Ingin Awet Muda? Yuk Terapkan 5 Kebiasaan Sehat Berikut

Suara.com - Menjadi awet muda memang dambaan setiap orang. Dalam hal ini tetap muda dan sehat ternyata bisa diusakahan melalui gaya hidup Anda. 

Melansir dari Eat This, berikut lima kebiasaan yang bisa membuat Anda awet muda dan tetap bugar, antara lain:

1. Batasi Paparan Sinar atahari

Terlalu banyak terkena sinar matahari dapat merusak kulit, menyebabkan perubahan jangka panjang seperti photoaging, penuaan dini pada kulit karena paparan sinar matahari. 

"Dalam photoaging, kulit mengembangkan kerutan dan garis-garis halus karena perubahan kolagen dari lapisan dalam kulit yang disebut dermis," catat Harvard Medical School. 

Untuk melindungi wajah awet muda Anda, kenakan pelembab wajah setiap hari yang memiliki setidaknya SPF 30 untuk melindungi dari sinar UV-A dan UV-B.

2. Berolahragalah Secara Teratur

Untuk mencegah penuaan kulit secara dini, maka perbanyaklah bergerak.  Menurut American Academy of Dermatology, olahraga ringan dapat meningkatkan sirkulasi dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Hal ini pada gilirannya, dapat membuat kulit tampak lebih muda. 

Para ahli termasuk American Heart Association dan American Cancer Society merekomendasikan 150 menit olahraga sedang per minggu untuk mencegah penyakit kronis.

Baca Juga: Begini Perbedaan Proses Penuaan Antara Laki-laki dengan Perempuan

3. Batasi Konsumsi Gula Tambahan

Temuan dari studi penelitian menunjukkan bahwa pola makan yang mengandung banyak gula atau karbohidrat olahan lainnya dapat mempercepat penuaan.

Ketika kita mengonsumsi gula dalam jumlah berlebihan, ia bereaksi dengan protein dalam tubuh, sebuah proses yang disebut glikasi. 

Kelebihan gula mengikat kolagen dan elastin, dua senyawa di kulit yang membuatnya tampak montok dan awet muda.

Ini menghasilkan produk akhir glikasi lanjutan yang merusak kolagen dan elastin yang memicu lulit kusam, kendur dan keriput.

4. Kurangi Stres