Suara.com - Meningkatkan kekebalan tubuh menjadi hal penting selama pandemi. Dalam hal ini ada beberapa makanan yang bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
Jika Anda seorang vegan, melansir dari Insider berikut adalah beberapa makanan nabati yang bisa meningkatkan kekebalan tubuh Anda, antara lain:
1. Buah Sitrus
Buah sitrus seperti jeruk atau grapefruit mengandung vitamin C tinggi. Kandungan ini dikenal bisa menjaga dan meningkatkan kekebalan tubuh.
Melansir dari Insider, satu jeruk berukuran sedang mengadung sekitar 70 mg vitamin C, satu jeruk bali sekitar 80 mg, sedangkan lemon mengandung sekitar 30 mg vitamin C.
Untuk mendukung sistem kekebalan tubuh, vitamin C membantu tubuh memperbaiki jaringan, menjaga kesehatan kulit dan pembuluh darah. Selain itu, vitamin C merupakan antioksidan penting yang mencegah kerusakan sel dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.
"Berlawanan dengan kepercayaan populer, vitamin C tidak mungkin mencegah masuk angin, tetapi ada beberapa bukti bahwa vitamin C dapat mengurangi lamanya gejala flu," kata Janine Souffront, RDN, ahli diet terdaftar dan pengawas Pendidikan Kesehatan untuk Rencana Kesehatan Perawatan L.A.
2. Sayuran Berdaun Hijau
Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan lain sebagainya mengandung vitamin A yang penting untuk fungsi kekebalan tubuh.
Baca Juga: Makan Sayuran Fermentasi Mampu Tingkatkan Kekebalan Tubuh, Kok Bisa?
Menurut sebuah studi tahun 2018 yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Medicine, para ilmuwan menunjukkan bahwa vitamin A mempengaruhi produksi sumsum tulang. Sumsum tulang menghasilkan sel kekebalan seperti limfosit, sejenis sel darah putih yang dapat membantu melawan infeksi.
3. Paprika merah
Paprika merah sangat bermanfaat untuk kesehatan kekebalan tubuh. Sebuah studi yang diterbitkan di European Journal of Clinical Nutrition pada April 2020 menunjukkan bahwa paprika merah kaya akan vitamin A dan C.
"Paprika merah baik untuk sistem kekebalan tubuh karena mengandung vitamin A dan C serta beta karoten," kata Souffront.
"Vitamin C memiliki manfaat penyembuhan dan antioksidan yang penting dan vitamin A bisa melindungi tubuh dari infeksi," tambahnya.
4. Jahe
Tag
Berita Terkait
Terpopuler
- Gaji di Bawah Rp 8 Juta Kini Masuk Kategori Berpenghasilan Rendah
- 4 Genset Mini Portable Praktis dan Senyap, Solusi Saat Mati Listrik
- Mahasiswa UBK Tuntut Pengurus BEM Mundur usai Diduga Terima Suap dari Wapres Gibran
- 3 Pompa Air Otomatis untuk Sumur Dalam, Air Deras dan Mesin Awet
- 4 AC Hemat Listrik untuk Rumah Daya Listrik 450 VA, Pilihan Terbaik agar Tidak Jeglek
Pilihan
-
Tahan Inggris, Pelatih Ghana Sindir VAR: Saya Tak Yakin Masih Berfungsi
-
Pelarian Berakhir! Taufik Hidayat Penyekap dan Penyiksa Pacar 3 Tahun Ditangkap di Bandung Raya
-
UBK Nonaktifkan Ketua BEM FH dari Jabatan Usai Mengaku Terima Suap Rp20 Juta dari Oknum Polisi
-
Sisi Gelap 'Operasi Penertiban Sawit' Satgas PKH dan Tentara di Tesso Nilo
-
Pertama Kali Dalam Sejarah Piala Dunia! Badai Petir Hentikan Prancis vs Irak
Terkini
-
Sering Menatap Layar? Waspadai Miopia dan Mata Silinder yang Kini Banyak Menyerang Usia Produktif
-
El Nino dan Perubahan Iklim Tingkatkan Risiko DBD, Mengapa Kita Harus Lebih Waspada?
-
Penyakit Jantung Tak Menunggu Tua: Ini Strategi Proteksi di Tengah Lonjakan Biaya Medis
-
WHO Sebut Pengobatan Gigi Jadi Beban Kesehatan Terbesar Ketiga Secara Global
-
Tak Hanya Fisik, Polusi Udara Juga Mengancam Kesehatan Mental
-
Makin Banyak Anak Puber Sebelum Waktunya, Dokter Kandungan Waspada Gangguan Hormon!
-
Bukan Sekadar Haus, Ini Alasan Mengapa Air Putih Saja Tidak Cukup Saat Latihan Intens
-
Informed Consent Bukan Sekadar Formalitas: Mengapa Dokter Wajib Bicara Langsung dengan Anda?
-
Sering Dianggap Ganas, Padahal Sebagian Besar Tumor Otak Bersifat Jinak
-
Kasus Dermatitis pada Bayi dan Anak Terus Meningkat, Ini Cara Cegah Eksim Si Kecil Kambuh