Tidak Semua Posisi Tidur Bagus Dilakukan Tanpa Menggunakan Bantal

Suara.com - Bagi beberapa orang, tidur tanpa bantal mungkin lebih membuat nyaman. Sebab, jenis bantal yang digunakan seseorang memang dapat mempengaruhi kualitas tidur.

Penggunaan bantal yang salah dapat menyebabkan kurang tidur dan nyeri fisik, seperti sakit leher atau punggung. Menurut National Sleep Foundation, tidur menggunakan bantal tujuannya harus untuk menjaga kepala dalam posisi netral.

Berdasarkan Healthline, bantal dimaksudkan untuk menjaga tulang belakang Anda dalam posisi netral. Benda tersebut menyelaraskan leher dengan bagian tubuh lainnya, mendukung postur tubuh yang baik.

Karenanya, penelitian hanya berfokus pada jenis bantal terbaik untuk postur tubuh. Para ilmuwan belum mempelajari bagaimana tidur tanpa bantal secara khusus memengaruhi tulang belakang.

Tetapi, orang yang tidur tengkurap mungkin lebih baik tidur tanpa menggunakan bantal.

Menurut University of Rochester Medical Center, tidur tengkurap membuat tulang belakang dalam posisi yang tidak wajar. Itu karena sebagian besar berat badan berada di tengah-tengah tubuh.

Posisi tubuh tersebut dapat menambah tekanan pada punggung dan leher, membuatnya sulit bagi tulang belakang untuk mempertahankan lekuk alaminya.

Karenanya, tidur tanpa bantal bisa membuat kepala tetap rata. Ini dapat mengurangi tekanan pada leher dan meningkatkan kesejajaran yang lebih baik.

Namun, ini tidak berlaku untuk posisi tidur lainnya. Jika Anda tidur telentang atau miring, tidur tanpa bantal mungkin lebih berbahaya daripada berdampak baik. Jadi sebaiknya gunakan bantal untuk menjaga agar tulang belakang tetap netral.

Baca Juga: Mendengarkan Musik di Malam Hari Bantu Lansia Tidur Nyenyak