Suara.com - Kolesterol tinggi biasa terjadi bersamaan dengan tekanan darah tinggi. Keduanya melakukan fungsi serupa, yakni mempersempit dan mengeraskan arteri yang memasok darah ke jantung.
Ketika kondisi ini terjadi, jantung harus bekerja lebih keras untuk memompa darah sehingga meningkatkan risiko penyakit jantung.
Tapi, diet khusus memainkan peran kunci dalam mengurangi kolesterol tinggi. Makanan tertentu dipercaya bisa membantu menurunkan kolesterol, salah satunya wortel.
Asupa wortel yang cukup telah dikaitkan dengan penurunan kadar kolesterol pada manusia dan hewan. Dalam sebuah penelitian The American Journal of Clinical Nutrition, partisipan yang konsumsi 200 gram wortel mentah untuk sarapan setiap hari selama 3 minggu mengalami penurunan kolesterol total sebanyak 11 persen.
Kolesterol total ini mengacu pada keseluruhan tingkat kolesterol dalam darah. Efek penurunan kolesterol dikaitkan dengan pektin, yakni bentuk utama serat larut dalam wortel.
Menurut penelitian, serat larut tertentu bisa mengganggu penyerapan kolesterol dari saluran pencernaan Anda sehingga menurunkan kolesterol dalam darah.
Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan di JAMA, makan dua hingga tiga porsi kacang-kacangan per hari bisa menurunkan kolesterol LDL rata-rata 10,2 mg/dl.
Efek penurunan kolesterol disebabkan oleh fitosterol yang ditemukan dalam kacang-kacangan. Senyawa tumbuhan ini mirip dengan kolesterol dan membantu menurunkan kolesterol dengan menghalangi penyerapan di usus.
Sejumlah penelitian kecil menemukan bahwa makan almond juga mengurangi kolesterol LDL, kolesterol total dan kolesterol LDL teroksidasi yang berbahaya bagi kesehatan jantung.
Baca Juga: Pangkas Rasa Bersalah, Lakukan Ini Usai Konsumsi Makanan Kolesterol Tinggi
Meski begitu, makan sehat dan olahraga juga tetap harus dilakukan setiap hari untuk mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh.
"Kolesterol bisa berubah cepat, sehingga olahraga rutin dan makan sehat sangat diperlukan," jelas ahli diet, Helen Bond dikutip dari Express.
Berita Terkait
Terpopuler
- 4 HP Murah Terbaru 2026 untuk Anak Sekolah: Baterai 7000 mAh hingga Koneksi 5G
- 3 Rekomendasi Bedak Padat di Indomaret untuk Makeup Halus dan Tahan Lama
- 5 Shio yang Menarik Keberuntungan 28 Juni 2026, Hari Penuh Hoki dan Kesempatan
- 4 Sepatu Kanky Terlaris di Shopee, Nyaman Dipakai Seharian Sesuai Review Pembeli
- Keunggulan Pompa Air Shimizu PL-138 BIT, Solusi Air Jernih Anti Karat
Pilihan
-
Sejarah! Timnas Voli Indonesia Kalahkan Korsel dan Juara AVC Mens Volleyball Cup 2026
-
Bumi Berguncang! Gempa 6,2 M Hantam Afghanistan, Getaran Terasa Hingga India
-
Perang Meletus Lagi! Iran Hantam Basis AS di Teluk, Gencatan Senjata Runtuh
-
Pelatih Timnas Iran Desak Infantino Tegas Terhadap AS: Perlakuan Mereka Buruk!
-
Korban Meninggal Latsarmil SPPI Bertambah Menjadi 5 Orang, Ini Penjelasan Kemhan
Terkini
-
Dari Kecelakaan Kerja hingga Cedera Kepala, MRI 1.5 Tesla Jadi Senjata Baru Penanganan Trauma
-
Bikin Anak Berani Berekspresi, Isi Libur Sekolah dengan Aktivitas Ini
-
Kenalan dengan HYROX, Fitness Race yang Sedang Digandrungi Komunitas Olahraga
-
Mudah Lelah dan Sesak Napas Bisa Jadi Tanda Kebocoran Katup Jantung
-
World Allergy Week 2026: Saatnya Ubah Sudut Pandang Soal Alergi Susu Sapi pada Anak
-
Festival Keluarga Kimomby 2026 Resmi Diluncurkan, Jawab Kebutuhan Orang Tua Modern
-
Dokter Ungkap Bahaya Mata Juling yang Kerap Tak Disadari Orang Tua
-
Jangan Terlalu Melarang! Psikolog Ungkap Pentingnya Anak Bermain Bebas Saat Liburan
-
Sering Menatap Layar? Waspadai Miopia dan Mata Silinder yang Kini Banyak Menyerang Usia Produktif
-
El Nino dan Perubahan Iklim Tingkatkan Risiko DBD, Mengapa Kita Harus Lebih Waspada?