Suara.com - Apablia Anda memiliki sedikit uang, namun tetap ingin makan makanan bergizi, maka Caroline Passerrello, ahli gizi dan juru bicara ahli gizi diet terlisensi Akademi Nutrisi dan Diet akan memberikan tips.
Melansir dari CNN, berikut beberapa makanan bergizi yang bisa Anda sediakan di rumah dengan uang terbatas.
Makanan Begizi Tinggi
Meskipun sulit untuk menghindari junk food selama masa-masa penuh tekanan, namun coba hindari makanan olahan dan ganti dengan makanan bergizi tinggi.
"Tidak ada uang tambahan untuk kalori, jadi pastikan bahwa semua yang Anda beli adalah makan dengan nutrisi sepadat mungkin," kata Passarllo pada CNN.
Menurut Passerrello, makanan bergizi tinggi dengan harga murah adalah telur, kacang kering, roti gandum, tortilla, dan selai kacang.
"Jenis-jenis makanan tersebut padat nutrisi," kata Passerrello.
"Mereka juga memiliki daya simpan yang baik. Bahan-bahan tersebut cukup fleksibel dan dapat diolah dengan cara yang berbeda," tambahnya. Ia juga menyatakan, bahwa oatmeal non-instan merupakan pilihan murah lainnya dengan kandungan zat besi, kalsium, serat, dan vitamin B.
"Ini bagus untuk sarapan dengan mentega, kacang-kacangan, sirup atau madu, dan itu juga bisa menjadi suguhan untuk makan malam jika Anda menikmati hidangan yang gurih," ujar Passerello.
Baca Juga: Demi Menyenangkan Suami, Krisdayanti Akui Perawatan hingga Implan Payudara
Protein, Buah-buahan, dan Sayuran
Apabila Anda ingin daging, maka pilihan makanan berlemak yang lebih murah adalah paha atau kaki ayam.
"Jika Anda memiliki panci panggangan, maka Anda bisa mengeringkan lemaknya terlebih dahulu," tambahnya.
"Memanggangnya bisa membantu mengurangi kelebihan lemak jenuh. Anda juga bisa mencoba ikan beku atau kalengan," tambahnya.
Sebagai sumber protein alternatif, Passerrello merekomendasikan kacang-kacangan karena tidak hanya ekonomis tetapi juga berserat. "Selai kacang dan telur adalah dua sumber protein berkualitas tinggi yang ramah untuk anggaran," ujar Passerrello.
Buah-buahan dan sayuran akan lebih murah jika sedang di musimnya. Misal sedang musim mangga, maka belilah mangga.
Berita Terkait
Terpopuler
- Penyerang Klub Belanda Siap Susul Miliano Bela Timnas Indonesia: Ibu Senang Tiap Pulang ke Depok
- 27 Kode Redeem FC Mobile Terbaru 26 Oktober: Raih 18.500 Gems dan Pemain 111-113
- Gary Neville Akui Salah: Taktik Ruben Amorim di Manchester United Kini Berbuah Manis
- 7 Rekomendasi Sunscreen Mengandung Alpha Arbutin untuk Hilangkan Flek Hitam di Usia 40 Tahun
- 7 Pilihan Parfum HMNS Terbaik yang Wanginya Meninggalkan Jejak dan Awet
Pilihan
-
Menkeu Purbaya Tebar Surat Utang RI ke Investor China, Kantongi Pinjaman Rp14 Triliun
-
Dari AMSI Awards 2025: Suara.com Raih Kategori Inovasi Strategi Pertumbuhan Media Sosial
-
3 Rekomendasi HP Xiaomi 1 Jutaan Chipset Gahar dan RAM Besar, Lancar untuk Multitasking Harian
-
Tukin Anak Buah Bahlil Naik 100 Persen, Menkeu Purbaya: Saya Nggak Tahu!
-
Menkeu Purbaya Mau Tangkap Pelaku Bisnis Thrifting
Terkini
-
K-Pilates Hadir di Jakarta: Saat Kebugaran, Kecantikan, dan Wellness Jadi Satu
-
Plak, Gusi Berdarah, Gigi Berlubang: Masalah Sehari-Hari yang Jadi Ancaman Nasional?
-
Mudah dan Ampuh, 8 Cara Mengobati Sariawan yang Bisa Dicoba
-
5 Inovasi Gym Modern: Tak Lagi Hanya Soal Bentuk Tubuh dan Otot, Tapi Juga Mental!
-
Dua Pelari Muda dari Komunitas Sukses Naik Podium di Jakarta Running Festival 2025
-
Seberapa Kuat Daya Tahan Tubuh Manusia? Ini Kata Studi Terbaru
-
Langkah Kecil, Dampak Besar: Edukasi SADARI Agar Perempuan Lebih Sadar Deteksi Dini Kanker Payudara
-
Ginjal Rusak Tanpa Gejala? Inovasi Baru Ini Bantu Deteksi Dini dengan Akurat!
-
Apotek Bisa Jadi Garda Depan Edukasi dan Deteksi Dini Stunting, Begini Perannya
-
Tak Sekadar Air Putih, Ini Alasan Artesian Water Jadi Tren Kesehatan Baru