Dehidrasi Bisa Ganggu Kualitas Tidur Malam, Begini Saran Ahli

5. Pastikan cukup tidur

Kurang tidur juga bisa menyebabkan dehidrasi. Penelitian oleh para ilmuwan telah mengungkapkan bahwa tidur kurang dari enam jam dikaitkan dengan dehidrasi. Jika kesulitan tidur, coba tingkatkan asupan air sepanjang hari dan pastikan urine berwarna kuning pucat atau bahkan bening.

"Sekitar 60 persen dari tubuh kita terdiri dari air dan darah kita adalah 90 persen air, tetapi meskipun demikian, air minum tidak berada di urutan teratas dalam daftar prioritas banyak orang," kata Nick.

Tubuh akan memberi banyak tanda peringatan ketika terjadi dehidrasi, selain rasa haus, kata Nick. Urin berwarna gelap, mudah lelah dari biasanya dan sulit berkonsentrasi pada tugas sehari-hari menjadi tanda penting yang harus diperhatikan dari gejala dehidrasi.