Kunyit hingga Lada Hitam, Ini 5 Asupan untuk Tingkatkan Kekebalan Tubuh

Suara.com - Cara menjaga kekebalan tubuh adalah hal yang paling banyak dicari oleh semua orang di masa pandemi virus corona Covid-19.

Karena, kekebalan yang kuat adalah kunci melindungi dan menjaga tubuh dari serangan virus corona. Anda bisa menjaga dan meningkatkan kekebalan tubuh ini lewat beberapa cara, seperti makanan, olahraga hingga tidur cukup.

Berikut ini dilansir dari Times of India, beberapa makanan yang bisa mendorong kekebalan tubuh seseorang.

1. Kunyit

Kunyit adalah salah satu bumbu dapur yang juga berfungsi sebagai pendongkrak kekebalan tubuh. Kurkumin dalam kunyit memiliki khasiat antiinflamasi dan membantu meningkatkan kekebalan tubuh.

Karena itu, kunyit juga memiliki khasiat antivirus dan antibakteri. Kunyit juga bersifat prebiotik, yang mendorong pertumbuhan bakteri sehat di usus.

2. Lada hitam

Critical Review in Food Science and Nutrition, menunjukkan lada hitam kaya akan antioksidan dan memiliki sifat antimikroba dan gastroprotektif yang bekerja dalam meningkatkan kekebalan tubuh.

3. Minum air putih

Baca Juga: Fakta Varian Baru Virus Corona: Lebih Menular Hingga Sudah Sampai Pakistan

Kurang minum air bisa menyebabkan dehidrasi yang mengganggu suasana hati, kinerja fisik, pencernaan, fungsi jantung, dan ginjal. Komplikasi ini bisa meningkatkan risiko Anda sakit kronis.

4. Batasi asupan gula

Gula tambahan bisa menyebabkan peradangan dalam tubuh, membuat tubuh lebih rentan terserang penyakit. Asupan gula tambahan juga meningkatkan risiko Anda kelebihan berat badan, obesitas, dan menderita berbagai penyakit.

Sehingga membatasi asupan gula seminimal mungkin bisa mengurangi peradangan, menurunkan berat badan, mengurangi risiko masalah kesehatan kronis, dan akhirnya menjaga sistem kekebalan.

5. Giloy (Bratawali)

Giloy atau tanaman bratawali juga kaya antioksidan yang membantu melawan radikal bebas serta virus penyebab penyakit. Giloy ini membantu dalam mendetoksifikasi tubuh, memurnikan darah dan membantu proses penyembuhan.