Ingat Lagi Yuk, 5 Tips Hidup Sehat di Masa Pandemi Covid-19

Suara.com - Dampak positif dari pandemi Covid-19 adalah meningkatnya tren gaya hidup sehat di masyarakat Indonesia.

Berbekal tubuh sehat maka imunitas kita akan terjaga dalam melawan serangan infeksi virus seperti Covid-19.

Gaya hidup sehat tidak dilakukan hanya sesekali tapi terus menerus tidak pernah berhenti seumur hidup agar tidak mudah sakit, panjang umur, dan kualitas hidup meningkat seiring bertambah usia.

Berikut beberapa tips yang bisa diterapkan untuk menjalani pola hidup sehat, berdasarkan rilis yang diterima Oppo Watch Series, Senin (28/9/2020).

1. Jaga asupan makan dengan konsumsi buah dan sayuran

Di masa pembatasan sosial berskala besar (PSBB) sebaiknya kita tidak malas untuk mengonsumsi buah dan sayuran.

Memang seringkali kita tergoda dengan banyak tawaran makanan siap saji atau junk food yang mudah dipesan lewat aplikasi online.

Sebaiknya, kita mulai mengurangi konsumsi makanan instan tersebut dan justru memperbanyak asupan buah dan sayuran.

Konsumsi buah dan sayur penting bagi tubuh karena merupakan sumber serat, vitamin, sekaligus mineral yang dapat menghindarkan kita dari beragam penyakit.

Baca Juga: Studi: Gaya Hidup Sehat Bisa Perpanjang Usia Walaupun Sedang Sakit Kronis

2. Atur pola makan dan konsumsi ikan

Selain mengonsumsi produk segar seperti buah dan sayuran setiap hari, kita juga perlu mengombinasikan dengan makanan yang rendah lemak dan gula.

Kebiasaan menikmati minuman manis sebaiknya juga dikurangi dan diganti dengan banyak minum air putih atau air mineral.

Konsumsi ikan yang merupakan sumber protein juga penting bagi tubuh. Protein berguna untuk menjaga kadar albumin dan globulin dalam darah, selain membantu membentuk imunoglobulin atau antibodi, untuk melawan infeksi.

Antibodi adalah protein dalam darah menyumbang 75 persen dalam melindungi tubuhmu dari bahaya bakteri dan virus.

3. Istirahat Cukup