Aktivitas Fisik Tingkatkan Kemampuan Konsentrasi, Yuk Banyak Gerak!

Suara.com - Penelitian menunjukkan bahwa aktivitas fisik (seperti berjalan atau berlari saat istirahat) memiliki efek positif pada konsentrasi pada orang muda. Efek ini telah ditunjukkan setelah berbagai bentuk aktivitas fisik termasuk berjalan, berlari dan permainan tim (seperti sepak bola dan bola basket).

Tetapi efek ini cenderung hanya bertahan sekitar satu jam, jadi Anda perlu rutin untuk aktif sepanjang agar tetap bisa berkonsentrasi.

Melansir dari Medicalpress, penemuan lain juga menunjukkan bahwa anak muda dengan tingkat kebugaran yang lebih tinggi menunjukkan konsentrasi yang lebih tinggi pula.

"Misalnya, orang muda yang memiliki kebugaran kardiorespirasi lebih tinggi menunjukkan konsentrasi yang lebih baik daripada mereka yang kurang fit," catat Simon Cooper, pengajar senior di Sport Science, Nottingham Trent University pada The Coversation.

"Jadi berdasarkan bukti saat ini, aktivitas fisik secara teratur tampaknya sangat penting untuk meningkatkan konsentrasi pada anak," imbuhnya.

Meskipun ada lebih sedikit bukti pada orang dewasa, penelitian masih menunjukkan bahwa serangan akut dari aktivitas fisik, seperti 20 menit berjalan kaki atau jogging meningkatkan konsentrasi hingga satu jam setelahnya.

Penelitian juga menunjukkan bahwa aktivitas fisik selama hari kerja meningkatkan konsentrasi dan suasana hati.

Menurut Cooper pada dasarnya oleharaga apapun mungkin sangat bermanfaat untuk konsentrasi. Tetapi jika akan dilakukan di sela-sela kerja atau belajar, maka berjalan cepat, berlari, atau bahkan bersepeda santai bisa membantu.

"Tetapi jenis aktivitas fisik terbaik adalah yang Anda nikmati dan dapat dengan mudah dilakukan dalam aktivitas sehari-hari," ujar Cooper.

Baca Juga: Studi: Olahraga di Suhu Dingin Bisa Memangkas Lebih Banyak Lemak