Suara.com - Menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh penting untuk siapa pun. Terlebih bagi orang lanjut usia (lansia) yang secara biologis ketahanan tubuhnya memang sudah menurun.
Berbeda dengan orang dewasa muda yang mungkin pemulihan tubuhnya masih berlangsung cepat, sehingga tidak mudah sakit. Karenanya perlu kiat khusus untuk menjaga kesehatan lansia.
"Tips agar sehat saat memasuki usia lanjut, pertama makan dan minum cukup juga teratur. Kita selalu waspadai dehidrasi pada lansia juga konsumsi gizi seimbang yang paling mudah," kata Direktur Kesehatan Kerja dan Olahraga, Kementerian Kesehatan dr. Riskiyana Sukhandi Putra, M.Kes., dalam webinar bersama Anlene, Jumat (28/5/2021).
Kemenkes telah memberikan program isi piringku srbagai pedoman untuk konsumsi gizi seimbang. Riskiyana menyarankan agar menu makan lansia mengikuti pedoman isi piringku tersebut. Sebab proporsi karbohidrat, lemak, dan protein seimbang untuk kebutuhan harian.
"Kedua adalah istirahat cukup. Misalnya 6 jam sehari dan 2 jam di siang hari. Sehingga ini akan memberikan kesempatan untuk melakukan perbaikan apabila ada kekurangan dalam melakukan fungsi organnya," imbuhnya.
Kemudian tips ketiga, lansia juga harus tetap aktif aktivitas dan bergaul dengan orang sekitarnya. Menciptakan lingkungan yang mengapresiasi lansia juga jalinan komunikasi yang baik, menurut Riskiyana, bermanfaat untuk kesehatan psikis dan sosial lansia.
"Lansia tidak hanya penting sehat fisik, tapi juga psikis dan sosial," ucapnya.
Kiat lainnya, lansia harus mulai rutin melakukan medical check up. Pemeriksaan kesehatan lebih awal diperlukan untuk mendeteksi semua kelainan yang mungkin terjadi pada usia lanjut.
"Kalau dilakukan lebih awal maka kemungkinan untuk terjadi penyembuhan juga semakin besar dan risikonya bisa ditekan serendah mungkin. Apabila mengidap berbagai penyakit yang berisiko maka tentu harus berkomunikasi dengan dokter atau perawat setempat jangan pindah-pindah. Tapi cobalah untuk mempunyai dokter yang memang bisa bekerjasama untuk melihat kondisi lansia," pungkasnya.
Baca Juga: Rayakan Hari Lansia, LLI Gelar Bazar Makanan dan Kerajinan Tangan Lansia
Berita Terkait
Terpopuler
- 6 HP RAM 8 GB Paling Murah dengan Spesifikasi Gaming, Mulai Rp1 Jutaan
- 5 Tablet Snapdragon Mulai Rp1 Jutaan, Cocok untuk Pekerja Kantoran
- 7 Rekomendasi Sepatu Jalan Kaki Terbaik Budget Pekerja yang Naik Kendaraan Umum
- 7 Rekomendasi Body Lotion dengan SPF 50 untuk Usia 40 Tahun ke Atas
- 7 Pilihan Sepatu Lokal Selevel Hoka untuk Lari dan Bergaya, Mulai Rp300 Ribuan
Pilihan
-
Video Brutal Latja SPN Polda NTT Bocor, Dua Siswa Dipukuli Senior Bikin Publik Murka
-
Rolas Sitinjak: Kriminalisasi Busuk dalam Kasus Tambang Ilegal PT Position, Polisi Pun Jadi Korban
-
Menkeu Purbaya Ungkap Ada K/L yang Balikin Duit Rp3,5 T Gara-Gara Tak Sanggup Belanja!
-
Vinfast Serius Garap Pasar Indonesia, Ini Strategi di Tengah Gempuran Mobil China
-
Minta Restu Merger, GoTo dan Grab Tawarkan 'Saham Emas' ke Danantara
Terkini
-
Waspada Konsumsi Minuman Soda Diet, Temuan Terbaru Sebut Risiko Penyakit Hati Naik hingga 60%
-
Inovasi Kedokteran Gigi yang Siap Ubah Layanan Kesehatan Mulut Indonesia
-
Waspada "Diabesity", Mengapa Indonesia Jadi Sarang Penyakit Kombinasi Diabetes dan Obesitas?
-
Gaya Hidup Modern Picu Kelelahan, Inovasi Wellness Mulai Dilirik Masyarakat Urban
-
Rahasia Anak Tumbuh Percaya Diri dan Kreatif, Jessica Iskandar Beberkan Kuncinya
-
BRIN Uji Rokok Elektrik: Kadar Zat Berbahaya Lebih Rendah, Tapi Perlu Pengawasan
-
Sering Luput Dari Perhatian Padahal Berbahaya, Ketahui Cara Deteksi dan Pencegahan Aritmia
-
Vape Bukan Alternatif Aman: Ahli Ungkap Risiko Tersembunyi yang Mengintai Paru-Paru Anda
-
Kesehatan Perempuan dan Bayi jadi Kunci Masa Depan yang Lebih Terjamin
-
8 Olahraga yang Efektif Menurunkan Berat Badan, Tubuh Jadi Lebih Bugar