Suara.com - Bekerja yang membutuhkan waktu lama untuk duduk bisa membuat nyeri punggung dan pegal. Sumber rasa sakitnya dapat berasal dari ligamen, persendian, dan otot, atau bisa juga psikososial akibat stres dan otak yang salah membaca pesan dari otot dan saraf di punggung.
Sayangnya, karena working from home (WFH) yang dilakukan sejak pandemi virus corona terjadi, beberapa orang bekerja lebih lama. Kondisi ini dapat meningkatkan nyeri punggung, baik secara fisik maupun akibat stres.
Dilansir Body and Soul, berikut 5 hal yang perlu diketahui tentang sakit punggung :
1. Postur tubuh memang penting tetapi bukan satu-satunya penyebab nyeri
Banyak nyeri punggung yang disebabkan oleh postur tubuh. Namun bukan karena postur buruk yang menjadi penyebabnya, melainkan postur yang tidak biasa mereka lakukan.
Jika seseorang dengan postur tubuh yang baik menghabiskan waktu lama dalam posisi bungkuk, persendian dan ototnya akan menjadi nyeri. Ini juga berlaku sebaliknya.
Bahkan, seringkali mencoba memperbaiki postur tubuh dari buruk menjadi baik, bisa lebih meningkatkan nyeri punggung.
2. Perhatikan tubuh
Saat otot atau ligamen kelebihan beban, Anda bisa merasakannya. Anda biasanya akan merasakan semburan nyeri kecil saat bergerak dengan cara tertentu, nyeri yang dalam, atau rasa tegang pada otot.
Baca Juga: Muncul Nyeri di Bagian Perut Ini, Waspadai Gejala Kanker Pankreas
Ini adalah tanda pertama bahwa ada sesuatu yang perlu diubah karena otot atau ligamen tidak sesuai dengan postur atau posisi saat itu atau aktivitas yang Anda lakukan.
3. Hindari punggung atas yang kaku
Punggung atas atau tulang belakang dada adalah bagian yang paling sedikit bergerak karena hubungannya dengan tulang rusuk.
Tapi, area ini merupakan bagian punggung yang akan menegang terlebih dahulu, kemudian leher dan punggung bawah akan mengimbangi sehingga menyebabkan rasa sakit.
Cara menghindarinya adalah tidur telentang dengan gulungan handuk ditempatkan di sekitar tulang belikat. Coba tahan posisi ini selama 20-30 detik setiap hari setelah bekerja.
4. Miringkan layar komputer agar tidak membungkuk
Berita Terkait
Terpopuler
- Selamat Datang Mees Hilgers Akhirnya Kembali Jelang Timnas Indonesia vs Arab Saudi
- Seret Nama Mantan Bupati Sleman, Dana Hibah Pariwisata Dikorupsi, Negara Rugi Rp10,9 Miliar
- Kompetisi Menulis dari AXIS Belum Usai, Gemakan #SuaraParaJuara dan Dapatkan Hadiah
- Ini 5 Shio Paling Beruntung di Bulan Oktober 2025, Kamu Termasuk?
- Rumah Tangga Deddy Corbuzier dan Sabrina Diisukan Retak, Dulu Pacaran Diam-Diam Tanpa Restu Orangtua
Pilihan
-
Bahlil Vs Purbaya soal Data Subsidi LPG 3 Kg, Pernah Disinggung Sri Mulyani
-
3 Rekomendasi HP 1 Jutaan Baterai Besar Terbaru, Pilihan Terbaik Oktober 2025
-
Menkeu Purbaya Pernah Minta Pertamina Bikin 7 Kilang Baru, Bukan Justru Dibakar
-
Dapur MBG di Agam Dihentikan Sementara, Buntut Puluhan Pelajar Diduga Keracunan Makanan!
-
Omongan Menkeu Purbaya Terbukti? Kilang Pertamina di Dumai Langsung Terbakar
Terkini
-
Anak Percaya Diri, Sukses di Masa Depan! Ini yang Wajib Orang Tua Lakukan!
-
Produk Susu Lokal Tembus Pasar ASEAN, Perkuat Gizi Anak Asia Tenggara
-
Miris! Ahli Kanker Cerita Dokter Layani 70 Pasien BPJS per Hari, Konsultasi Jadi Sebentar
-
Silent Killer Mengintai: 1 dari 3 Orang Indonesia Terancam Kolesterol Tinggi!
-
Jantung Sehat, Hidup Lebih Panjang: Edukasi yang Tak Boleh Ditunda
-
Siloam Hospital Peringati Hari Jantung Sedunia, Soroti Risiko AF dan Stroke di Indonesia
-
Skrining Kanker Payudara Kini Lebih Nyaman: Pemeriksaan 5 Detik untuk Hidup Lebih Lama
-
CEK FAKTA: Ilmuwan China Ciptakan Lem, Bisa Sambung Tulang dalam 3 Menit
-
Risiko Serangan Jantung Tak Pandang Usia, Pentingnya Layanan Terpadu untuk Selamatkan Nyawa
-
Bijak Garam: Cara Sederhana Cegah Hipertensi dan Penyakit Degeneratif