Ingat Lagi Yuk, 5 Tips Hidup Sehat di Masa Pandemi Covid-19

Walau berkegiatan hanya di rumah saja, istirahat atau tidur merupakan faktor penting dalam menjaga pola hidup sehat.

Jika pola tidur kurang maka akan membuat imunitas tubuh kamu juga menurun.

Pada dasarnya, orang dewasa membutuhkan waktu tidur antara 7 hingga 8 jam, sementara untuk remaja perlu 9 hingga 10 jam untuk lelap di malam hari.

Di masa kini, kita dapat memantau kualitas tidur dengan memanfaatkan aplikasi kesehatan yang ada di smartphone atau pada jam tangan pintar (smartwatch).

4. Olahraga Rutin

Olahraga kini dapat dilakukan secara mandiri di rumah dengan tetap mengedepankan protokol kesehatan.

Olahraga ringan seperti yoga, push up dan sit up dapat dilakukan di dalam rumah, atau kamu juga bisa melakukan jogging di area kompleks tempat tinggalmu.

Dengan melakukan olahraga rutin hanya selama 30 menit setiap harinya akan menjaga tubuh tetap fit dan sehat.

5. Manfaatkan YouTube dan personal trainer

Baca Juga: Studi: Gaya Hidup Sehat Bisa Perpanjang Usia Walaupun Sedang Sakit Kronis

Untuk panduan dalam berolahraga ringan, kamu dapat melihat beberapa tips yang kini banyak tersedia di kanal YouTube.

Kamu juga memerlukan personal trainer guna memantau aktivitas olahraga dilakukan secara kontinu.

Namun demikian, kamu tidak perlu menyewa seorang personal trainer, cukup hanya memanfaatkan smartwatch.

Salah satu perangkat jam tangan pintar yang menyediakan beragam fitur trainer adalah OPPO Watch.

Jam tangan pintar dapat memandu 5 (lima) olahraga ringan dengan program yang sudah tertanam di dalamnya seperti Fitness Run, Fat Burn Run, Outdoor Walk, Outdoor Cycling, dan Swimming.