Suara.com - Selama bulan Ramadan, aktivitas seseorang memang cenderung berubah dari biasanya. Termasuk juga rutinitas olahraga. Mungkin Anda perlu menyesuaikan kembali jadwal dan jenis olahraga yang biasa dilakukan. Karena jika salah waktu dan jenis olahraga, malah bisa menyebabkan dehidrasi dan lemas.
Tapi sebenarnya, jika melakukannya dengan tepat, olahraga saat puasa bermanfaat untuk kesehatan, lho. Olahraga akan mempengaruhi biokimia otot dan metabolisme yang terkait dengan sensitivitas insulin dan kontrol yang stabil terhadap kadar gula darah.
Tidak hanya itu, dampak baik berpuasa adalah karbohidrat yang disimpan, dikenal sebagai glikogen - kemungkinan besar akan terkuras. Sehingga Anda akan membakar lebih banyak lemak sebagai sumber energi ketika berolahraga.
Mengenai jenis olahraga saat puasa, olahraga dengan intensitas tinggi sebaiknya dihindari, terutama jika dilakukan sebelum berbuka puasa. Disarankan untuk melakukan olahraga dengan intensitas ringan atau sedang seperti yoga, tai chi, angkat barbel, atau menggunakan mesin olahraga ringan.
Adapun waktu yang tepat untuk olahraga ada 2 pilihan, yaitu sebelum berbuka puasa atau setelah berbuka puasa. Berolahraga sebelum berbuka harus dibatasi waktunya dengan tidak melakukan olahraga yang terlalu melelahkan. Kemudian saat buka puasa, langsunglah minumlah cukup air untuk mengembalikan cairan tubuh.
Jika ingin berolahraga setelah berbuka puasa, lakukanlah aktivitas fisik tiga jam setelah berbuka puasa, saat tubuh telah menyelesaikan proses pencernaan.
Tantangan #WorkoutDirumah sambil membuat konten video juga bisa dilakukan. Tantangan ini dibuat agar orang tetap aktif saat Ramadan selama di rumah aja.
“Melalui tantangan ini kami ingin mengajak pengguna untuk tetap beraktivitas fisik walaupun sedang berpuasa untuk menjaga kesehatannya dan daya tahan tubuh di tengah-tengah pandemi ini,“ ujar Erwin, Manager of Creator Operation Likee lewat rilis yang diterima suara.com, Kamis (14/5/2020).
Baca Juga: Pakai Masker Saat Olahraga Lari, Pria ini Pingsan Karena Paru-paru Bocor!
Berita Terkait
Terpopuler
- Honor X7d Resmi Meluncur di Indonesia, HP Tangguh 512GB, Baterai Awet 6500mAh, Harga Rp4 Jutaan
- 7 Parfum Tahan Lama di Indomaret, Wangi Mewah tapi Harga Ramah
- Anggota DPR Habiburokhman sampai Turun Tangan Komentari Kasus Erin Taulany vs eks ART
- 5 Cushion Anti Longsor 24 Jam, Makeup Tahan Lama Meski Cuaca Panas
- 8 Sepatu Skechers yang Diskon di MAPCLUB, Bisa Hemat hingga Rp700 Ribu
Pilihan
-
Eks Wamenaker Noel Ebenezer Dituntut 5 Tahun Penjara!
-
'Desa Nggak Pakai Dolar' Prabowo Dikritik: Realita Pahit di Dapur Rakyat Saat Rupiah Tembus Rp17.600
-
Babak Baru The Blues: Menanti Sihir Xabi Alonso di Tengah Badai Pasang Surut Karirnya
-
Maut di Perlintasan! Kereta Hantam Bus di Bangkok hingga Terbakar, 8 Orang Tewas
-
Setahun Menggantung, Begini Nasib PSEL di Kota Tangsel: Pilih Mandiri, Tolak Aglomerasi
Terkini
-
Studi Baru Temukan Mikroplastik di Udara Kota, Dua Pertiganya Berasal dari Sumber Tak Terduga
-
Ibu Hamil Rentan Cemas, Meditasi Disebut Bisa Bantu Jaga Kesehatan Mental
-
Apa Itu Patah Tulang Selangka? Cedera Ngeri Alex Marquez di MotoGP Catalunya 2026
-
Obat Diabetes dan Obesitas Bentuk Pil Makin Diminati, Pasien Dinilai Lebih Mau Berobat
-
Gudang Berdebu hingga Area Perkebunan, Ini Lingkungan yang Bisa Jadi Sarang Penularan Hantavirus
-
Waspada Hantavirus, Ketahui Cara Membersihkan Kotoran Tikus yang Benar
-
Rahim Ayu Aulia Diangkat Gegara Tumor Ganas, Benarkah Riwayat Aborsi Jadi Pemicunya?
-
Gatal-Gatal Tak Kunjung Sembuh? Bisa Jadi Tanda Gangguan Liver yang Sering Diabaikan
-
Turun 10 Kg dalam 8 Minggu, Ini Perjalanan Vicky Shu Jaga Berat Badan dengan Pendampingan Medis
-
Panas Ekstrem Ancam Ibu Hamil, Risiko Prematur hingga Bayi Lahir Mati Meningkat