Suara.com - Bagi banyak orang, mendengarkan musik bisa menjadi cara yang aman dan efektif untuk membantu tidur lelap. Dan hal yang sama juga berlaku untuk para lansia.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of American Geriatrics Society menemukan bahwa mendengarkan musik dapat membantu lansia untuk tidur lebih nyenyak.
Dilansir dari Healthshots, para peneliti dari National Cheng Kung University Hospital di Taiwan menggabungkan hasil penelitian sebelumnya untuk memahami pengaruh mendengarkan musik terhadap kualitas tidur lansia.
Lansia (usia 60 ke atas) yang tinggal di rumah tidur lebih nyenyak ketika mereka mendengarkan musik selama 30 menit hingga satu jam sebelum tidur. Musik yang tenang meningkatkan kualitas tidur lebih baik daripada musik ritmik.
Para lansia ini harus mendengarkan musik lebih dari empat minggu untuk melihat manfaat terbesar dari mendengarkan musik.
Tetapi mengapa lansia mengalami kesulitan untuk tidur nyenyak di malam hari?
Seiring bertambahnya usia, siklus tidur kita berubah dan membuat tidur malam yang nyenyak semakin sulit dicapai. Apa yang dimaksud dengan tidur malam yang nyenyak? Jika Anda bangun dengan istirahat dan siap memulai hari, Anda mungkin tidur nyenyak di malam sebelumnya.
Tetapi jika Anda lelah di siang hari, perlu kopi untuk membuat Anda tetap terjaga, atau bangun beberapa kali di malam hari, Anda mungkin Anda tidak mendapatkan tidur nyenyak yang Anda butuhkan.
Menurut American National Institute on Aging, para lansia membutuhkan tujuh hingga sembilan jam tidur setiap malam. Tetapi penelitian telah menunjukkan bahwa 40% hingga 70% lansia memiliki masalah tidur, dan lebih dari 40% menderita insomnia, yang berarti mereka sering bangun di malam hari atau terlalu pagi.
Baca Juga: Vaksinasi Lansia di Kantor Dinkes DIY Diiringi Lagu Nostalgia
Masalah tidur dapat membuat Anda mudah tersinggung dan tertekan, dapat menyebabkan masalah memori, bahkan dapat menyebabkan jatuh atau kecelakaan.
Berita Terkait
Terpopuler
- 4 Sepatu Jalan Kaki Lokal Terbaik Harga Rp300 Ribuan Sesuai Review, Kualitas Jempolan
- 4 Pompa Air Kedalaman 20 Meter ke Atas, Hemat Listrik dan Tekanan Air Stabil
- Daripada Nyicil BeAT: Ini 5 Motor Keren Murah Bertenaga untuk Pelajar, Harga Mulai 5 Jutaan Saja
- Beroperasi Bertahun-tahun Tanpa Izin Resmi, Pabrik Pengolahan Oli Bekas di Tangerang Resmi Ditutup
- Suzuki Burgman 15 Sudah Ada di Dealer, Skutik Penantang NMAX dengan Layar TFT dan Traction Control
Pilihan
-
Anak Mantan Bupati Sleman, Raudi Akmal Jadi Tersangka Korupsi Dana Hibah Pariwisata
-
Resmi! Roy Suryo dan Dokter Tifa Tak Ditahan Jaksa, Ini Syarat yang Harus Dipenuhi
-
Sudewo Tolak Dakwaan Gabungan Kasus DJKA dan Perangkat Desa, Kuasa Hukum Sebut Langgar KUHAP!
-
Salah Sasaran Evaluasi: Menilai Program MBG Lewat Respons Anak Itu Absurd
-
Dasco di Mobil Komando Aksi: Aspirasi Kawan-kawan Sudah Disampaikan, Hidup Mahasiswa!
Terkini
-
WHO Sebut Pengobatan Gigi Jadi Beban Kesehatan Terbesar Ketiga Secara Global
-
Tak Hanya Fisik, Polusi Udara Juga Mengancam Kesehatan Mental
-
Makin Banyak Anak Puber Sebelum Waktunya, Dokter Kandungan Waspada Gangguan Hormon!
-
Bukan Sekadar Haus, Ini Alasan Mengapa Air Putih Saja Tidak Cukup Saat Latihan Intens
-
Informed Consent Bukan Sekadar Formalitas: Mengapa Dokter Wajib Bicara Langsung dengan Anda?
-
Sering Dianggap Ganas, Padahal Sebagian Besar Tumor Otak Bersifat Jinak
-
Kasus Dermatitis pada Bayi dan Anak Terus Meningkat, Ini Cara Cegah Eksim Si Kecil Kambuh
-
Terapi Stem Cell Kian Berkembang, untuk Peremajaan Kulit hingga Pemulihan Cedera Sendi
-
Mata Merah dan Buram Tak Boleh Dianggap Sepele, Bisa Jadi Tanda Kerusakan Kornea
-
Kesehatan Penglihatan Tak Boleh Diabaikan, Ini Pentingnya Koreksi Refraksi yang Tepat