Suara.com - Selama bulan Ramadan, aktivitas seseorang memang cenderung berubah dari biasanya. Termasuk juga rutinitas olahraga. Mungkin Anda perlu menyesuaikan kembali jadwal dan jenis olahraga yang biasa dilakukan. Karena jika salah waktu dan jenis olahraga, malah bisa menyebabkan dehidrasi dan lemas.
Tapi sebenarnya, jika melakukannya dengan tepat, olahraga saat puasa bermanfaat untuk kesehatan, lho. Olahraga akan mempengaruhi biokimia otot dan metabolisme yang terkait dengan sensitivitas insulin dan kontrol yang stabil terhadap kadar gula darah.
Tidak hanya itu, dampak baik berpuasa adalah karbohidrat yang disimpan, dikenal sebagai glikogen - kemungkinan besar akan terkuras. Sehingga Anda akan membakar lebih banyak lemak sebagai sumber energi ketika berolahraga.
Mengenai jenis olahraga saat puasa, olahraga dengan intensitas tinggi sebaiknya dihindari, terutama jika dilakukan sebelum berbuka puasa. Disarankan untuk melakukan olahraga dengan intensitas ringan atau sedang seperti yoga, tai chi, angkat barbel, atau menggunakan mesin olahraga ringan.
Adapun waktu yang tepat untuk olahraga ada 2 pilihan, yaitu sebelum berbuka puasa atau setelah berbuka puasa. Berolahraga sebelum berbuka harus dibatasi waktunya dengan tidak melakukan olahraga yang terlalu melelahkan. Kemudian saat buka puasa, langsunglah minumlah cukup air untuk mengembalikan cairan tubuh.
Jika ingin berolahraga setelah berbuka puasa, lakukanlah aktivitas fisik tiga jam setelah berbuka puasa, saat tubuh telah menyelesaikan proses pencernaan.
Tantangan #WorkoutDirumah sambil membuat konten video juga bisa dilakukan. Tantangan ini dibuat agar orang tetap aktif saat Ramadan selama di rumah aja.
“Melalui tantangan ini kami ingin mengajak pengguna untuk tetap beraktivitas fisik walaupun sedang berpuasa untuk menjaga kesehatannya dan daya tahan tubuh di tengah-tengah pandemi ini,“ ujar Erwin, Manager of Creator Operation Likee lewat rilis yang diterima suara.com, Kamis (14/5/2020).
Baca Juga: Pakai Masker Saat Olahraga Lari, Pria ini Pingsan Karena Paru-paru Bocor!
Berita Terkait
Terpopuler
- 7 Mobil Keluarga 7 Seater Seharga Kawasaki Ninja yang Irit dan Nyaman
- Bukan Akira Nishino, 2 Calon Pelatih Timnas Indonesia dari Asia
- Diisukan Cerai, Hamish Daud Sempat Ungkap soal Sifat Raisa yang Tak Banyak Orang Tahu
- Gugat Cerai Hamish Daud? 6 Fakta Mengejutkan di Kabar Perceraian Raisa
- 21 Kode Redeem FC Mobile Terbaru 22 Oktober 2025, Dapatkan 1.500 Gems dan Player 110-113 Sekarang
Pilihan
-
Perbandingan Spesifikasi HONOR Pad X7 vs Redmi Pad SE 8.7, Duel Tablet Murah Rp 1 Jutaan
-
Di GJAW 2025 Toyota Akan Luncurkan Mobil Hybrid Paling Ditunggu, Veloz?
-
Heboh Kasus Ponpes Ditagih PBB hingga Diancam Garis Polisi, Menkeu Purbaya Bakal Lakukan Ini
-
Makna Mendalam 'Usai di Sini', Viral Lagi karena Gugatan Cerai Raisa ke Hamish Daud
-
Emil Audero Akhirnya Buka Suara: Rasanya Menyakitkan!
Terkini
-
Smart Hospital, Indonesia Mulai Produksi Tempat Tidur Rumah Sakit yang Bisa 'Baca' Kondisi Pasien
-
Tren Minuman Bernutrisi: Dari Jamu ke Collagen Drink, Inovasi Kesehatan yang Jadi Gaya Hidup Baru
-
Perawatan Komprehensif untuk Thalasemia: Dari Transfusi hingga Dukungan Psikologis
-
Indonesia Kaya Tanaman Herbal, Kenapa Produksi Obat Alami Dalam Negeri Lambat?
-
Supaya Anak Peduli Lingkungan, Begini Cara Bangun Karakter Bijak Plastik Sejak Dini
-
Kemendagri Dorong Penurunan Angka Kematian Ibu Lewat Penguatan Peran TP PKK di Daerah
-
Gaya Hidup Modern Bikin Diabetes di Usia Muda Meningkat? Ini Kata Dokter
-
Saat Kesehatan Mata Jadi Tantangan Baru, Ini Pentingnya Vision Care Terjangkau dan Berkelanjutan
-
Bikin Anak Jadi Percaya Diri: Pentingnya Ruang Eksplorasi di Era Digital
-
Rahasia Tulang Kuat Sejak Dini, Cegah Osteoporosis di Masa Tua dengan Optimalkan Pertumbuhan!