Suara.com - Menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh penting untuk siapa pun. Terlebih bagi orang lanjut usia (lansia) yang secara biologis ketahanan tubuhnya memang sudah menurun.
Berbeda dengan orang dewasa muda yang mungkin pemulihan tubuhnya masih berlangsung cepat, sehingga tidak mudah sakit. Karenanya perlu kiat khusus untuk menjaga kesehatan lansia.
"Tips agar sehat saat memasuki usia lanjut, pertama makan dan minum cukup juga teratur. Kita selalu waspadai dehidrasi pada lansia juga konsumsi gizi seimbang yang paling mudah," kata Direktur Kesehatan Kerja dan Olahraga, Kementerian Kesehatan dr. Riskiyana Sukhandi Putra, M.Kes., dalam webinar bersama Anlene, Jumat (28/5/2021).
Kemenkes telah memberikan program isi piringku srbagai pedoman untuk konsumsi gizi seimbang. Riskiyana menyarankan agar menu makan lansia mengikuti pedoman isi piringku tersebut. Sebab proporsi karbohidrat, lemak, dan protein seimbang untuk kebutuhan harian.
"Kedua adalah istirahat cukup. Misalnya 6 jam sehari dan 2 jam di siang hari. Sehingga ini akan memberikan kesempatan untuk melakukan perbaikan apabila ada kekurangan dalam melakukan fungsi organnya," imbuhnya.
Kemudian tips ketiga, lansia juga harus tetap aktif aktivitas dan bergaul dengan orang sekitarnya. Menciptakan lingkungan yang mengapresiasi lansia juga jalinan komunikasi yang baik, menurut Riskiyana, bermanfaat untuk kesehatan psikis dan sosial lansia.
"Lansia tidak hanya penting sehat fisik, tapi juga psikis dan sosial," ucapnya.
Kiat lainnya, lansia harus mulai rutin melakukan medical check up. Pemeriksaan kesehatan lebih awal diperlukan untuk mendeteksi semua kelainan yang mungkin terjadi pada usia lanjut.
"Kalau dilakukan lebih awal maka kemungkinan untuk terjadi penyembuhan juga semakin besar dan risikonya bisa ditekan serendah mungkin. Apabila mengidap berbagai penyakit yang berisiko maka tentu harus berkomunikasi dengan dokter atau perawat setempat jangan pindah-pindah. Tapi cobalah untuk mempunyai dokter yang memang bisa bekerjasama untuk melihat kondisi lansia," pungkasnya.
Baca Juga: Rayakan Hari Lansia, LLI Gelar Bazar Makanan dan Kerajinan Tangan Lansia
Berita Terkait
Terpopuler
- Terpopuler: Geger Data Australia Soal Pendidikan Gibran hingga Lowongan Kerja Freeport
- Mengupas MDIS: Kampus Singapura Tempat Gibran Raih Gelar Sarjana, Ijazahnya Ternyata dari Inggris!
- Siapa Zamroni Aziz? Kepala Kanwil Kemenag NTB, Viral Lempar Gagang Mikrofon Saat Lantik Pejabat!
- Prompt Gemini AI untuk Edit Foto Masa Kecil Bareng Pacar, Hasil Realistis dan Lucu
- 10 Kode Redeem FC Mobile Terbaru 21 September 2025, Kesempatan Klaim Pemain OVR 110-111
Pilihan
-
Petaka Arsenal! Noni Madueke Absen Dua Bulan Akibat Cedera Lutut
-
Ngamuk dan Aniaya Pemotor, Ini Rekam Jejak Bek PSM Makassar Victor Luiz
-
Menkeu Bakal Temui Pengusaha Rokok Bahas Cukai, Saham-saham 'Tembakau' Terbang
-
Jurus Menkeu 'Koboi' Bikin Pasar Cemas Sekaligus Sumringah
-
IHSG Cetak Rekor Tertinggi Sepanjang Sejarah, Saham-saham Rokok Jadi Pendorong
Terkini
-
Viral Guyonan Lelaki Manja saat Sakit, Dokter Saraf Bongkar Fakta Toleransi Nyeri
-
Bukan Cuma Pekerja, Ternyata Orang Tua juga Bisa Burnout karena Masalah Membesarkan Anak
-
Benarkah Diet Keto Berisiko untuk Kesehatan? Ini Jawaban Ahli
-
Tren Mengkhawatirkan! Mengapa Kasus Kanker pada Anak Muda Meningkat?
-
Gaya Hidup Higienis: Kebiasaan Kecil yang Berdampak Besar bagi Tubuh
-
Mengenal Penyakit Lyme yang Diderita Bella Hadid: Bagaimana Perawatannya?
-
Terapi Imunologi Sel: Inovasi Perawatan Kesehatan untuk Berbagai Penyakit Kronis
-
72% Sikat Gigi Dua Kali Sehari, Kok Gigi Orang Indonesia Masih Bermasalah? Ini Kata Dokter!
-
Padel Court Pertama Hadir di Dalam Mal, Bawa Olahraga Jadi Makin Fun!
-
Nyaris Setengah Anak Indonesia Kekurangan Air Minum: Dampaknya ke Fokus dan Belajar