Bisa Tingkatkan Imunitas, Latihan Fisik Ini Cocok Saat di Rumah Aja

Suara.com - Penerapan social distancing (jaga jarak dan menghindari keramaian), sehingga banyak di rumah aja untuk pencegahan sekaligus menurunkan risiko tertular virus corona atau Covid-19 membuat kita cenderung memiliki gaya hidup sedenter atau kurang gerak.

Gaya hidup ini justru bisa menyebabkan imunitas atau kekebalan tubuh menurun. Padahal imunitas tubuh yang menurun akan membuat kita rentan terhadap infeksi virus.

Beranjak dari kondisi itulah Perhimpunan Dokter Spesialias Kedokteran Olahraga (PDSKO) merekomendasikan untuk tetap hidup aktif selama melakukan social distancing dan work from home (bekerja dari rumah).

"Latihan fisik intensitas sedang dapat meningkatkan imunitas tubuh," demikian dikutip dari rilis yang dikirim dr Michael Triangto, Sp.KO lewat aplikasi WhatsApp kepada Suara.com pada Minggu (22/3/2020).

Akan tetapi, diingatkan pula untuk tidak melakukan latihan fisik intensitas tinggi dengan volume tinggi, karena justru dapat menurunkan sistem imunitas tubuh.

Tanda dari latihan intensitas tinggi adalah saat latihan fisik, seseorang sampai tidak bisa berbicara, sementara latihan dengan intensitas sedang seseorang masih bisa berbicara walau terengah-engah.

Lantas, latihan fisik apa saja yang tepat dilakukan saat di rumah aja demi meningkatkan imunitas tubuh? Simak di halaman berikutnya.