iklim Bisa Perparah Risiko?
-
Ratusan Ribu Kasus Stroke Terjadi Tiap Tahun, Penanganan Cepat Dinilai Sangat Krusial
-
Perempuan Jadi Kelompok Paling Rentan di Tengah Krisis Iklim dan Bencana, Bagaimana Solusinya?
-
Jangan Anggap Sepele Ruam dan Gangguan Cerna, Ini Pentingnya Deteksi Dini Alergi pada Anak
-
Pekan Imunisasi Dunia Jadi Pengingat, DBD Kini Mengancam Anak hingga Dewasa
-
Riset Harvard Ungkap Bermain Bersama Orang Tua Bantu Bangun Koneksi Otak Anak
-
Krisis Iklim Berdampak ke Kesehatan, Seberapa Siap Layanan Primer Indonesia?
-
Geger Hantavirus Menyebar di Kapal Pesiar, Tiga Orang Dilaporkan Meninggal Dunia
-
Hasil Investigasi KKI: 92% Konsumen Keluhkan Galon Tua, Ternyata Ini Dampak Buruknya bagi Tubuh
-
Tips Memilih Susu Berkualitas, Nutrisionis: Perhatikan Sumber dan Kandungannya