Kebiasaan Sehari-hari yang Bikin Cepat Tua, Salah Satunya Jarang Tersenyum!

Suara.com - Sebuah studi dari Harvard, Amerika Serikat, menunjukkan bahwa banyak mengonsumsi buah dan sayuran berisiko rendah mengalami kematian dini, membuat orang hidup lebih lama. Namun, ada faktor kebiasaan sehari-hari yang dapat membuat Anda terlihat jauh lebih tua dari usia sebenarnya.

"Anda tidak dapat mengubah apa yang Anda alami secara genetik, tetapi Anda dapat mengendalikan faktor-faktor lain yang akan membantu Anda tetap terlihat muda," kata Eugene D. Elliott dari MemorialCare.

Berdasarkan laman Eat This, berikut kebiasaan tersebut:

1. Sinar matahari

Meski akan membuat tubuh memproduksi vitamin D, sinar matahari juga dapat mempercepat munculnya kerutan kulit. Ini disebut photo-aging.

Tandanya adalah kerutan, perubahan pigmentasi seperti bintik-bintik penuaan, hilangnya warna kulit asli, tekstur kulit kasar dan tidak rata, pembuluh kapiler yang rusak (biasanya di sekitar hidung), dan kemerahan.

Karenanya, dokter kulit selalu merekomendasikan untuk mengaplikasikan sunblock sebelum terpapar sinar matahari.

2. Sering minum soda

Laman Science Daily melaporkan bahwa minum soda yang dimaniskan dengan gula dapat meningkatkan penyakit seperti obesitas. Tetapi minuman manis juga dapat menyebabkan penuaan sel.

Baca Juga: Prabowo Subianto Setahun Absen Rapat di DPR, Komisi I: Tuman, Kebiasaan

"Konsumsi soda manis secara teratur dapat memengaruhi perkembangan penyakit metabolik melalui penuaan sel yang dipercepat," tulis para penulis studi.

3. Kurang olahraga

Tubuh yang kurang olahraga akan menyebabkan penurunan fleksibilitas dan kekuatan tulang belakang.

Fleksibilitas yang rendah di usia 20-an dan 30-an dapat menyebabkan beberapa masalah jangka panjang, terutama nyeri sendi atau otot serta postur tubuh yang bungkuk.

4. Tidur terganggu

Orang yang menderita sleep apnea sebenarnya bisa menua lebih cepat.