Suara.com - Apablia Anda memiliki sedikit uang, namun tetap ingin makan makanan bergizi, maka Caroline Passerrello, ahli gizi dan juru bicara ahli gizi diet terlisensi Akademi Nutrisi dan Diet akan memberikan tips.
Melansir dari CNN, berikut beberapa makanan bergizi yang bisa Anda sediakan di rumah dengan uang terbatas.
Makanan Begizi Tinggi
Meskipun sulit untuk menghindari junk food selama masa-masa penuh tekanan, namun coba hindari makanan olahan dan ganti dengan makanan bergizi tinggi.
"Tidak ada uang tambahan untuk kalori, jadi pastikan bahwa semua yang Anda beli adalah makan dengan nutrisi sepadat mungkin," kata Passarllo pada CNN.
Menurut Passerrello, makanan bergizi tinggi dengan harga murah adalah telur, kacang kering, roti gandum, tortilla, dan selai kacang.
"Jenis-jenis makanan tersebut padat nutrisi," kata Passerrello.
"Mereka juga memiliki daya simpan yang baik. Bahan-bahan tersebut cukup fleksibel dan dapat diolah dengan cara yang berbeda," tambahnya. Ia juga menyatakan, bahwa oatmeal non-instan merupakan pilihan murah lainnya dengan kandungan zat besi, kalsium, serat, dan vitamin B.
"Ini bagus untuk sarapan dengan mentega, kacang-kacangan, sirup atau madu, dan itu juga bisa menjadi suguhan untuk makan malam jika Anda menikmati hidangan yang gurih," ujar Passerello.
Baca Juga: Demi Menyenangkan Suami, Krisdayanti Akui Perawatan hingga Implan Payudara
Protein, Buah-buahan, dan Sayuran
Apabila Anda ingin daging, maka pilihan makanan berlemak yang lebih murah adalah paha atau kaki ayam.
"Jika Anda memiliki panci panggangan, maka Anda bisa mengeringkan lemaknya terlebih dahulu," tambahnya.
"Memanggangnya bisa membantu mengurangi kelebihan lemak jenuh. Anda juga bisa mencoba ikan beku atau kalengan," tambahnya.
Sebagai sumber protein alternatif, Passerrello merekomendasikan kacang-kacangan karena tidak hanya ekonomis tetapi juga berserat. "Selai kacang dan telur adalah dua sumber protein berkualitas tinggi yang ramah untuk anggaran," ujar Passerrello.
Buah-buahan dan sayuran akan lebih murah jika sedang di musimnya. Misal sedang musim mangga, maka belilah mangga.
Berita Terkait
Terpopuler
- Pompa Air Paling Bagus dan Awet Merk Apa? Ini 4 Pilihan Terbaik Versi Review Pengguna
- Ciri-Ciri Sepatu Berbahan Kulit Babi, Kenali sebelum Membeli
- Istana Diminta Istirahatkan Qodari atau Demo Mahasiswa Bisa Makin Besar
- 5 HP Murah Terbaru Penyimpanan Lega Juni 2026: Memori 256 GB, Baterai 8.100 mAh
- 4 Rekomendasi Tablet Mini Serbaguna: Nyaman Digenggam, Muat Tas Kecil
Pilihan
-
Salah Sasaran Evaluasi: Menilai Program MBG Lewat Respons Anak Itu Absurd
-
Dasco di Mobil Komando Aksi: Aspirasi Kawan-kawan Sudah Disampaikan, Hidup Mahasiswa!
-
Bukan Sekadar Karaoke, Orutaku Club Jadi Mesin Waktu Bagi Wibu Generasi 90-an
-
Kejagung Tetapkan Glory Harimas Sihombing Tersangka, Dugaan Jual Beli Titik Dapur MBG Terungkap
-
Wamensesneg Terluka Kena Batu, Kivlan Zen Berdarah Saat Eksekusi Hotel Sultan GBK Ricuh
Terkini
-
Bukan Sekadar Haus, Ini Alasan Mengapa Air Putih Saja Tidak Cukup Saat Latihan Intens
-
Informed Consent Bukan Sekadar Formalitas: Mengapa Dokter Wajib Bicara Langsung dengan Anda?
-
Sering Dianggap Ganas, Padahal Sebagian Besar Tumor Otak Bersifat Jinak
-
Kasus Dermatitis pada Bayi dan Anak Terus Meningkat, Ini Cara Cegah Eksim Si Kecil Kambuh
-
Terapi Stem Cell Kian Berkembang, untuk Peremajaan Kulit hingga Pemulihan Cedera Sendi
-
Kesehatan Penglihatan Tak Boleh Diabaikan, Ini Pentingnya Koreksi Refraksi yang Tepat
-
Tren Sport Nutrition, Ini Peran Asupan Energi dalam Olahraga Endurance
-
Notarace 2026 Siap Digelar, Ajang Lari yang Padukan Olahraga dan Wawasan Hukum
-
Rekomendasi Dokter Richard, Ini Solusi Praktis Redakan Wasir dengan Cara Alami
-
Kolesterol Tinggi Sering Tanpa Gejala, Dokter Ingatkan Pentingnya Deteksi Dini sejak Usia 20 Tahun