5 Tips untuk Mengatasi Sakit Kepala karena Kolesterol Tinggi

Suara.com - Sakit kepala biasa terjadi pada seseorang ketika kadar kolesterol dalam darah sangat tinggi. Pada sebagian orang, kadar kolesterol tinggi juga bisa menyebabkan migrain alias sakit kepala sebelah.

Laman Hello Sehat menyebut untuk memastikan sakit kepala terjadi karena kadar kolesterol tinggi, gunakan alat untuk mengecek kadar kolesterol.

Jika kadar kolesterol berada di bawah 200mg/dl, maka masih dapat ditoleransi. Namun jika di atas ambang batas tinggi yakni 240mg/dl, tandanya Anda sudah membutuhkan pertolongan.

Lalu, bagaimana cara mengatasi sakit kepala karena kolesterol tinggi?

1. Minum obat

Jika Anda sudah pernah berobat ke dokter karena masalah kolesterol, cek apakah Anda sudah minum obat atau belum.

Minum obat adalah cara paling cepat untuk menurunkan kolesterol yang tinggi. Nah, jika kondisi sudah membaik, Anda boleh kembali beraktivitas.

Namun jika Anda belum pernah berobat ke dokter, jangan sembarangan minum obat ya.

2. Jauhi rokok

Baca Juga: Hati-hati, Sakit Kepala Migrain Bisa Jadi Tanda Mengancam Jiwa!

Jangan lagi merokok dan jauhi asap rokok. Asap rokok tidak hanya meningkatkan tekanan darah, tapi juga memicu melonjaknya kadar kolesterol.

3. Setop minum alkohol

Berhentilah minum alkohol mulai dari sekarng. Alkohol yang masuk ke tubuh akan dipecah dan dibentuk menjadi trigliserida dan kolesterol.

Oleh karena itu, minum alkohol bisa meningkatkan kadar kolesterol dalam darah.

4. Jauhi makanan berminyak

Kolesterol tinggi rentan datang dari makan makanan yang berminyak.

Maka dari itu mulai sekarang, masak makanan dengan cara merebus atau mengukus saja ya.

Jangan lupa perbanyak konsumsi sayur, buah, dan ikan kaya asam lemak omega 3. Jika ingin makan daging, sisihkan bagian lemaknya.

5. Rutin olahraga

Cobalah untuk berolahraga setidaknya 30 menit sebanyak 5 kali dalam seminggu. Anda boleh memilih berlari, jogging, jalan santai, atau berenang.

Itulah 5 tips mengatasi sakit kepala karena kolesterol tinggi yang bisa Anda coba sendiri di rumah.