Suara.com - Selama bulan Ramadan, aktivitas seseorang memang cenderung berubah dari biasanya. Termasuk juga rutinitas olahraga. Mungkin Anda perlu menyesuaikan kembali jadwal dan jenis olahraga yang biasa dilakukan. Karena jika salah waktu dan jenis olahraga, malah bisa menyebabkan dehidrasi dan lemas.
Tapi sebenarnya, jika melakukannya dengan tepat, olahraga saat puasa bermanfaat untuk kesehatan, lho. Olahraga akan mempengaruhi biokimia otot dan metabolisme yang terkait dengan sensitivitas insulin dan kontrol yang stabil terhadap kadar gula darah.
Tidak hanya itu, dampak baik berpuasa adalah karbohidrat yang disimpan, dikenal sebagai glikogen - kemungkinan besar akan terkuras. Sehingga Anda akan membakar lebih banyak lemak sebagai sumber energi ketika berolahraga.
Mengenai jenis olahraga saat puasa, olahraga dengan intensitas tinggi sebaiknya dihindari, terutama jika dilakukan sebelum berbuka puasa. Disarankan untuk melakukan olahraga dengan intensitas ringan atau sedang seperti yoga, tai chi, angkat barbel, atau menggunakan mesin olahraga ringan.
Adapun waktu yang tepat untuk olahraga ada 2 pilihan, yaitu sebelum berbuka puasa atau setelah berbuka puasa. Berolahraga sebelum berbuka harus dibatasi waktunya dengan tidak melakukan olahraga yang terlalu melelahkan. Kemudian saat buka puasa, langsunglah minumlah cukup air untuk mengembalikan cairan tubuh.
Jika ingin berolahraga setelah berbuka puasa, lakukanlah aktivitas fisik tiga jam setelah berbuka puasa, saat tubuh telah menyelesaikan proses pencernaan.
Tantangan #WorkoutDirumah sambil membuat konten video juga bisa dilakukan. Tantangan ini dibuat agar orang tetap aktif saat Ramadan selama di rumah aja.
“Melalui tantangan ini kami ingin mengajak pengguna untuk tetap beraktivitas fisik walaupun sedang berpuasa untuk menjaga kesehatannya dan daya tahan tubuh di tengah-tengah pandemi ini,“ ujar Erwin, Manager of Creator Operation Likee lewat rilis yang diterima suara.com, Kamis (14/5/2020).
Baca Juga: Pakai Masker Saat Olahraga Lari, Pria ini Pingsan Karena Paru-paru Bocor!
Berita Terkait
Terpopuler
- Nyanyi Sambil Rebahan di Aspal, Aksi Ekstrem Pinkan Mambo Cari Nafkah Jadi Omongan
- Penyebab BRImo Sempat Terkendala Pagi Ini, Kini Layanan Pulih Sepenuhnya
- 6 Smartwatch di Bawah Rp1 Juta, Fitur Premium untuk Aktivitas Sehari-hari
- Kata Anak Pinkan Mambo Usai Tahu Sang Ibu Ngamen di Jalan: Downgrade Semenjak Nikah Sama Suaminya
- Aksi Ngamen di Jalan Viral, Pinkan Mambo Ngaku Bertarif Fantastis Setara BLACKPINK
Pilihan
-
Akses Jalan Diblokir, Warga Kepung Pesantren Darul Istiqamah Maros
-
Brady Ebert Bekas Gitaris Turnstile Ditangkap Terkait Kasus Percobaan Pembunuhan
-
Tak Ganggu Umat Muslim, Pihak Yayasan Pastikan Rumah Doa Jemaat POUK Tesalonika Jauh dari Masjid
-
Diperiksa Kasus Penggelapan Rp2,4 Triliun, Apa Peran Dude Harlino dan Istri di PT DSI?
-
Diguncang Gempa M 7,6, Plafon Gereja Paroki Rumengkor Ambruk Jelang Ibadah Kamis Putih
Terkini
-
Hati-Hati Efek 'Balas Dendam' Makan Enak: Ini 3 Penyakit yang Paling Banyak Diklaim Pasca Lebaran
-
Bukan Cuma Rusak Lingkungan, Penebangan Hutan Liar juga Picu Lonjakan Penyakit
-
Pendidikan Karakter Anak: Tak Cukup di Kelas, Harus Lewat Aksi Nyata
-
Panas Ekstrem Tak Cuma Bikin Gerah, Tapi Juga Bisa Memperpendek Usia
-
Christophe Piganiol: Rantai Pasok yang Tangguh Adalah Kunci Keselamatan Pasien
-
Mengenal Neuro-Afirming, Solusi Kesehatan Mental untuk Anak Spesial di Indonesia
-
Residu Obat Ditemukan di Sungai dan Danau, Begini Dampak Nyatanya
-
Tak Perlu ke Luar Negeri, Indonesia Kini Perkuat Pengobatan Kanker Lewat Pendekatan Multidisiplin
-
Penjelasan Kemenkes soal Kematian Dokter di Cianjur: Positif Campak dengan Komplikasi Jantung-Otak
-
Kasus Campak di Indonesia Turun Drastis 93 Persen Sejak Awal Tahun 2026