Suara.com - Menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh penting untuk siapa pun. Terlebih bagi orang lanjut usia (lansia) yang secara biologis ketahanan tubuhnya memang sudah menurun.
Berbeda dengan orang dewasa muda yang mungkin pemulihan tubuhnya masih berlangsung cepat, sehingga tidak mudah sakit. Karenanya perlu kiat khusus untuk menjaga kesehatan lansia.
"Tips agar sehat saat memasuki usia lanjut, pertama makan dan minum cukup juga teratur. Kita selalu waspadai dehidrasi pada lansia juga konsumsi gizi seimbang yang paling mudah," kata Direktur Kesehatan Kerja dan Olahraga, Kementerian Kesehatan dr. Riskiyana Sukhandi Putra, M.Kes., dalam webinar bersama Anlene, Jumat (28/5/2021).
Kemenkes telah memberikan program isi piringku srbagai pedoman untuk konsumsi gizi seimbang. Riskiyana menyarankan agar menu makan lansia mengikuti pedoman isi piringku tersebut. Sebab proporsi karbohidrat, lemak, dan protein seimbang untuk kebutuhan harian.
"Kedua adalah istirahat cukup. Misalnya 6 jam sehari dan 2 jam di siang hari. Sehingga ini akan memberikan kesempatan untuk melakukan perbaikan apabila ada kekurangan dalam melakukan fungsi organnya," imbuhnya.
Kemudian tips ketiga, lansia juga harus tetap aktif aktivitas dan bergaul dengan orang sekitarnya. Menciptakan lingkungan yang mengapresiasi lansia juga jalinan komunikasi yang baik, menurut Riskiyana, bermanfaat untuk kesehatan psikis dan sosial lansia.
"Lansia tidak hanya penting sehat fisik, tapi juga psikis dan sosial," ucapnya.
Kiat lainnya, lansia harus mulai rutin melakukan medical check up. Pemeriksaan kesehatan lebih awal diperlukan untuk mendeteksi semua kelainan yang mungkin terjadi pada usia lanjut.
"Kalau dilakukan lebih awal maka kemungkinan untuk terjadi penyembuhan juga semakin besar dan risikonya bisa ditekan serendah mungkin. Apabila mengidap berbagai penyakit yang berisiko maka tentu harus berkomunikasi dengan dokter atau perawat setempat jangan pindah-pindah. Tapi cobalah untuk mempunyai dokter yang memang bisa bekerjasama untuk melihat kondisi lansia," pungkasnya.
Baca Juga: Rayakan Hari Lansia, LLI Gelar Bazar Makanan dan Kerajinan Tangan Lansia
Berita Terkait
Terpopuler
- 3 Mobil Bekas 60 Jutaan Kapasitas Penumpang di Atas Innova, Keluarga Pasti Suka!
- 5 Sepatu Lokal Senyaman Skechers, Tanpa Tali untuk Jalan Kaki Lansia
- 9 Sepatu Puma yang Diskon di Sports Station, Harga Mulai Rp300 Ribuan
- Cek Fakta: Viral Ferdy Sambo Ditemukan Meninggal di Penjara, Benarkah?
- 5 Sepatu New Balance yang Diskon 50% di Foot Locker Sambut Akhir Tahun
Pilihan
-
In This Economy: Banyolan Gen Z Hadapi Anomali Biaya Hidup di Sepanjang 2025
-
Ramalan Menkeu Purbaya soal IHSG Tembus 9.000 di Akhir Tahun Gagal Total
-
Tor Monitor! Ini Daftar Saham IPO Paling Gacor di 2025
-
Daftar Saham IPO Paling Boncos di 2025
-
4 HP Snapdragon Paling Murah Terbaru 2025 Mulai Harga 2 Jutaan, Cocok untuk Daily Driver
Terkini
-
Pakar Ungkap Cara Memilih Popok Bayi yang Sesuai dengan Fase Pertumbuhannya
-
Waspada Super Flu Subclade K, Siapa Kelompok Paling Rentan? Ini Kata Ahli
-
Asam Urat Bisa Datang Diam-Diam, Ini Manfaat Susu Kambing Etawa untuk Pencegahan
-
Kesehatan Gigi Keluarga, Investasi Kecil dengan Dampak Besar
-
Fakta Super Flu, Dipicu Virus Influenza A H3N2 'Meledak' Jangkit Jutaan Orang
-
Gigi Goyang Saat Dewasa? Waspada! Ini Bukan Sekadar Tanda Biasa, Tapi Peringatan Serius dari Tubuh
-
Bali Menguat sebagai Pusat Wellness Asia, Standar Global Kesehatan Kian Jadi Kebutuhan
-
Susu Creamy Ala Hokkaido Tanpa Drama Perut: Solusi Nikmat buat yang Intoleransi Laktosa
-
Tak Melambat di Usia Lanjut, Rahasia The Siu Siu yang Tetap Aktif dan Bergerak
-
Rahasia Sendi Kuat di Usia Muda: Ini Nutrisi Wajib yang Perlu Dikonsumsi Sekarang