Suara.com - Selama bulan Ramadan, aktivitas seseorang memang cenderung berubah dari biasanya. Termasuk juga rutinitas olahraga. Mungkin Anda perlu menyesuaikan kembali jadwal dan jenis olahraga yang biasa dilakukan. Karena jika salah waktu dan jenis olahraga, malah bisa menyebabkan dehidrasi dan lemas.
Tapi sebenarnya, jika melakukannya dengan tepat, olahraga saat puasa bermanfaat untuk kesehatan, lho. Olahraga akan mempengaruhi biokimia otot dan metabolisme yang terkait dengan sensitivitas insulin dan kontrol yang stabil terhadap kadar gula darah.
Tidak hanya itu, dampak baik berpuasa adalah karbohidrat yang disimpan, dikenal sebagai glikogen - kemungkinan besar akan terkuras. Sehingga Anda akan membakar lebih banyak lemak sebagai sumber energi ketika berolahraga.
Mengenai jenis olahraga saat puasa, olahraga dengan intensitas tinggi sebaiknya dihindari, terutama jika dilakukan sebelum berbuka puasa. Disarankan untuk melakukan olahraga dengan intensitas ringan atau sedang seperti yoga, tai chi, angkat barbel, atau menggunakan mesin olahraga ringan.
Adapun waktu yang tepat untuk olahraga ada 2 pilihan, yaitu sebelum berbuka puasa atau setelah berbuka puasa. Berolahraga sebelum berbuka harus dibatasi waktunya dengan tidak melakukan olahraga yang terlalu melelahkan. Kemudian saat buka puasa, langsunglah minumlah cukup air untuk mengembalikan cairan tubuh.
Jika ingin berolahraga setelah berbuka puasa, lakukanlah aktivitas fisik tiga jam setelah berbuka puasa, saat tubuh telah menyelesaikan proses pencernaan.
Tantangan #WorkoutDirumah sambil membuat konten video juga bisa dilakukan. Tantangan ini dibuat agar orang tetap aktif saat Ramadan selama di rumah aja.
“Melalui tantangan ini kami ingin mengajak pengguna untuk tetap beraktivitas fisik walaupun sedang berpuasa untuk menjaga kesehatannya dan daya tahan tubuh di tengah-tengah pandemi ini,“ ujar Erwin, Manager of Creator Operation Likee lewat rilis yang diterima suara.com, Kamis (14/5/2020).
Baca Juga: Pakai Masker Saat Olahraga Lari, Pria ini Pingsan Karena Paru-paru Bocor!
Berita Terkait
Terpopuler
- KPK: Perusahaan Biro Travel Jual 20.000 Kuota Haji Tambahan, Duit Mengalir Sampai...
- Selamat Datang Elkan Baggott Gantikan Mees Hilgers Bela Timnas Indonesia, Peluangnya Sangat Besar
- Jangan Ketinggalan Tren! Begini Cara Cepat Ubah Foto Jadi Miniatur AI yang Lagi Viral
- Hari Pelanggan Nasional 2025: Nikmati Promo Spesial BRI, Diskon Sampai 25%
- Maki-Maki Prabowo dan Ingin Anies Baswedan Jadi Presiden, Ibu Jilbab Pink Viral Disebut Korban AI
Pilihan
-
Media Lokal: AS Trencin Dapat Berlian, Marselino Ferdinan Bikin Eksposur Liga Slovakia Meledak
-
Rieke Diah Pitaloka Bela Uya Kuya dan Eko Patrio: 'Konyol Sih, tapi Mereka Tulus!'
-
Dari Anak Ajaib Jadi Pesakitan: Ironi Perjalanan Karier Nadiem Makarim Sebelum Terjerat Korupsi
-
Nonaktif Hanya Akal-akalan, Tokoh Pergerakan Solo Desak Ahmad Sahroni hingga Eko Patrio Dipecat
-
Paspor Sehari Jadi: Jurus Sat-set untuk yang Kepepet, tapi Siap-siap Dompet Kaget!
Terkini
-
Varises Esofagus Bisa Picu BAB dan Muntah Darah Hitam, Ini Penjelasan Dokter Bedah
-
Revolusi Kesehatan Dimulai: Indonesia Jadi Pusat Inovasi Digital di Asia!
-
HPV Masih Jadi Ancaman, Kini Ada Vaksin Generasi Baru dengan Perlindungan Lebih Luas
-
Resistensi Antimikroba Ancam Pasien, Penggunaan Antibiotik Harus Lebih Cerdas
-
Ini Alasan Kenapa Donor Darah Tetap Relevan di Era Modern
-
Dari Kegelapan Menuju Cahaya: Bagaimana Operasi Katarak Gratis Mengubah Hidup Pasien
-
Jangan Sepelekan, Mulut Terbuka Saat Tidur pada Anak Bisa Jadi Tanda Masalah Kesehatan Serius!
-
Obat Sakit Gigi Pakai Getah Daun Jarak, Mitos atau Fakta?
-
Pilih Buah Lokal: Cara Asik Tanamkan Kebiasaan Makan Sehat untuk Anak Sejak Dini
-
Sinshe Modern: Rahasia Sehat Alami dengan Sentuhan Teknologi, Dari Stroke Hingga Program Hamil!