Suara.com - Menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh penting untuk siapa pun. Terlebih bagi orang lanjut usia (lansia) yang secara biologis ketahanan tubuhnya memang sudah menurun.
Berbeda dengan orang dewasa muda yang mungkin pemulihan tubuhnya masih berlangsung cepat, sehingga tidak mudah sakit. Karenanya perlu kiat khusus untuk menjaga kesehatan lansia.
"Tips agar sehat saat memasuki usia lanjut, pertama makan dan minum cukup juga teratur. Kita selalu waspadai dehidrasi pada lansia juga konsumsi gizi seimbang yang paling mudah," kata Direktur Kesehatan Kerja dan Olahraga, Kementerian Kesehatan dr. Riskiyana Sukhandi Putra, M.Kes., dalam webinar bersama Anlene, Jumat (28/5/2021).
Kemenkes telah memberikan program isi piringku srbagai pedoman untuk konsumsi gizi seimbang. Riskiyana menyarankan agar menu makan lansia mengikuti pedoman isi piringku tersebut. Sebab proporsi karbohidrat, lemak, dan protein seimbang untuk kebutuhan harian.
"Kedua adalah istirahat cukup. Misalnya 6 jam sehari dan 2 jam di siang hari. Sehingga ini akan memberikan kesempatan untuk melakukan perbaikan apabila ada kekurangan dalam melakukan fungsi organnya," imbuhnya.
Kemudian tips ketiga, lansia juga harus tetap aktif aktivitas dan bergaul dengan orang sekitarnya. Menciptakan lingkungan yang mengapresiasi lansia juga jalinan komunikasi yang baik, menurut Riskiyana, bermanfaat untuk kesehatan psikis dan sosial lansia.
"Lansia tidak hanya penting sehat fisik, tapi juga psikis dan sosial," ucapnya.
Kiat lainnya, lansia harus mulai rutin melakukan medical check up. Pemeriksaan kesehatan lebih awal diperlukan untuk mendeteksi semua kelainan yang mungkin terjadi pada usia lanjut.
"Kalau dilakukan lebih awal maka kemungkinan untuk terjadi penyembuhan juga semakin besar dan risikonya bisa ditekan serendah mungkin. Apabila mengidap berbagai penyakit yang berisiko maka tentu harus berkomunikasi dengan dokter atau perawat setempat jangan pindah-pindah. Tapi cobalah untuk mempunyai dokter yang memang bisa bekerjasama untuk melihat kondisi lansia," pungkasnya.
Baca Juga: Rayakan Hari Lansia, LLI Gelar Bazar Makanan dan Kerajinan Tangan Lansia
Berita Terkait
Terpopuler
- Link Download Logo dan Tema HUT Bhayangkara ke-80 2026 untuk Ulang Tahun Polri
- 5 Sepeda Gunung MTB Polygon Termurah, Tangguh dan Awet Untuk Harian
- 5 HP Samsung 5G Termurah 2026, Fitur Lengkap dan Performa Stabil untuk Jangka Panjang
- Ogah Pasang AC? Ini 4 Rekomendasi Air Cooler yang Murah, Hemat Listrik, dan Cepat Dingin
- Golkar Sulsel Memanas, Ini Alasan Pendukung Appi Alihkan Dukungan ke IAS
Pilihan
-
Tangis Bayi Pecah Pagi Hari, Warga Temukan Bayi Perempuan Baru Lahir di Teras Rumah
-
Rupiah Nyaris ke Rp18.000 Lagi Hari Ini
-
Ole Romeny Bakal Satu Tim dengan Justin Hubner di Liga Belanda, Fortuna Sittard Siapkan Tawaran
-
Antar Timnas Perancis ke 16 Besar, Mbappe Pecahkan Sejumlah Rekor Piala Dunia 2026
-
Prabowo ke Polisi: Gaji dan Senjata Kalian dari Rakyat, Jadi Jangan Menyusahkan Rakyat
Terkini
-
Panas Ekstrem Kian Meluas, 22 Persen Penduduk Dunia Kini Alami Heat Stress
-
Indonesia Catat Sejarah Baru dengan Operasi Saluran Cerna Robotik Pertama
-
Ruang Ekspresi dan Bonding Keluarga Jadi Kunci Anak Tumbuh Percaya Diri dan Bahagia
-
Tak Cukup IQ, Psikolog Ingatkan Pentingnya Kecerdasan Emosi dan Sosial untuk Masa Depan Anak
-
Pertama di Indonesia, Transplantasi Ginjal dengan Teknologi Robotik Berhasil Dilakukan di RS Ini
-
Dokter Ungkap Bahaya 'Lelaki Tidak Bercerita', Bisa Picu Obesitas hingga Diabetes
-
Masih Dianggap Sepele, 9 Penyakit Tropis Ini Diam-Diam Bisa Bikin Kantong Jebol
-
Jawab Tantangan Diagnosis Kanker, RS Atma Jaya Luncurkan Layanan Hematologi dan Onkologi Terpadu
-
Jadi Oma Baru, Maia Estianty Cerita Pentingnya Menjaga Kesehatan Tulang dan Sendi agar Kuat
-
Jangan Anggap Sepele Gigi Berlubang, Ternyata Bisa Ganggu Tumbuh Kembang Anak