Suara.com - Perempuan memang perlu ekstra berhati-hati selama masa kehamilan, termasuk olahraga saat hamil. Banyak yang mengira bahwa berlari menjadi salah satu olahraga yang perlu dihindari saat hamil.
Melansir dari Healthshots, Dr Manisha Ranjan Konsultan Kebidanan dan Kandungan di Rumah Sakit Motherhood India mengatakan bahwa berlari tidak akan membahayakan bayi Anda.
“Anda harus mematuhi tindakan pencegahan tertentu seperti mengenakan sepatu lari yang bagus, bra olahraga, dan tali penyangga perut. Anda perlu minum banyak cairan sebelum, selama, dan setelah latihan," kata dokter Ranjan.
"Aktivitas fisik baik untuk tubuh selama kehamilan tetapi tidak ada gunanya melakukannya secara berlebihan," imbuhnya.
Selain itu, dokter Ranjan juga menyarankan untuk menyertakan latihan kekuatan seperti lunge, squat, dan angkat beban ringan bersama dengan berlari karena ibu hamil lebih rentan mengalami cedera otot.
"Tubuh Anda membutuhkan kalori ekstra saat berolahraga selama kehamilan. Untuk menjaga tingkat energi Anda selama latihan, makanlah kudapan sebelum latihan seperti sepotong buah atau roti panggang dengan selai kacang," ujar dokter Ranjan.
Anda bisa terus berlari sampai trimester ketiga (minggu 28 sampai 40). Anda bisa terus berolahraga selama Anda merasa sehat dan nyaman. Jika Anda merasa baik-baik saja, Anda dapat tetap aktif sampai kelahiran bayi Anda.
"Menurut American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), wanita hamil harus mendapatkan setidaknya 150 menit aktivitas aerobik intensitas sedang setiap minggu. Ini adalah latihan yang meningkatkan detak jantung Anda dan menyebabkan keringat, termasuk berlari," kata dokter Ranjan.
"Anda perlu berkonsultasi dengan dokter Anda sekali sebelum terlibat dalam segala jenis aktivitas fisik yang berat. Jika Anda mengalami kehamilan yang rumit, berlari dapat berisiko dan menyebabkan perdarahan, masalah plasenta atau pre-eklamsia. Tapi, bagi mereka yang mengalami kehamilan tanpa komplikasi, para ahli mengatakan tidak ada salahnya menjaga rutinitas olahraga," ujarnya.
Baca Juga: Duh! Tanpa Nikah, Nikita Mirzani Pengen Hamil dengan Dimas Beck
Berita Terkait
Terpopuler
- 2 Cara Menyembunyikan Foto Profil WhatsApp dari Orang Lain
- Omongan Menkeu Purbaya Terbukti? Kilang Pertamina di Dumai Langsung Terbakar
- Selamat Tinggal Timnas Indonesia Gagal Lolos Piala Dunia 2026, Itu Jadi Kenyataan Kalau Ini Terjadi
- Jemput Weekend Seru di Bogor! 4 Destinasi Wisata dan Kuliner Hits yang Wajib Dicoba Gen Z
- DANA Kaget Jumat Berkah: Klaim Saldo Gratis Langsung Cair Rp 255 Ribu
Pilihan
-
Getol Jualan Genteng Plastik, Pria Ini Masuk 10 Besar Orang Terkaya RI
-
BREAKING NEWS! Maverick Vinales Mundur dari MotoGP Indonesia, Ini Penyebabnya
-
Harga Emas Terus Meroket, Kini 50 Gram Dihargai Rp109 Juta
-
Bursa Saham 'Pestapora" di Awal Oktober: IHSG Naik, Transaksi Pecahkan Rekor
-
165 Kursi Komisaris BUMN Dikuasai Politisi, Anak Buah Prabowo Merajai
Terkini
-
Langkah Tepat Pengobatan Kanker Ovarium: Masa Remisi Lebih Panjang Hingga Tahunan
-
Katarak yang Tidak Dioperasi Berisiko Meninggal Dunia Lebih Awal, Ini Alasannya
-
Pemantauan Aktif Vaksinasi Dengue di DKI Jakarta: Kolaborasi Menuju Nol Kematian 2030
-
Atasi Pembesaran Prostat Tanpa Operasi Besar? Kenali Rezum, Terapi Uap Air yang Jadi Harapan Baru
-
Dukungan untuk Anak Pejuang Kanker, Apa Saja yang Bisa Dilakukan?
-
Anak Sering Mengeluh Mata Lelah? Awas, Mata Minus Mengintai! Ini Cara Mencegahnya
-
Dokter dan Klinik Indonesia Raih Penghargaan di Cynosure Lutronic APAC Summit 2025
-
Stop Ruam Popok! 5 Tips Ampuh Pilih Popok Terbaik untuk Kulit Bayi Sensitif
-
Fenomena Banyak Pasien Kanker Berobat ke Luar Negeri Lalu Lanjut Terapi di Indonesia, Apa Sebabnya?
-
Anak Percaya Diri, Sukses di Masa Depan! Ini yang Wajib Orang Tua Lakukan!