Ingin Tambah Asupan Vitamin K? Coba Konsumsi 6 Makanan Ini

Suara.com - Nutrisi seperti vitamin sangatlah penting untuk kebugaran dan kesehatan tubuh. Terlebih vitamin K. 

Vitamin K adalah vitamin penting yang mengandung prothrombin, yang mampu mencegah pembeuan darah, meningkatkan metabolisme tulang, dan mengatur kadar kalsium darah. Selain itu, vitamin K juga membantu meningkatkan memori episodik pada orang dewasa, sehingga ini baik untuk menjaga tekanan darah.

Tapi tahukah bahwa vitamin K sendiri sebenarnya terkandung dalam sejumlah makanan? dari Healthshots, ini 6 makanan yang bisa kamu coba untuk menambah asupan vitamin K. 

Sayur brokoli

Sayuran ini dikemas dengan vitamin K, sertat, protein, zat besi, kalium, kalsium, selenium, dan magnesium. Manfaat lain dari sayuran ini, Anda bisa meningkatkan kepadatan tulang dan hingga pembentukan otot.

Pisang

Buah yang dikemas vitamin K ini dapat membantu pencernaan dan manajemen berat badan. Selain itu, vitamin K yang ada pada pisang ini juga membantu metabolisme karbohidrat lemak, sehingga ini bisa mengubahnya menjadi energi, dan menjaga sistem saraf yang sehat.

Alpukat

Alpukat dikatakan dapat melawan peradangan, juga mengandung potassium yang baik untuk membantu tubuh lebih kenyang dalam jangka waktu lama.

Baca Juga: Bagi Orang Dewasa, Melewatkan Sarapan Bisa Bikin Kekurangan Nutrisi Penting

Buah blueberry

Blueberry memiliki rendah kalori yang dikemas dengan nutrisi dan antioksidan. Kandungan vitain K dan antioksidan ini dapat membantu mengurangi faktor risiko penyakit jantung, serta kadar kolestrol LDL dan tekanan darah.

Kacang

Seperti kacang almond dan mete, kedua kacang ini mengandung vitamin K dan magnesium dalam jumlah yang tinggi. Serta bermanfaat untuk kesehatan jantung dan mengurangi nafsu makan yang berlebih. Selain itu, kacang juga menawarkan lemak tak jenuh, yang bisa meningkatkan kadar gula darah dan kolestrol lewat sifat anti-inflamasi.

Telur

Makanan ini sudah tidak asing lagi di telinga Anda. Ya, telur mengandung nutrisi dan mineral penting seperti vitamin K, folat, dan selenium. Selain itu, telur juga memberikan jumlah nutrisi yang cukup, sehingga telur bsia menumbuhkan otot secara optimal dan pemeliharaan kekuatan tulang.